天津
1?? 不是胃真的縮小了
胃像氣球，空腹約50-100ml，吃飽可達1200-1600ml，相差20倍。胃容量天生差異不大，不會因吃多吃少永久改變大小。
2?? “變小”其實是身體適應了
長期節食后，胃分泌的胃酸和消化酶減少，蠕動功能減弱，稍微吃一點就容易脹、不消化
3?? 心理暗示在作祟
厭食傾向的人會刻意壓抑饑餓感，大腦誤以為“不需要食物”，導致食欲下降，甚至失去餓的感覺（惡性循環?。?。
? 長期節食的可怕后果
?胃黏膜萎縮→消化不良、腹瀉
?膽囊不收縮→膽結石風險↑
?營養不良、脫發、姨媽出走
?基礎代謝暴跌→反彈更胖！
健康減脂建議
別極端節食！每餐7分飽+均衡營養
配合運動增肌，提高代謝
少食多餐，避免暴飲暴食
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