1.吃飯時細嚼慢咽。只有食物被充分地咀嚼，才能更好的吸收，才能減輕脾胃的負擔。為了更好地做到細嚼慢咽，比如吃粥的時候，豆粥里面的豆子我都會一粒一粒的往嘴里送，這樣不自覺中就會做到細嚼慢咽。
2.不吃任何寒涼的食物，包括酸奶都會在微波爐中打熱幾秒鐘，然后再喝，不吃任何低于體溫的水果。每天早晨喝水的時候都會喝溫熱一點的白開水，感覺溫熱一點的白開水下肚以后，全身都舒服。

3.睡好子午覺最重要，睡覺是養肝血最最重要的方法，所以11點之前一定要睡覺，中午可以小憩20分鐘左右。
4.每天都要曬一曬太陽，尤其要讓太陽光曬到頭頂的百會穴，能夠加速血液循環。尤其是夏天到了，有些人為了少曬太陽會把自己捂得嚴嚴實實的，其實可以臉部涂點護手霜，戴個墨鏡，要保持頭頂不一定要露出來。
5.早晨再忙，都要好好梳頭。梳頭，不但可以促進血液循環，滋養頭發，還能夠通達陽氣，暢通氣血。買一個好一點的楊木梳子，可以放在袋中，甚至坐公交車上都可以梳一梳，也可以用五指代替，梳到頭頂微微發熱即可。

6.平時可以多做勾腳尖的動作，給下肢的血管加壓，改善血液瘀滯。有時躺在床上一時半會兒沒有睡著，我喜歡勾一勾腳尖，把氣血引到腳部，很快就睡著了。關鍵是要做的慢一點，把注意力全部要集中在腳部，很快大腦暈乎乎的就睡著了。
7.每餐都扣一點，讓自己只保持7分飽的狀態，以餐前有微微的饑餓感為準。多食傷脾，一定要做到少食多餐，飲食多樣化。以清淡平和的食物為主，絕對不暴飲暴食，暴飲暴食就是在傷脾。
8.及時疏解情緒，情緒有助于氣血通暢，所以現在無論再忙，都要給自己留一點休閑的時間，讓自己做到勞逸結合。遇到煩心事，我喜歡把手機的音樂打開，聽聽音樂，有時候睡前做一做冥想，這樣都有利于緩解自己的壓力，讓自己心情郁悶的心情好起來。

9.減少玩手機的時間，尤其是晚上8點鐘以后絕對不再碰手機，睡前把手機留在客廳里。半夜醒了不看時間，長期養成這些習慣，讓你有個好的睡眠。
10.控制自己不再生悶氣。身體最大的寒是長期生悶氣所致的心寒，寒濕則是萬病之源。所以要學會調整自己的心態，心結打開后，身體通暢了，一通百通，身體自然就好了。