第六屆健康科普大會

4月7日19時，第六屆健康科普大會暨2025健康科普傳播月在雄安新區健康中國傳播大廈正式啟動。

本屆大會由健康科普網絡晚會轉型升級而來，為國內首個聚焦“體重管理”的微綜藝科普大會，為公眾呈現了一場科學與人文交融的健康盛會，成為推進“健康中國”行動的生動實踐。

他是科研之路的堅毅探索者

為攻克腫瘤領域的醫學難題

數十載始終堅守

造福萬千百姓

他是健康生活的藝術踐行者

從實驗室到健康科普前線

他始終以醫者仁心守護國民健康

他用自律的生活方式證明

健康的真諦

藏在每個充滿生命力的選擇之中

（圖源網絡 侵刪）

第六屆健康科普大會的舞臺上

他提出的“三快樂法則”

“科學飲食、規律運動、持之以恒”

倡導以健康生活方式防病于未然

獲得滿堂喝彩

他就是

中國工程院院士

中國醫師協會副會長

中國醫師協會健康傳播工作委員會主任委員

詹啟敏

今天

讓我們一起聆聽

詹院士的殷切祝福與溫暖心聲——

各位同仁，各位朋友：

2024年底，國家衛生健康委最新發布的《體重管理指導原則（2024年版）》向我們敲響警鐘：如果不采取有效干預，到2030年：

我國成人超重肥胖率將達到70.5%

兒童超重肥胖率將逼近31.8%

這些不僅是數字，更是生命的預警。很多人認為，肥胖僅僅是體型問題。但現代醫學研究告訴我們：肥胖作為一種持續的代謝紊亂 ，會引發多種疾病。

科學研究已經證實，肥胖會顯著增加糖尿病、高血壓、心臟病的風險，也與癌癥息息相關。肥胖與多種惡性腫瘤存在明確關聯 ，BMI在25以上是十幾種癌癥的確定因素。每增加5個BMI單位：總體患癌風險約升高10% ，子宮內膜癌風險提升尤為顯著 ，此外肥胖人群患結直腸癌 、肝癌、腎癌的風險也顯著上升，甚至乳腺癌、食管癌等也與肥胖密切相關。

值得警惕的是，肥胖不是成年人的“專利”。現在的孩子，因為不良飲食和缺乏運動，肥胖率逐年攀升，而這意味著，他們未來面臨的疾病風險可能比我們這一代更高。

但好消息是——肥胖帶來的壞影響是可以逆轉的！哪怕只減掉5%-10%的體重，身體的炎癥水平、激素平衡都會明顯改善 ，癌癥風險也隨之降低。關鍵在于：科學飲食、規律運動，和持之以恒的決心。

660頁的《世界癌癥研究基金報告——世界角度看食物、營養與癌癥預防》研究了4500篇專業文章，由15名專家組成的研究小組指出，只要有均衡的飲食、充足的運動，正常的體重，30-40%的癌癥可以避免 。世界衛生組織發布的《2022年歐洲區域肥胖報告》預測，未來幾十年，在一些地區，肥胖將取代吸煙成為可預防癌癥的主要風險因素 。

朋友們，當我們了解肥胖與癌癥的密切關聯后，最關鍵的問題是：我們該如何行動？

體重管理不是短期節食，而是終身健康的生活方式。 作為一名醫務工作者，同時也是健康生活的踐行者，我想用"三個快樂法則"跟大家分享：

第一個法則：讓運動成為生活的"甜點"

每周的羽毛球時光是我的"快樂約會"——既能揮汗如雨，又能和球友談笑風生。在家時，幾組簡單的深蹲、啞鈴、俯臥撐、健腹輪，就像給身體"充電"。找到讓你嘴角上揚的運動，它就會變成你期待的事，而不是負擔。

第二個法則：把吃飯變成"舌尖上的藝術"

從2020年開始，我的午餐就是一幅"色彩畫"——翠綠的西蘭花、橙紅的胡蘿卜、雪白的雞胸肉...少油少鹽的烹調，反而讓食物本真的鮮甜跳起舞來。記住：健康飲食不是剝奪美味，而是重新發現美味。

第三個法則：給心靈裝上"快樂引擎"

音樂創作是我的"心靈瑜伽"，50多首原創歌曲就像50多個情緒出口。無論是唱歌、彈琴還是書法，找到那個讓你眼睛發亮的事，壓力自然煙消云散。

這些看似微小的改變，長期堅持效果驚人。特別要強調的是：不必追求快速減重；不要采取極端節食；重要的是建立可持續的習慣。

讓我們記住：健康體重不是數字游戲，而是身體的最佳狀態。預防癌癥不是遙不可及，就藏在我們每天的飲食和運動中。

各位同仁，我們正處在一個關鍵的歷史節點。醫學研究告訴我們，今天的體重管理，就是明天的疾病預防。讓我們攜手：用科學照亮健康之路，用行動守護生命質量。

因為，每一個健康的中國人，才是健康中國最堅實的基礎！

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主編 | 施琳玲

責任編輯 | 黃琳 編輯 | 盧文蓉