現在的人，好像越來越難走進一段親密關系；即使走進也容易感到痛苦、糾結，想逃離，卻又無法自拔。

圖源：《親密關系》 羅蘭·米勒

這很有可能是依戀人格在作祟。在婚姻關系和親密關系中，回避型戀人的特征尤為明顯。今天春雨君邀請到了春雨心理咨詢專家團的 劉嘉雯咨詢師，和朋友們好好聊一聊回避型依戀人格：

回避型依戀人格的六大顯著特征

自我價值感低，過度在意他人評價

回避型依戀者通常自我價值感很低，自尊心薄弱，對他人的負面評價極其敏感。他們常常過度解讀別人的話，甚至因為一兩句無心之言而否定自己。他們對自己的優點視而不見，即使偶爾意識到自己的長處，也會很快陷入自我懷疑。這種自我苛責容易導致他們過度付出，試圖通過討好他人來獲得認可。

不相信愛情，認為自己不值得被愛

回避型依戀者往往不相信愛情，也不認為自己值得被愛。由于童年時期的情感需求在父母那里長期得不到滿足，他們不相信世界上存在真愛。他們經常自我否定，對自己的評價普遍較低，總覺得自己不夠好。

圖源：壹圖網

剛認識時，他們可能表現得非常自信，但隨著深入了解，你會發現他們的內心其實極度自卑。這種自信只是偽裝，因為他們與你不熟悉。當伴侶表達愛意時，他們會質疑：“你喜歡我什么？我有什么值得你喜歡的？”

遇到問題，尤其是遇到壓力，習慣性回避

在親密關系中，回避型依戀者遇到問題時通常選擇回避。他們雖然明白溝通的重要性，也不排斥溝通，但主動溝通的次數極少，這種態度常常讓伴侶感到抓狂。

與回避型依戀者談戀愛的人深有體會，他們的回避態度很容易激發伴侶的焦慮情緒。即使你是一個安全型依戀者，面對回避型伴侶時，也很難保持平靜。

過度獨立，難以依賴伴侶

回避型依戀者在親密關系中表現出過度獨立的特點。由于童年時期的需求未能得到滿足，他們形成了獨立解決問題的習慣。所有事情都盡量自己完成，很少依賴他人。

圖源：壹圖網

這種獨立性會讓伴侶感到自己不被需要，甚至覺得自己在關系中毫無價值。他們的思維模式是：“即使戀愛了，我也要做自己的事，你的事情盡量不要來煩我。”當伴侶表現出脆弱或幼稚的一面時，他們可能無法理解，甚至因此對伴侶產生反感。

對伴侶要求過于理想化，羞于表達愛意

回避型依戀者對伴侶的要求往往過于理想化，喜歡挑剔對方的缺點。與此同時，他們卻羞于表達自己的感情，即使非常喜歡伴侶，也難以開口表達愛意。這種矛盾的行為源于他們對自己的否定，導致他們對伴侶的要求過高，甚至不斷挑刺。其實，真正不愛他們的不是別人，而是他們自己。

缺乏共情能力，難以理解伴侶的感受

回避型依戀者在親密關系中常常表現出缺乏共情能力的特點。即使伴侶情緒崩潰，他們也難以真正理解對方的感受。這并不是因為他們沒有感情，而是因為他們從小習慣了獨自消化情緒，因此面對伴侶的情感需求時，他們往往不知所措，無法給予有效的安慰和支持。

如果你的伴侶符合以上六條特征中的五條以上，那么他很可能就是回避型依戀人格。理解這依戀風格的行為模式，有助于你在親密關系中更好地應對他們的回避傾向，減少不必要的沖突和焦慮。希望這篇文章能幫助你更好地識別和理解回避型依戀人格，從而在情感生活中更加從容應對。