小劉是一名在校大學(xué)生，前段時(shí)間出現(xiàn)了發(fā)燒、出汗等癥狀，她以為是普通的感冒，就沒(méi)多放在心上，吃了點(diǎn)常備的感冒藥。

但效果并不理想，后來(lái)還出現(xiàn)了腹瀉、惡心、胸悶、嘔吐等癥狀，實(shí)在難以忍受她便到了醫(yī)院就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是暴發(fā)性心肌炎。

確診后醫(yī)生及時(shí)安排她住院，為了避免出現(xiàn)心臟驟停更是急忙搶救，經(jīng)過(guò)積極的搶救，小劉總算脫離了生命危險(xiǎn)。

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任汪芳表示：人感冒后免疫體力下降，病毒可能經(jīng)由血液侵犯心臟，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的心肌炎，暴發(fā)性心肌炎死亡率更是高達(dá)75%以上。

一、免疫力下降總是生命，多半是有5個(gè)不良習(xí)慣

免疫力即人體對(duì)抗疾病的能力，是人體健康的重要保護(hù)屏障。人體的免疫力有免疫防御、免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)三個(gè)功能，免疫防御能防止病原微生物的入侵，免疫監(jiān)視能識(shí)別清除體內(nèi)異常細(xì)胞，免疫自穩(wěn)有助于維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

鄭州許昌市襄城縣中醫(yī)院檢驗(yàn)科王倩倩主管檢驗(yàn)師刊文介紹：免疫力低的人更容易感染疾病，慢性病和腫瘤的發(fā)病率更高，傷口愈合得更慢，而且精神狀態(tài)也可能會(huì)比較差。因?yàn)槊庖吡Φ偷娜烁菀赘腥静≡w，被肺炎、感冒、腸胃炎等疾病盯上，傷口愈合速度也慢，更容易出現(xiàn)感染及并發(fā)癥，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致精神狀態(tài)差，影響生活質(zhì)量。

免疫力下降的因素復(fù)雜多樣，有先天性的，也有后天性的，但更多可能是后者影響，尤其是生活中有些不良的生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致免疫力下降。

1、飲食不均

飲食不均衡、缺乏微量營(yíng)養(yǎng)素的人，免疫反應(yīng)更容易被改變，人體自身免疫力不能及時(shí)應(yīng)對(duì)病原體的入侵，患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次以上的人比久坐不動(dòng)的人，感冒風(fēng)險(xiǎn)降低50%，患病后癥狀也更輕。

如今很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、增強(qiáng)免疫力，還有利于心血管健康和心理健康。

3、睡眠不足

經(jīng)常睡眠不足會(huì)抑制免疫反應(yīng)，降低免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，從而影響免疫功能和身體健康，更容易被疾病盯上。

4、環(huán)境暴露

經(jīng)常暴露于煙草煙霧等空氣污染物、石油化學(xué)物等環(huán)境中的人，上呼吸道免疫系統(tǒng)更容易受到影響，更容易被過(guò)敏性疾病和一些上呼吸道傳染病盯上。

5、濫用藥物

腸道作為人體最大的黏膜免疫器官，腸道微生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性與機(jī)體免疫穩(wěn)態(tài)的維持存在密切關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期或不當(dāng)使用抗生素可能破壞腸道微生態(tài)平衡，引發(fā)菌群紊亂。

另外，濫用抗生素會(huì)增加病原體的抗藥性，等到真出現(xiàn)了嚴(yán)重的細(xì)菌感染，那可能抗生素的治療有效性就會(huì)下降。

二、有6個(gè)表現(xiàn)的人，你的免疫系統(tǒng)很“強(qiáng)壯”

免疫力強(qiáng)的人更不容易被疾病盯上，如果有下面這幾種表現(xiàn)，說(shuō)明你的免疫系統(tǒng)很強(qiáng)！

1、不容易生病

免疫力強(qiáng)的人，體內(nèi)有很多高效免疫細(xì)胞，能夠快速識(shí)別進(jìn)入體內(nèi)的病原體并消滅，還會(huì)啟動(dòng)適應(yīng)性免疫反應(yīng)，減緩機(jī)體的感染癥狀。

2、傷口愈合快

免疫系統(tǒng)強(qiáng)的人出現(xiàn)傷口后，能迅速重建傷口區(qū)域血管，并大量生成細(xì)胞外基質(zhì)，中性粒細(xì)胞還會(huì)趨化至傷口處以防發(fā)生感染。

3、體重較穩(wěn)定

免疫系統(tǒng)強(qiáng)的人一般代謝狀態(tài)好，內(nèi)分泌平衡，腸道也相對(duì)健康，因此體重相對(duì)較為穩(wěn)定。

4、精力更充沛

免疫力強(qiáng)的人，體內(nèi)參與調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的激素分泌的更為平衡，自身的精力也更充沛。

5、吃飯胃口好

吃飯胃口好的人，胃腸道消化能力更強(qiáng)，也預(yù)示著免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大。免疫系統(tǒng)強(qiáng)的人，腸道菌群更健康，腸胃不適幾率較低，胃口自然也很好。

6、睡眠質(zhì)量好

睡眠質(zhì)量好的人，身體能得到更好地休息，有助于促進(jìn)免疫力。反過(guò)來(lái)免疫力強(qiáng)的人，體內(nèi)潛在的炎癥反應(yīng)少，睡眠質(zhì)量也更好。

三、科學(xué)家：連續(xù)30天補(bǔ)充核苷酸，免疫能力大不同

免疫力作為人體健康的一道重要防線，想辦法提高免疫力很重要，那應(yīng)該怎么提高免疫力呢？來(lái)自西班牙的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)充核苷酸有助于提升免疫力！

核苷酸是核酸的基本組成單位，在生物體的遺傳、生長(zhǎng)、發(fā)育等生命活動(dòng)中都起著很重要的作用。

西班牙圣庫(kù)加特中心的研究人員曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，把20名男性志愿者分為兩組，分別補(bǔ)充480毫克的安慰劑或核苷酸膳食劑，連續(xù)進(jìn)行30天后，對(duì)志愿者的血液和唾液分析發(fā)現(xiàn)，核苷酸膳食劑組的受試者比安慰劑組的受試者，淋巴細(xì)胞恢復(fù)得更快，免疫力得到了明顯提升。

廣東省老年醫(yī)學(xué)研究所張麗醫(yī)生介紹：上了年紀(jì)的老人，免疫力會(huì)斷崖式下降，70歲以后體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量和活性，可能只有20歲時(shí)的十分之一，通過(guò)外源性補(bǔ)充核苷酸有助于減輕機(jī)體負(fù)擔(dān)，提高免疫力。

日常生活中可以多吃以下三類食物，有助于補(bǔ)充核苷酸！

1、海鮮魚類：沙丁魚、大馬哈魚、鮭魚以及其他海魚類

2、動(dòng)物內(nèi)臟：豬肝、牛肝、牛肚、雞肝、雞心、鴨肝等，但動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量較高，本身有血脂異常的人不適合食用。

3、干豆類：黑豆、斑豆、豌豆、小扁豆等，干豆類食物嘌呤含量也不低，高尿酸、痛風(fēng)患者要少吃。

免疫力是人體的一道重要防線，免疫力強(qiáng)的人一般很少生病、傷口愈合得快，吃飯胃口好、精力充沛。生活中一些不健康的習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，對(duì)于上了年紀(jì)的老人來(lái)說(shuō)，可通過(guò)外源補(bǔ)充核苷酸來(lái)提升免疫力。

參考資料：
[1] 《免疫充值？西班牙科學(xué)家：連續(xù)30天補(bǔ)充核苷酸，免疫能力大不同》.全民健康小衛(wèi)士.2023年1月5日
[2] 《研究發(fā)現(xiàn)，女性免疫力天生更好！這4個(gè)免疫力強(qiáng)的特點(diǎn)，你占幾個(gè)？》.北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生官微.2024年10月14日
[3] 《9種情況會(huì)讓免疫力下降，有的可以補(bǔ)救，有的只能維持》.健康榨知機(jī).2025年2月11日

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