大家有沒有遇到過這種情況：

在睡眠中拼命掙扎卻不能動彈

想要呼喊卻像被捂住了嘴

一次次醒來，又一次次發現自己還在夢中

這就是民間俗稱的“鬼壓床”

相信經歷過“鬼壓床”的人

一定能夠理解這種體驗

那么“鬼壓床”到底是咋回事呢？

鬼壓床到底壓的是什么

說到鬼壓床，很多人就會想是不是惹上了什么“臟東西”了，常常把自己嚇得半死，不用方~ 實際上這是能夠被醫學解釋的。

"鬼壓床"是一種常見的睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓癥。大多是發生在睡眠周期中的“快速眼動期”。

人在睡著的時候，尤其是快速動眼期，感覺功能會減退不少，也是最容易做夢的階段。做夢你懂的嘛，有的小伙伴忒容易入戲，動手動腳的。

為了避免你誤傷，大腦就會釋放出一種類似麻醉劑的物質，使身體麻痹。當夢境逐漸消失，肌肉仍然是麻醉狀態，所以就出現了“心醒身未醒”的情況，往往需要幾分鐘時間恢復。

有些人就表示不服啦：有時候真的很逼真！不只是動不了！還看到了鬼怪神靈？看見有陌生人或小動物闖了進來？聽見有腳步聲逼近？感覺到有只手摸到了自己？……

這么逼真的感覺咋解釋嘛？嚇尿了好不好！

其實一個解釋就夠了：所有的都是幻覺！

人在進入睡眠癱瘓時，身體不由大腦意識操控，因此會感到無助害怕。人的大腦在這個狀態下，非常容易提取出記憶中那些恐怖片段，導致給自己編造出某些具體的害怕對象。

人類在進化史上，經常會出現這種幻覺，因為無知而恐懼，為了尋找未知的來源，從而導致“鬼神論”的出現。

為什么會發生鬼壓床

有些人，一輩子也沒碰上過

而有人，倒是“家常便飯”

“鬼壓床”難不成還挑人？

據報告研究——有40%~50%的人一生中，至少會出現一次睡眠癱瘓！

它可發生于任何年齡（初次發作通常在青春期）發生“鬼壓床”的常見原因有這幾類。

1、“鬼壓床”的常見原因

生活中壓力過大，作息不規律：長期睡眠不足，勞累過度，失眠和焦慮情緒，這類原因都有可能導致睡眠癱瘓癥。像是打工族和學生，平時工作或學習的壓力都很大，會經常熬夜，所以更加容易遇上“鬼壓床”。

體質虛弱：也非常容易“鬼壓床”，特殊病癥病人例如發作性睡病病人也非常容易遇上這種現象。

睡覺姿勢不當：晚上睡覺手壓著胸脯、蒙頭大睡、趴著睡覺，呼吸和血循環不暢順，也易中招。

2、鬼壓床”對健康會有危害嗎？

如果只是偶爾發生一兩次的“鬼壓床”，只會導致當時候產生恐慌焦慮的情況，并不會留下后遺癥。

但如果是頻繁遇上“鬼壓床”，可能就是身體發出警告信號，需要對自己的身體進行一番檢查：近期是否熬夜次數變多了？生活不規律，壓力太大了… 檢查一下睡覺姿勢… 或者是否最近和對象啪多了？

遇到鬼壓床怎么破

這個簡單！

提前跟另一半說一聲

發現你有異常記得叫醒你

然后再給你一個愛的抱抱安撫你的小心靈咯~

單身的話......

只能自救了，不妨先來念個咒語

心里默念放松……放松……放松

暗示自己不要緊張

告訴自己：我安全著呢

現在劃重點啦：無論單身與否都適用，當“鬼壓床”的時候眼皮和舌頭還是相對比較靈活的，可以先試試：

穩住。用力呼吸，提示自己這這些都是小問題的，馬上就會過去了。

第一，這時眼皮和舌頭依然比較靈活的，能夠先試一試：先試試轉動一下眼球，試著快速眨幾下眼睛；收攏嘴周邊的肌肉，動舌頭，與此同時盡可能叫出聲響，干咳也可以。

第二，接著試著動動手指、腳指頭等人體末端部位，讓身體漸漸地從麻木模式清醒過來。

假如你有床伴，應該告訴他們自己會遇上的情況，讓他們在發現自己身體有輕微變動或發出模糊不清聲響時，及時幫助喚醒自己。

總結一下：如何預防鬼壓床呢

★避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。

★睡覺選擇側臥的姿勢可能會降低“鬼壓床”發生的幾率哦~ 因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力。

★偶爾發作一次就不用太放心上，不需要特殊治療，但如果頻繁出現“鬼壓床”，別以為貼個符就完事兒了，找個睡眠神經科的醫生看看才是正事兒。