以前不理解腰間盤突出的痛苦，直到我自己經(jīng)歷了，我才知道腰疼是真要命啊！

去年下半年拿了一家門面，當(dāng)時裝修、店里兩頭跑，農(nóng)歷年底就開始腰疼疼，當(dāng)時太忙沒當(dāng)回事，想著事情忙完了休息休息就沒事了，誰知道越拖越嚴(yán)重，后來腿疼腿麻腳麻，走不了路，每天躺在床上什么都干不了，人都快抑郁了！

后來去做理療，連扎一個禮拜的針但沒有任何好轉(zhuǎn)感覺，后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)康復(fù)科，做了核磁共振確診腰突，4/5；5/1突出，椎管狹窄，就是干重活導(dǎo)致的！人家說先居家養(yǎng)護(hù)，實在不行再考慮手術(shù)！

回家后我就在網(wǎng)上查各種緩解腰突的方法，還買了很多膏藥緩解疼痛，用了一圈下來，效果最理想的還是這個萬康帆理療貼，當(dāng)時用了一貼就明顯感覺跟我之前用過的不一樣，它的膏體非常厚，見效也很快，貼上不到十分鐘就感覺有暖流在往腰里滲，疼痛肌肉僵硬的情況能立馬得到改善！

而且它不像那些薄薄的貼劑貼上有效果，撕下就不行了，它一貼基本可以維持七八個小時，晚上撕下睡覺也不會很難受！我記得當(dāng)時連著用了五盒的量，腰突的癥狀基本就沒了，早上起來腰也沒有啥僵硬感，正常久坐一會也不會很難受！最關(guān)鍵的是我感覺用了這么久腰突的發(fā)作的頻率有明顯的下降，也不知道是不是我的錯覺！

后面疼痛緩解后我就開始鍛煉，每天必做五點支撐和飛燕式，起初只能維持5秒，現(xiàn)在能輕松堅持30秒×15組。每周還會去社區(qū)泳池游30分鐘蛙泳，水的浮力能減輕椎間壓力，半年下來腰圍瘦了3公分，連帶腰椎負(fù)擔(dān)都輕了！

對于腰椎間盤突出的改善的心得分享：

一定不能站或坐或彎腰很久，超過一個小時就得更換姿態(tài)，睡覺也是，可以腰部那邊墊個枕頭，床墊也盡量睡硬的！

飲食一定要注意！遵循少油少鹽的飲食，吃的東西干凈，改善體質(zhì)我覺得也是加速腰椎間盤突出改善的原因之一！

不要過度醫(yī)療，針灸推拿照燈等都不要過度依賴，疼痛緩解之后一定要堅持鍛煉，這是減少腰突復(fù)發(fā)的根本，避免走彎路，避免讓自己的癥狀變得越來越嚴(yán)重！

疼痛的時候感覺狀態(tài)，情緒都不好，一定要自我調(diào)節(jié)，我感覺這一點非常重要，這個時候心態(tài)不能崩，積極治療！

以上就是我在治療腰突期間用到的一些方法經(jīng)驗，希望分享出來能幫到大家！