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科普:身體動不了“鬼壓床”到底是咋回事?

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大家有沒有遇到過這種情況:

在睡眠中拼命掙扎卻不能動彈

想要呼喊卻像被捂住了嘴

一次次醒來,又一次次發現自己還在夢中

這就是民間俗稱的“鬼壓床”



相信經歷過“鬼壓床”的人

一定能夠理解這種體驗

那么“鬼壓床”到底是咋回事呢?







鬼壓床到底壓的是什么

說到鬼壓床,很多人就會想是不是惹上了什么“臟東西”了,常常把自己嚇得半死,不用方~ 實際上這是能夠被醫學解釋的。

"鬼壓床"是一種常見的睡眠障礙,被稱為睡眠癱瘓癥。大多是發生在睡眠周期中的“快速眼動期”。

人在睡著的時候,尤其是快速動眼期,感覺功能會減退不少,也是最容易做夢的階段。做夢你懂的嘛,有的小伙伴忒容易入戲,動手動腳的。

為了避免你誤傷,大腦就會釋放出一種類似麻醉劑的物質,使身體麻痹。當夢境逐漸消失,肌肉仍然是麻醉狀態,所以就出現了“心醒身未醒”的情況,往往需要幾分鐘時間恢復。

有些人就表示不服啦:有時候真的很逼真!不只是動不了!還看到了鬼怪神靈?看見有陌生人或小動物闖了進來?聽見有腳步聲逼近?感覺到有只手摸到了自己?……



這么逼真的感覺咋解釋嘛?嚇尿了好不好!

其實一個解釋就夠了:所有的都是幻覺!



人在進入睡眠癱瘓時,身體不由大腦意識操控,因此會感到無助害怕。人的大腦在這個狀態下,非常容易提取出記憶中那些恐怖片段,導致給自己編造出某些具體的害怕對象。

人類在進化史上,經常會出現這種幻覺,因為無知而恐懼,為了尋找未知的來源,從而導致“鬼神論”的出現。



為什么會發生鬼壓床

有些人,一輩子也沒碰上過

而有人,倒是“家常便飯”

“鬼壓床”難不成還挑人?



據報告研究——有40%~50%的人一生中,至少會出現一次睡眠癱瘓!

它可發生于任何年齡(初次發作通常在青春期)發生“鬼壓床”的常見原因有這幾類。



1、“鬼壓床”的常見原因

生活中壓力過大,作息不規律:長期睡眠不足,勞累過度,失眠和焦慮情緒,這類原因都有可能導致睡眠癱瘓癥。像是打工族和學生,平時工作或學習的壓力都很大,會經常熬夜,所以更加容易遇上“鬼壓床”。

體質虛弱:也非常容易“鬼壓床”,特殊病癥病人例如發作性睡病病人也非常容易遇上這種現象。

睡覺姿勢不當:晚上睡覺手壓著胸脯、蒙頭大睡、趴著睡覺,呼吸和血循環不暢順,也易中招。



2、鬼壓床”對健康會有危害嗎?

如果只是偶爾發生一兩次的“鬼壓床”,只會導致當時候產生恐慌焦慮的情況,并不會留下后遺癥。

但如果是頻繁遇上“鬼壓床”,可能就是身體發出警告信號,需要對自己的身體進行一番檢查:近期是否熬夜次數變多了?生活不規律,壓力太大了… 檢查一下睡覺姿勢… 或者是否最近和對象啪多了?






遇到鬼壓床怎么破

這個簡單!

提前跟另一半說一聲

發現你有異常記得叫醒你

然后再給你一個愛的抱抱安撫你的小心靈咯~



單身的話......

只能自救了,不妨先來念個咒語

心里默念放松……放松……放松

暗示自己不要緊張

告訴自己:我安全著呢


現在劃重點啦:無論單身與否都適用,當“鬼壓床”的時候眼皮和舌頭還是相對比較靈活的,可以先試試:

穩住。用力呼吸,提示自己這這些都是小問題的,馬上就會過去了。

第一,這時眼皮和舌頭依然比較靈活的,能夠先試一試:先試試轉動一下眼球,試著快速眨幾下眼睛;收攏嘴周邊的肌肉,動舌頭,與此同時盡可能叫出聲響,干咳也可以。



第二,接著試著動動手指、腳指頭等人體末端部位,讓身體漸漸地從麻木模式清醒過來。

假如你有床伴,應該告訴他們自己會遇上的情況,讓他們在發現自己身體有輕微變動或發出模糊不清聲響時,及時幫助喚醒自己。



總結一下:如何預防鬼壓床呢

★避免過度勞累、緊張,不要熬夜,改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起,維持正常的作息,才會減少發作的機會。

★睡覺選擇側臥的姿勢可能會降低“鬼壓床”發生的幾率哦~ 因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力。



★偶爾發作一次就不用太放心上,不需要特殊治療,但如果頻繁出現“鬼壓床”,別以為貼個符就完事兒了,找個睡眠神經科的醫生看看才是正事兒。

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