最近氣溫明顯升高。我在衣柜里翻找薄外套，結果翻出川哥初中時的一件運動服，然后我拿出來試穿了一下，竟然剛好合身。

回想起當時給川哥買這件外套時，他正上初一。我清晰記得，當時他的體檢數據是身高1米62，所以這件外套是1.65米的型號。

因為我身材略胖，盡管身高不到1米6，但是穿上這件舊外套剛剛好。

時間過得真快，一晃孩子的身高都漸漸超過了我們，也到了大人可以撿娃舊衣服穿的時候了。

去年冬天時，川爸也把川哥初三時的一條褲子和一件毛衣套在了自己身上，還得意洋洋。

我忽生感慨，還發了條朋友圈，發現這種“撿娃舊衣穿”的情況還挺普遍

有位媽媽留言說：“我已經撿完老大的，現在開始撿老二的了。”

還有一位媽媽的留言更精辟：

“中年女人突然穿的粉嫩，那不是她故意裝嫩，而是她有一個正在上中學的女兒；中年男人突然穿的嘻哈，那不是他扮酷，而是他有一個正在上中學的兒子。”

總之，撿娃舊衣服的老母親們，心情似乎都還不錯。因為這意味著孩子們已經長大、長高，老母親們穿的不僅僅是舊衣，還有滿滿的成就感。

也有很多家長詢問：怎樣讓孩子長個兒？

有一個專業論點是：孩子的身高，70%由遺傳決定，30%由后天養育決定。

還有一種民間說法是：爹高高一個，娘矮矮一窩。

作為身高不足1米6的我（川爸身高1米76），一開始對兒子的身高沒抱太高的期望，覺得能長到跟他爸爸一樣高就不錯了。

但我未曾料想，川哥從初二開始身高猛漲，長到高一時，個子已經長到了1米86，比他爸爸還高出一個頭。

川哥還有一個比他大兩歲的表哥，目前身高1米78，這位表哥的爸爸身高跟川爸差不多，表哥媽媽的身高卻比我高了將近10公分。

從遺傳的角度來講，表哥的身高應該更高。

所以，我覺得后天的科學養育對孩子的身高影響非常大，可能不僅僅只30%的影響。

現在又到了春暖花開的時節，如果做父母的希望孩子個子更高一些，那么抓住這個長個子的黃金時節，也許會迎來驚喜。

有科學研究表明，春天確實是利于長個的季節，主要有以下幾方面原因：

1、光照與維生素D的合成（核心因素）

春季日照時間延長，紫外線強度適中，皮膚合成的維生素D達到全年高峰（研究顯示比冬季增加40%以上）；

同時，維生素D促進鈣吸收率提升30%-80%，直接影響骨骼礦化。

2.生長激素分泌規律

世界衛生組織研究顯示：兒童在3-5月生長速度比其他月份快2-2.5倍，

這與春季晝夜節律變化刺激腦垂體分泌更多生長激素有關。

3.氣候回暖有利于增加運動量

有數據表明，氣溫回暖使兒童日均活動量提升50%以上，而運動刺激骺軟骨細胞分裂。當然，如果父母不重視孩子的運動，那么這個優勢就不存在了。

那么到了春季，父母怎樣做更有利于孩子長高呢？

結合個人經驗和科研數據，我總結了以下四方面經驗：

1. 營養強化方案

每日保證：

? 500ml牛奶+1個雞蛋（優質蛋白+鈣）

? 100g深海魚（或每周3次補充VD）

?深色蔬菜300g（維生素K促鈣沉積）

避免誤區：如果孩子飲食正常，不需額外補鈣劑，過量補鈣容易導致骨骺早閉。

2.加強運動鍛煉

多進行縱向運動：

?跳繩：6-12歲每天500-1000次（分組完成）

?摸高跳：10次/組×5組（間隔2分鐘）

?籃球：持續運球跑動30分鐘

運動后可以補充香蕉等高鉀食物。

3. 加強睡眠管理

小學生盡量確保21:30前入睡，22:00-1:00深度睡眠期分泌70%生長激素；

睡前2小時避免電子屏幕藍光抑制褪黑素。

4. 加強健康管理和心理調節

孩子在身體健康和心理舒適的情況下，會生長發育得更好。因此，要盡量避免孩子在生長黃金期生病或焦慮。

比如，為了應付過大的早晚溫差，可以采用"洋蔥式穿衣法"：內層速干+中層保暖+外層防風。

另外，春季容易情緒波動，家長也要即時幫孩子疏導情緒，不要給孩子太多的學業壓力。每周進行一次戶外徒步活動，可以幫孩子很好地調節心境。

此外，為了檢測實踐效果，家長可以堅持每個月找一個周末早晨，幫孩子測量一下身高，記錄一下數據。

如果孩子每個月生長1~2厘米，說明孩子進入快速生長期。

如果孩子3個月的身高增長小于1厘米，說明孩子生長過于緩慢，建議帶孩子去看看內分泌科門診。

另外需要注意的是，想讓孩子健康生長，也不能只關注春季。

孩子的營養、睡眠、運動即健康生活習慣，是一年365天都需要重視的，它不僅僅關乎孩子的身高，還關乎孩子長久的身心健康。

最后，愿大家在春暖花開的時節，多出門走走，多賞賞春光。大人心情好，身體好，才有更多能量把娃養好。

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作者簡介

華川（川媽）,著有《溫和而堅定地養兒育女—二胎媽媽正面管教踐行記》，《游戲，破解教育難題的金鑰匙》，《婚姻關系的七道考題》。當當網、淘寶網等平臺均有售.個人微信chuanma04.