一遍扯著“我要和贅肉說拜拜”，另一邊瞅見火鍋和奶茶又立馬繳械投降......

但有了這些適合怕胖人群的代餐奶昔，往后就能底氣十足地對身邊人說：“吃飽了再減肥，更有動力嘛，沖呀！”

其實代餐奶昔的功能大家都有了解：1）它富含高質量蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等多種營養素，能滿足日常營養需求，當忙于工作脫不開身，沒辦法按時吃飯，或者接觸不到少油的飯菜的時候，可以來一袋。2）其熱量較低且能增加飽腹感，有助于控制熱量攝入，促進脂肪燃燒和維持肌肉量，從而輔助體重管理。3）它方便快捷，無需烹飪，要是肚子餓得咕咕叫，這時候代餐奶昔就能搖身一變成為解饞飲品，喝上一口滿滿的飽腹感隨之而來，當做加餐再合適不過。

而且即便把它當作加餐，也全不擔心會給減肥計劃拖后腿。

下面步入正題！評測出我比較喜歡的幾款！和排名

綜合排名

評分標準說明：就是根據代餐產品能讓你飽多久（每餐蛋白質和纖維含量多少）、熱量有多少、營養好不好、吃著安不安全、價格劃不劃算這些方面綜合算出來的。

綜合評分越高，就說明這個代餐產品品質越好，選它準沒錯。

綜合評測

NO.1卡歌代餐奶昔

綜合分數：9.5

營養成分：蛋白質10.76g，纖維1.2g，大豆分離蛋白，奇亞籽等

飽腹感強：五重優質蛋白為我們的日常活動提供能量，延長飽腹感和調整熱量的攝入不在話下，膳食纖維在維持新陳代謝中也起到其重要的作用，喝上一杯能夠讓人的飽腹感維持5小時左右，從而避免攝入過多的熱量。

口感好：細膩的粉質，香醇濃厚的咖啡香，即可作為代餐也可作為加餐。

性價比高：這款產品市面售價約139元左右/盒，360g/盒，性價比不錯。

NO.2 positive hotel代餐奶昔

綜合分數：9.2

營養成分：蛋白質7.2g，纖維4.5g，巧克力蛋白球，凍干香蕉等

飽腹感強：里面的干果小料很多，吃起來咀嚼感很強，而且還很香，也有多種味道可選擇，因為這個沒有甜味不建議搭配無糖酸奶，可適當加點蜂蜜代糖會更好吃，一頓飽腹感約莫可維持4小時左右，蠻好吃的。

口感好：開袋滿滿的小料，像是吃巧克力奶昔一樣。

性價比高：這款產品市面售價約379元/袋，700g/袋，缺點是優點貴了。

NO.3萬益藍代餐奶昔

綜合分數：9.0

營養成分：蛋白質18g，纖維9.8g，燕麥片，赤蘚糖醇等

飽腹感強：六種口味的選擇很是豐富，也含有豐富的蛋白質、纖維以及必要的營養物質，能有效提供飽腹感。在開瓶前搖一搖將粉末打散，再倒入溫水或冷水，蓋子蓋緊后，倒置過來上下搖勻更有利于粉末溶解。

口感好：適合愛吃甜的，對于不喜甜的人來說口感偏甜膩。

性價比高：這款產品市面售價389元，足足30瓶，單價相當一杯奶茶。

NO.4 Fiboo代餐奶昔

綜合分數：8.8

營養成分：蛋白質8g，纖維2.5g，大豆分離蛋白，干果堅果等

飽腹感強：除了代餐粉，還有肉眼可見足足50%的不同小料，高蛋白低卡的同時它又營養又美味，一勺下去不僅滿足了飽腹感，也滿足了咀嚼感，口感類似于在吃水果堅果麥片，他家代餐的口味都還蠻不錯的吧。

口感好：多種小料提供了強烈的飽腹感，適當能減少熱量的攝入。

性價比高：蛋白質含量高，營養元素相對較少，產品市面售價130元/袋。

NO.5谷本日記代餐奶昔

綜合分數：8.5

營養成分：蛋白質6.6g，纖維8.2g，大豆分離蛋白，燕麥片等

飽腹感中：添加了多種優質蛋白質，如乳清蛋白、大豆蛋白和豌豆蛋白，這些不僅易于消化吸收，而且能夠持續為身體提供能量，各種味道香氣挺足的，粉末也很細膩，口味也很多，而且這個的甜度非常高。

口感好：沖開后整體偏稀，入口絲滑，后面甜味比較重。

性價比適中：飽腹感沒那么強，勝在便宜，這款產品市面售價70元/6瓶。

NO.6 Smeal NOTO代餐奶昔

綜合分數：8.1

營養成分：蛋白質10.1g，纖維16.5g，魚膠原蛋白肽，白蕓豆纖維粉等

飽腹感中：這款代餐奶茶總共有六個味道，脂肪含量比較低，飽腹感可以達到4小時左右的樣子，里面大概是添加了30種營養元素，粉感比較明顯，有點沖不開，水量可以自己調節，喜歡濃稠的少放水。

口感好：雖偏甜但不膩，每種口味的甜度和稠度都有點不一樣。

性價比適中：這款產品市面售價79元/6瓶，飽腹感一般只適合做部分正餐。

NO.7 Aege代餐奶昔

綜合分數：8.0

營養成分：蛋白質7.56g，纖維3.36g，魚膠原蛋白肽粉，巴西莓粉等

飽腹感強：開袋就能聞到濃郁的莓果味，配料表也很豐富，里面有大塊的水果凍干和堅果仁，搭配酸奶吃起來是冰淇淋的口感，而且飽腹感也蠻強的，平時有身材管理需求或想饞嘴的時候，沖就完事。

口感好：整體吃起來口感很豐富，莓果味也不會踩雷，可以入手。

性價比適中：這袋產品市面售價95元，保存的時候要注意不要受潮了。

NO.8暴肌獨角獸代餐奶昔

綜合分數：7.8

營養成分：蛋白質10g，纖維4.4g，殼寡糖，濃縮乳清蛋白等

飽腹感中：里面有小小的顆粒，整體偏稀，流動感很強，甜度偏高，而且碳水高適合有運動的人群，在健身之前喝，可以幫助補充人體所需要的蛋白質，跟前面幾款嚼嚼奶昔差不多，口味也有多選擇。

口感好：里面會有炒米，黏黏糯糯的口感甜度較高類似奶茶全糖。

性價比可以：只需要40元就能得到6瓶口味，請勿用高溫沖泡。

NO.9蘇晴子代餐奶昔

綜合分數：7.5

營養成分：蛋白質4.4g，纖維5.7g，單，雙甘油脂肪酸酯，赤蘚糖醇等

飽腹感中：同樣在罐裝代餐奶昔中屬于比較平價的，每瓶包裝上貼心標注了周幾喝什么，安排的明明白白，算是解決了選擇困難癥的小難題，多樣豐富總有一款是喜歡的，里面都能吃到小顆粒。

口感一般：草莓味很稀薄，就是那種加工出來的草莓香精味。

性價比一般：口感會偏甜些，喜歡甜食的朋友們，不喜甜要多兌水。

NO.10康寶萊代餐奶昔

綜合分數：7.2

營養成分：蛋白質9g，纖維3g，大豆分離蛋白，葉酸等

飽腹感低：主要是蛋白營養粉，十幾種味道不會單一，里面的顆粒較粗糙，好在比較容易沖開，基本上不會結塊，口感還算比較細膩，但是作為代餐，它的營養元素有點少，飽腹時間也比較短。

口感好：罐裝份量足，豐富的口味對不知道吃什么的人群很友好。

性價比一般：攜帶性和飽腹感與同類產品相比偏低，性價比也不咋樣。

想要減肥減脂的我日常熱量來源也是來自一般的食物，不過當我自己不方便準備食物時，我就會使用代餐奶昔來補充。

以下我就跟大家分享幾點，我挑選代餐奶昔時注意的地方。

①營養成分標簽

每種產品的包裝上都會有營養標簽，上面會告訴你每一份會有多少熱量、多少蛋白質、多少脂肪等。

②口味

通常購買一次代餐奶昔會是很多量，如果你喝起來不喜歡，很容易造成浪費。

③飽腹感

代餐奶昔可以給身體產生飽腹感，從而減少熱量的攝入，那么時間就很重要。