近日，某平臺發(fā)起的一項“男性壓力調(diào)查”結(jié)果顯示，80%的男性因“社會對男性的要求”感到壓力。這些要求有三方面，分別為：對男性性格特質(zhì)的要求；對男性事業(yè)的要求；對男性在親密關(guān)系中的角色期待。

對男性性格特質(zhì)的要求

讓我們設(shè)想以下情景，自己會作何選擇：一個男同事在你面前哭訴他工作的困難，你的第一個想法會是？A、這位男同事可能比較脆弱，B、他一定經(jīng)受很大委屈，C、他很信賴我，D、他需要被安慰。

這些選項中只有D選項是對題設(shè)不加任何評判的直接回應(yīng)。如果你的選項中包含了ABC，那其實(shí)便反映你對男性的性格特質(zhì)也存在某種預(yù)期：男人應(yīng)當(dāng)有淚不輕彈，除非受了很大的委屈，或面對足夠信賴的朋友。這樣的預(yù)期非常正常，其實(shí)這就是社會對男性性格特質(zhì)的普遍要求，而男人們也會不自覺地用這樣的框架來限定自己。

然而男人真的生來堅強(qiáng)？不需要釋放自己的負(fù)面情緒嗎？男人也是人，人是情感動物，所以也會難過。只是因?yàn)槿艘彩巧鐣游铮覀兞?xí)慣了努力讓自己符合周圍人對自己的期待。男人們只是在這樣的社會預(yù)期下習(xí)慣掩飾自己的脆弱，壓抑自己的情緒罷了。

對事業(yè)的要求&對男性在親密關(guān)系中的角色期待

這兩點(diǎn)為何結(jié)合在一起講？也許有某種內(nèi)在聯(lián)系。同樣的，我們來設(shè)想另一個情景：

你的女性好友最近和男友準(zhǔn)備拿證，可男方突然失業(yè)，暫時沒工作。你會想到什么？A、勸好友緩緩，等男方經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定再說；B、擔(dān)心朋友被騙了；C、質(zhì)疑男方養(yǎng)家的能力；D、告訴朋友這時候男友需要支持，離開也許太殘忍。

這些選項里只有D把失業(yè)的男人當(dāng)作需要關(guān)愛的群體。其實(shí)社會的普遍預(yù)期就是：事業(yè)好的男性才稱得上一個優(yōu)質(zhì)男性，好男人沒有理由讓自己淪為需要被同情的弱勢群體。

如果把題設(shè)改為：

你的男性好友最近和女友準(zhǔn)備拿證，可女方突然失業(yè)，暫時沒工作。你會想到什么？A、勸好友緩緩，等女方經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定再說；B、擔(dān)心朋友被騙了；C、質(zhì)疑女方養(yǎng)家的能力；D、告訴朋友這時候女友需要支持，離開也許太殘忍。

應(yīng)該很少人會選C，你會堅定地選D嗎？我們的普遍預(yù)期就是：親密關(guān)系中的男人，需要有在物質(zhì)上給另一半提供安全感的能力。但是，當(dāng)女性淪為失業(yè)者等弱勢群體，我們更容易產(chǎn)生同情，更愿意提供力所能及的幫助。相對的，一個處于社會中弱勢的中青年男性，周圍目光也許不那么友好。這種觀念似乎在說，男人就應(yīng)該讓自己始終處在優(yōu)勢位置上，一個弱勢的男人是“不夠男人”的。也許，連被同情的資格也沒有。

在這樣的社會期待之下，踏入社會的男人們，怎敢讓自己懈怠和倒退？只有在工作中拼命地前進(jìn)，才能獲得他人的尊重。相對女性，男性看似在工作上擁有更多的資源和機(jī)會，但與此同時也被賦予更高的期待，對于挫敗將獲得更少的包容和同情。這就是男人們真實(shí)感覺到的壓力。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

男人們應(yīng)該如何應(yīng)對？

1、保持對身邊社會要求的覺察。我們就活在這個社會中，周圍人也正在用普遍的標(biāo)準(zhǔn)評估著你、要求著你，確實(shí)難以獨(dú)善其身。然而，我們也確實(shí)無法事事符合他人的期待，保持覺察讓我們有了一個重新選擇的機(jī)會：面對他人的期待，哪些我還是應(yīng)該努力做到，哪些我也可以試著放過自己。

2、運(yùn)動和放空。運(yùn)動或獨(dú)處放空時，你不用再過多的思考，暫時放下了周圍人對你的社會期待。定期的運(yùn)動或適當(dāng)放空，讓你稍作調(diào)整、恢復(fù)平靜，重新上路。

3、學(xué)會傾訴。男人也需要培養(yǎng)一些可以傾訴自己工作、生活中的困擾的親人或朋友，進(jìn)行定期的傾訴。也許你不習(xí)慣在很多人面前袒露心聲，那擁有一兩個這樣的人選即可。如果找不到這樣的朋友，心理咨詢會是一種很好的選擇。

文章來源：汕頭市愛家心理研究所

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