自從退休后，陳叔叔閑得無聊，又擔(dān)心自己身體退化，就加入了社區(qū)的鍛煉大部隊(duì)中。

鍛煉了沒幾天，他發(fā)現(xiàn)自己跑步明顯比別人更吃力，跑不了幾步就累得不行。加上照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己“地中海化”的頭發(fā)，整個(gè)人都有一種衰老的無力感。

和一起鍛煉的好友聊天說到這個(gè)話題，朋友安慰道：“不用想那么多，人都有老的一天，身體有點(diǎn)變化沒啥，咱們這要比同齡人身體硬朗不少了！”

像陳叔叔一樣突然覺得自己老了的人不少，尤其是到了一定的年齡，能明顯得感到衰老的來臨！

一、多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：男性衰老速度比女性更快

2024年6月12日，來自武漢大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《老年學(xué)和老年病學(xué)檔案》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性隨著年齡的增長(zhǎng)、體內(nèi)的紅細(xì)胞數(shù)量減少，會(huì)加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致男性的衰老速度要比女性更快。

另外，由暨南大學(xué)和上海交大醫(yī)學(xué)院聯(lián)合發(fā)表在《內(nèi)分泌學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性體內(nèi)血液中的輔酶I會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)下降，導(dǎo)致男性60歲以后衰老得更加明顯。

但人體的狀態(tài)不僅與年齡有關(guān)，一些特征、表現(xiàn)也與健康息息相關(guān)。

二、男性若有這7個(gè)特征，說明身體還很年輕

甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪介紹：無論幾歲，男性如果有這幾種特征，多半意味著身體還算年輕。

大小便通暢：健康人群一般會(huì)有規(guī)律的排便習(xí)慣，而且排便通暢，沒有不適感。但如果大便或小便不暢，或者排便時(shí)有不適癥狀出現(xiàn)，要提高警惕及時(shí)排查。

吃得香胃口好：中醫(yī)理論中認(rèn)為脾胃是氣血生化之源，脾胃會(huì)影響人體的正常功能活動(dòng)，吃得香胃口好也能更好地對(duì)抗疾病。

雙目明亮：雙目明亮有神，多意味著自身精力充沛、身體相對(duì)健康，反之可能意味著身體有問題，需要及時(shí)排查就診干預(yù)。

面色紅潤(rùn)：中醫(yī)理論中，面色與氣血息息相關(guān)，面色紅潤(rùn)的人多半氣血充足，臟腑功能不錯(cuò)。

步態(tài)穩(wěn)健：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：腎氣足的人骨頭硬朗，走路也比較穩(wěn)健。如果步履蹣跚，可能意味著筋骨失養(yǎng)、腎氣不足。

手腳溫暖：手腳溫暖，不太冷也不太熱，是身體健康的一個(gè)信號(hào)。如果手腳冰涼那可能意味著胃中津液不足。

聲音洪亮：聲音洪亮意味著肺氣足，呼吸穩(wěn)代表心肺功能不錯(cuò)。

三、衰老會(huì)刺激癌癥發(fā)生，做好5件事抗衰又防癌

發(fā)表在《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究，通過對(duì)小鼠進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，衰老的免疫系統(tǒng)引發(fā)的慢性炎癥，會(huì)促進(jìn)癌癥的發(fā)生。

因此，想要預(yù)防癌癥，不妨從抗衰老入手！

多吃豆制品：中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院農(nóng)產(chǎn)品加工研究所所長(zhǎng)王鳳忠介紹：大豆中的卵磷脂能軟化細(xì)胞膜，保持細(xì)胞的健康和活力，有延緩衰老的作用。

少吃甜食和甜飲料：喜歡吃甜食、喝甜飲料的習(xí)慣，會(huì)滋養(yǎng)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，糖攝入過多會(huì)加速衰老的發(fā)生。

多喝點(diǎn)茶：發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝茶能預(yù)防口腔癌，降低膽道癌、胃癌、肝癌、腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

盡早戒煙戒酒：吸煙喝酒會(huì)加速人體的老化，甚至可能增加多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此為了延緩衰老和身體健康，要盡早戒煙戒酒。

學(xué)會(huì)紓解壓力：發(fā)表在《細(xì)胞.代謝》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于重大壓力下會(huì)加速人的衰老。而如果從重大壓力中走出來，可以逆轉(zhuǎn)壓力所致的衰老。

衰老是人一生中難以避免的一個(gè)階段，有些人會(huì)突然感到自己老了。多數(shù)人認(rèn)為女性比男性老得更快，但研究發(fā)現(xiàn)男性的衰老要比女性來得更快，平常要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做到抗衰防癌。

參考資料：

[1]《中醫(yī)：有這10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才算健康，你占幾個(gè)？》.河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院.2024年12月4日

[2]《男人老得快還是女人老得快？多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：很多人都想錯(cuò)了》.健康時(shí)報(bào).2024年6月27日

[3]《衰老也會(huì)促進(jìn)癌癥發(fā)生？做好這5件事，既抗衰又防癌！》.健康時(shí)報(bào).2024年11月06日

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