在《甄嬛傳》里經(jīng)常頭風(fēng)發(fā)作的皇后娘娘若是穿越到現(xiàn)代，大概會(huì)被診斷為“偏頭痛”。畢竟，這病從古至今都是人類的老對(duì)手。

現(xiàn)代人可沒有太醫(yī)隨時(shí)開方，反而要直面偏頭痛的“無(wú)差別攻擊”——從職場(chǎng)打工人到輔導(dǎo)作業(yè)的家長(zhǎng)，無(wú)人幸免。今天，讓科學(xué)為我們解讀這場(chǎng) “顱內(nèi)宮斗” 背后的真相，并且分享實(shí)用的自救指南！

數(shù)據(jù)說(shuō)話：偏頭痛的殺傷力報(bào)告

頭痛是目前神經(jīng)內(nèi)科患者最常見的就診原因之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球47%的成年人至少出現(xiàn)過1次頭痛癥狀；每天全球有15.8%的人遭受著頭痛困擾，而其中偏頭痛患者占比高達(dá)14%。

更扎心的是，這“頭風(fēng)病“專寵女性，女性占比高達(dá)75%（男女比1:3）。

“頭風(fēng)”不因麝香起，這些原因才是“元兇”

偏頭痛可不是簡(jiǎn)單的頭疼，而是一場(chǎng)涉及神經(jīng)、血管、激素的復(fù)雜混戰(zhàn)，往往與以下4大類原因息息相關(guān)：

1.遺傳因素：若父母是偏頭痛“資深患者”，子女中招概率飆升約3倍。

2.激素波動(dòng)：女性發(fā)病率是男性的3倍，女性在月經(jīng)期、妊娠期激素變化常是導(dǎo)火索。

3.飲食刺客：酒精、咖啡因等。

4.壓力與天氣：老板催稿、孩子哭鬧、梅雨季或者天氣突變……全是頭風(fēng)發(fā)作的催化劑。

如何判斷自己正在被偏頭痛找上門？

以下是2024版《成人原發(fā)性頭痛的規(guī)范化管理：泛長(zhǎng)三角頭痛診療專家建議》中對(duì)偏頭痛快速篩查的問卷：

偏頭痛快速篩查問卷

其次，也可以看看你每次頭痛是否符合以下特征：

• 頭痛持續(xù)時(shí)間在4~72 h

這段難熬的時(shí)間既不會(huì)瞬間消失，也不會(huì)無(wú)限延長(zhǎng)，但絕對(duì)夠讓人抓狂！

• 單側(cè)頭部"重點(diǎn)攻擊區(qū)"

頭痛常常集中在頭部一側(cè)，尤其是前額和太陽(yáng)穴區(qū)域，像被無(wú)形的手指按壓著。

• 自帶節(jié)奏的跳痛感

疼痛不是持續(xù)的鈍痛，而是仿佛血管在跟著心跳的節(jié)奏突突跳痛，程度從明顯不適到難以忍受都可能。

• 附加的"感官暴擊"

除了頭痛本身，還可能伴隨反胃、嘔吐，甚至對(duì)光線和聲音異常敏感。

如何治療？皇后偏方 vs. 現(xiàn)代療法

? 不當(dāng)療法：

過度依賴止痛藥：有些朋友為了緩解疼痛，每天大量服用像散利痛這樣的止痛藥。但這樣做不僅可能無(wú)法有效緩解頭痛，還會(huì)給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，損傷腸胃健康。

“偏方”：比如用生姜敷頭。這些方法不僅可能起不到作用，還可能讓身體受到傷害，實(shí)在是不太明智。

? 科學(xué)攻略：

1. 急性發(fā)作期：首選非甾體抗炎藥（如：布洛芬）或?qū)σ阴０被樱委熜Ч患芽捎们仗诡愐约凹愃幬?。但要注意的是，過量和頻繁應(yīng)用（如曲普坦類）可能反噬，形成藥物過度使用性頭痛 (MOH)，治療起來(lái)只會(huì)更棘手！

2. 新型藥物或“更勝一籌”：

CGRP抑制劑：新型抗偏頭痛藥物CGRP抑制劑（如：瑞美吉泮），通過阻斷致痛蛋白CGRP，讓頭痛發(fā)作頻率大幅降低。

Wnt信號(hào)激活劑：針對(duì)阿爾茲海默病的療法（Wnt激活劑）或許有望作為治療偏頭痛的一種新型治療性手段。

偏頭痛退退退！現(xiàn)代OL的自救指南

1. 頭痛日記：記錄發(fā)作時(shí)間、經(jīng)期及誘因（比如熬夜、壓力大）等，助力找到偏頭痛的“導(dǎo)火索”。

2. 職場(chǎng)保命“三件套”：

o 工位備遮光簾（光敏感是偏頭痛標(biāo)配）

o 午休20分鐘：強(qiáng)制關(guān)機(jī)大腦

o 學(xué)會(huì)對(duì)老板說(shuō)：臣妾做不到?。。剀疤崾荆簤毫芾肀壬毤有礁匾叮。?/p>

3. 養(yǎng)生療法助力抗痛：

飲食上，少碰巧克力、酒精等，可以嘗試生酮飲食、低糖飲食、富含ω-3脂肪酸的飲食以及地中海飲食，有助于減輕炎癥、改善大腦功能并降低頭痛發(fā)作頻率。

運(yùn)動(dòng)與療法方面，每周進(jìn)行2-3次、每次30-50分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)并持續(xù)至少6周，配合瑜伽更佳。

針刺治療、行為療法和正念療法，可預(yù)防和緩解偏頭痛癥狀。

從 “頭風(fēng)發(fā)作“到現(xiàn)代人的偏頭痛，這場(chǎng)“顱內(nèi)宮斗”已持續(xù)千年。但今天的我們不必再硬扛，與其“忍無(wú)可忍”，不如科學(xué)接招。盡管目前還沒有完全治愈偏頭痛的方法，但切記：科學(xué)治療+生活調(diào)養(yǎng)=對(duì)偏頭痛最優(yōu)雅的反殺。畢竟，人生苦短，頭可不能一直痛??！

（本文封面由AI生成）

參考文獻(xiàn)：

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3. 泛長(zhǎng)三角頭痛診療專家團(tuán)隊(duì),等. 成人原發(fā)性頭痛的規(guī)范化管理：泛長(zhǎng)三角頭痛診療專家建議(2024). 中國(guó)臨床神經(jīng)科學(xué),2024,32(06):601-619.

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