我是七七，前美股上市公司市場總監(jiān)，深耕母嬰行業(yè)12年了，努力工作的同時和13歲的兒子“糖球”斗智斗勇。育兒和教育的路上，咱們一起切磋吧~

最近看到這樣一句話：

女到中年，以前總是談理想，現(xiàn)在只想睡個好覺。

這話有點(diǎn)喪喪的。

不過想了想糟心的工作，想了想不好帶的娃，想了想家里的房貸和雙方父母日漸衰弱的身體……好像確實(shí)是這么個事兒。

健康狀況不如從前，精神壓力卻越積越多。

咱們中年女性的身體疾患各不相同，精神上卻好像都不約而同陷入同一種“喪”的狀態(tài)，被名為壓抑的情緒病所困擾。

01

被困住的中年女性

過了35歲，這個世界似乎越來越不好玩了。

王小波在《黃金時代》曾寫過這樣一段話：

“那一年我二十一歲，在我一生的黃金時代。

我有好多奢望。我想愛，想吃，還想在一瞬間變成天上半明半暗的云。

后來我才知道，生活就是個緩慢受錘的過程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后變得像挨了錘的牛一樣。

可是我過二十一歲生日時沒有預(yù)見到這一點(diǎn)。

我覺得自己會永遠(yuǎn)生猛下去，什么也錘不了我。”

王小波 圖源網(wǎng)絡(luò)

初聞不識曲中意，

再聽已是曲中人。

35+后，身體的代謝速度降低，客觀上來說，我們的精力確實(shí)難以和20歲時相比。

網(wǎng)友的感慨，圖源小紅書

不過比起生理因素，我覺得可能缺乏希望的生活境遇對我們的心態(tài)影響更大一些。

在事業(yè)上，這幾年職場上的好機(jī)會也不多，升職加薪的難度很大。

甚至于，大部分人能守住手里那個糊口的飯碗，不被“優(yōu)化”失業(yè)就已經(jīng)很慶幸。

在家庭上，守著不那么順眼的老公，養(yǎng)著令人糟心的娃是大部分姐妹的常態(tài)。（當(dāng)然，吐槽歸吐槽，我們還是很愛家人的。）

在生活上，額，中年女性還有生活可言嗎？

處理完工作問題，處理完家庭瑣事，留給自己享受生活的時間所剩無幾。

我們的人生，好像變得一眼就能望到頭了。

《民王》劇照

一如聞一多的那首《死水》：

“這是一潭絕望的死水

清風(fēng)也吹不起半點(diǎn)漣漪。”

無聊、空虛、莫名煩躁、缺乏行動力……

如果感覺自己深陷于這些感受，不必責(zé)怪自己，承認(rèn)這些情緒的出現(xiàn)與存在。

這樣的情緒病，是幾乎每一位“女到中年”都要經(jīng)歷的劫難

重點(diǎn)在于，我們之后該怎么面對它們？

我們還能找回那個對人生滿載樂趣與熱情的自己嗎？

02

先找回自己的主體性

幾年前我曾經(jīng)歷了一個嚴(yán)重的低谷期。

之前發(fā)過的這篇文章里的故事：就是發(fā)生在那段時間。

之后讓我從情緒低谷走出來的，首先是一件看起來不是很難的小事：

每天留出一段完全屬于自己的時間。

對于每一位女性來說，這幾乎都是我們找回生活快樂的一節(jié)必修課。

日常生活中，我們都承擔(dān)著多重身份：

1.妻職：職責(zé)包括照顧丈夫情緒、處理家庭日常瑣事等。

2.母職：職責(zé)包括照顧孩子、監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)等。

3.公司職員：如果非全職媽媽，還要承擔(dān)工作職務(wù)。

4.盡孝的女兒：如果父母、公婆身體、精神上需要照顧，我們往往需要在這個身份上花費(fèi)很多精力。

《逃避雖然可恥但有用》劇照

作為一名有責(zé)任心的女性，承擔(dān)以上這一切都沒有問題。

但是請大家一定要記得，每天都留出一段完整的空白時間給自己，哪怕只有1小時甚至半小時。

這段時間，你不是某人的妻子、母親、女兒，不是某個公司的員工，你只作為你自己活著。

請徹底脫掉這些社會關(guān)系，想想看：你有什么想做的事情？

或許是重溫《甄嬛傳》放肆吐槽？

或許是和閨蜜壓馬路，去打折商場爆買？

或許是讀本書，做一道你自己喜歡，卻因為不合老公孩子口味沒再做過的飯菜？

又或許，你只是想聽著歌發(fā)呆，放空自己的大腦。

怎樣都好，只要你能享受，你能快樂，做什么事都是最好的。

情緒長期低落的姐妹們，可以把“每天至少留出半小時時間給自己”作為目標(biāo)，堅持一段時間看看。

這段“每天屬于自己的時間”會成為你的底氣。

它會像一顆小小的種子扎根在你心里，這顆小種子能告訴你：

“嘿！我知道你喜歡什么！我知道你的熱愛在哪兒！我知道你期待過怎樣的生活！”

于是，在你痛苦、迷茫、沒有價值感的時候，

聽聽這顆種子對你說的話，你不會再迷失人生的方向

畢竟你知道自己做什么、處于什么狀態(tài)才會真正快樂。

03

如何戰(zhàn)勝喪喪的“情緒病”

先找回屬于我們自己的生活，找回自己的主體性

之后我們所能做的，目標(biāo)是讓自己快樂的事情還有如下這些：

1.給生活創(chuàng)造一些新的“希望”和“增量”

中年人容易過得沒有精氣神兒，

是因為生活已經(jīng)定型了，不好有什么突破了。

但是咱們只要打破這種固定的思維框架，

就能給生活創(chuàng)造出新的“希望”和“增量”。

比如，家庭生活上：

我們可以設(shè)立個“和老公感情更親密”的小目標(biāo)

圍繞這個目標(biāo)，設(shè)置一些具體的活動。

像是兩個人一起回到第一次約會的地方呀，互相陪伴對方做對方喜歡的事情呀。

再比如，興趣愛好上：

如果原本你喜歡做瑜伽，要不要試試?yán)^續(xù)精進(jìn)一下，甚至去考個瑜伽教練的證書？

如果你喜歡運(yùn)動，要不要考慮玩一玩你以前沒體驗過的運(yùn)動（比如冰球、壁球這種小眾一些的項目），或者把原本的運(yùn)動項目搞出一些新花樣？

冰球運(yùn)動

類似的思路還可以拓展到孩子教育、職場生活的方方面面。只要我們用心，總是能發(fā)現(xiàn)一些新的可以拓展的生活樂趣“增量”。

做這些事情可以不是為了獲得什么物質(zhì)或者名譽(yù)上的收益

純粹是因為我們喜歡，我們想做，

它們可以豐盈我們的人生。

2.給自己找一個“理想女性偶像”

最近綜藝《乘風(fēng)破浪的姐姐們》又要開播了，前幾季真的是讓我收獲了一些寶藏女偶像。

比如57歲的伊能靜

前幾天她發(fā)文慶祝自己的生日

她說：“我甚至已經(jīng)開始向往六十歲的自己，那種通透、清醒、灑脫的快樂啊！”

比如42歲的王心凌

她說：“如果八十歲還在拄著拐杖跳《愛你》和《彩虹的微笑》，還可以被叫甜心奶奶，不是也蠻好的嗎？”

姐妹們，如果大家對時間的流逝感到恐懼

對“中年女性”的標(biāo)簽惴惴不安

不妨多去看一看這樣一些優(yōu)質(zhì)的中年女性偶像

看她們?nèi)绾闻畛勺约合矚g的樣子

學(xué)習(xí)她們，讓我們也努力活成自己喜歡的樣子

真的會給到我們很多力量

女性的美、女性的智慧、女性的人生，從來不能夠被年齡所定義。

3.建立并維護(hù)自己的社交圈

講真的，閨蜜有時候絕對比老公孩子更有用，甚至更重要。

有時候如果你做了很多努力，還是感覺喪喪的

那不妨走出去，去認(rèn)識一些新朋友吧！

人是一種社會性動物，天然有著對親密關(guān)系以及群體認(rèn)同感的渴求。

老公和孩子能予以我們家庭中的親密關(guān)系，但是這對女性來講往往是不夠的。

東京女子會 劇照

我們大腦中負(fù)責(zé)情感處理和社交行為的區(qū)域（例如邊緣系統(tǒng)和鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)）比男性更為發(fā)達(dá)。

這是我們的天賦，使得我們在情感表達(dá)和共情能力上更為突出；

這也造就了我們的特性：我們需要更多充足的、高質(zhì)量的社交關(guān)系。

家庭關(guān)系之外，

我們還需要那種無話不談、可以肆意歡笑，也能一起吐槽老公和娃的閨蜜八卦圈子。

也需要那種盡情交流興趣愛好，能在溝通中給到你靈感和啟發(fā)的興趣愛好同好圈子。

所以，不要被困在自己的小世界里，多去和其他人溝通和交流，走出去看一看吧！

最近春光正好

宜輕裝出行，結(jié)交良師益友

宜放下心結(jié)，擺脫年齡桎梏

宜設(shè)置小目標(biāo)，促成自我突破

我們所努力的這一切，都將幫助我們找回對生活的熱情與快樂。

最后，我們所收獲的，一定是一個閃閃發(fā)光，自洽而幸福的自己。

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先愛己后愛人

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