你把自己關傻了？長期不出門的可怕后果

像被無形的繩索捆在了床上、沙發(fā)上、電腦前。

刷短視頻能刷到凌晨三點，眼睛干澀得像撒哈拉沙漠，心里卻空得能跑火車。

他說，感覺自己像個快沒電的機器人，連抬根手指頭的力氣，都需要深思熟慮。

摸著良心問問自己，或者看看身邊，這種電量耗盡的狀態(tài)，真的離我們很遠嗎？

1. 宅出來的，可能不只是廢，還有病

別以為宅只是年輕人的小情緒，或者i人的專屬標簽。

長時間把自己關起來，對身心的損耗，可能遠超你的想象。

威爾士大學有個研究，挺扎心的。

他們發(fā)現，長期與社會隔絕、缺乏面對面交流的人，患上抑郁癥的風險會顯著升高。

想想也是，人是群居動物啊，刻在基因里的社交需求，不是一根網線、一個手機屏幕就能完全替代的。

當你切斷了和真實世界的連接，你的能量場就像一潭死水，慢慢地，連你自己都感覺不到流動了。

能量不流動，最先抗議的就是你的情緒。

一開始可能只是覺得有點喪，有點emo，對什么都提不起興趣。

慢慢地，這種低落感會像藤蔓一樣纏繞你，讓你覺得疲憊、無力，甚至開始懷疑人生的意義。

李俊就是這樣，從最初的懶得動，到后來的不敢動，他害怕出門，害怕見到熟人，害怕別人問他最近怎么樣。

因為他自己都不知道該怎么回答，那種感覺，就像溺水的人，抓不住任何一根稻草。

更可怕的是，長期宅家還會影響你的大腦。

是的，你沒聽錯。

缺乏新鮮刺激、單調重復的生活，會讓大腦的認知功能悄悄生銹。

記憶力下降、注意力不集中、思維變得遲緩……你以為只是沒睡好？也許，是你把自己關傻了。

就像一個長期不用的肌肉會萎縮一樣，大腦也需要鍛煉，需要新的信息、新的體驗來保持活力。

你把自己困在四面墻里，日復一日地重復昨天的軌跡，實際上是在給大腦強制休眠。

我認識一個做設計的朋友，疫情期間居家辦公，一開始覺得爽歪歪，不用通勤，不用社交，自由！結果不到三個月，她發(fā)現自己對著設計稿，腦子空空如也。

以前那些層出不窮的靈感，好像一夜之間蒸發(fā)了。

她形容那種感覺，就像一口枯井，怎么也舀不出水來。

后來項目實在進行不下去了，她硬著頭皮開始每天下午去家附近的公園走一圈，不帶手機，就只是走走，看看花草樹木，聽聽鳥叫蟲鳴。

她說，一開始沒什么感覺，但堅持了一周，某天看著夕陽下的湖面波光粼粼，腦子里突然叮一下，卡了很久的那個設計方案，竟然有了眉目。

你看，有時候，拯救你的不是什么靈丹妙藥，可能就是一次簡單的走出去。

1. 走出去，到底能撿到什么？

有人可能會說：道理我都懂，但就是不想動，出門能有啥好事？

嘿，這你可就問到點子上了。

走出去，你撿到的，可能不只是好心情，甚至可能是改變命運的錦鯉。

英國作家馬特·海格，寫過一本很有名的書叫《活下去的理由》。

他曾經患有嚴重的抑郁癥和焦慮癥，幾度徘徊在生死邊緣。

他說，在他最黑暗的日子里，是走出去，是強迫自己接觸陽光和自然，把他一點點從深淵里拉回來的。

他不需要去什么名山大川，有時只是在家附近的田野里走走，感受風吹過皮膚，看看野花的顏色，聽聽鳥兒的叫聲。

這些看似微不足道的細節(jié)，卻像一束束微光，穿透了他內心的陰霾。

他說：戶外有免費的療愈，陽光、空氣、樹木、河流，它們都在默默地告訴你：生命可以再次變得美好。

這不是雞湯，這是真實發(fā)生的力量。

環(huán)境對人的影響，是潛移默化但極其強大的。

當你把自己沉浸在一個充滿生機、不斷變化的環(huán)境里，你的感官會被重新激活，你的注意力會從內耗轉向外部世界，你的身體會開始分泌那些讓你感覺良好的化學物質，比如內啡肽、多巴胺。

作家格格鄔也分享過一個故事。

她有個朋友，失戀了，整天在家哭，茶飯不思，覺得自己是全世界最慘的人。

格格鄔怎么勸都沒用，最后干脆把她拖去了菜市場。

是的，就是那個充滿煙火氣、討價還價聲、各種食材氣味混雜的地方。

一開始她朋友還一臉抗拒，覺得我都這么慘了，你還帶我來這種地方？但逛著逛著，看著那些鮮活的蔬菜水果，聽著小販們洪亮的吆喝聲，聞著剛出爐的燒餅香氣，她朋友突然就笑了。

她說：那一刻，我突然覺得，生活好像也沒那么糟，你看，西紅柿還是那么紅，黃瓜還是那么綠，大家都在努力地活著。

那一趟菜市場，沒有解決她的失戀問題，但卻像給她緊繃的心弦松了一下綁。

她開始愿意吃飯，愿意出門，愿意重新去感受生活的熱度。

有時候，治愈我們的，不是什么驚天動地的大事，恰恰是這些充滿人氣兒的、瑣碎的日常。

還有更功利一點的。

加拿大那位創(chuàng)立了American Apparel的鬼才設計師多夫·查尼，他的很多靈感，都不是坐在辦公室里憋出來的。

他年輕時就喜歡滿世界跑，去觀察不同地方的人怎么穿衣服，街頭文化是什么樣的，當地的色彩和風土人情是怎樣的。

他把這些觀察融入到自己的設計里，才有了后來那些簡單、舒適又充滿個性的服裝。

他說：你必須走出去，去感受，去碰撞，創(chuàng)意往往就藏在那些不經意的角落里。

你看，走出去，你可能撿到好心情，可能撿到靈感，甚至可能撿到改變你事業(yè)軌跡的機遇。

這些東西，是你窩在家里刷手機、等外賣，永遠也等不來的。

機會就像蒲公英的種子，需要風把它吹到你面前，而你，至少要站在風里，對吧？

1. 越是低谷，越要挪出去

我知道，最難出門的時候，往往是你感覺最糟糕的時候。

失業(yè)了、失戀了、生病了、遇到挫折了……整個人就像被抽干了力氣，只想把自己藏起來，誰也不見。

這時候讓你走出去，聽起來簡直像何不食肉糜。

我懂。

真的懂。

那種無力感，那種全世界都與你為敵的孤獨感，我也曾深深體會過。

但是，親愛的，請相信我，越是在這種時候，越是不能讓自己定在一個地方。

日本經營之圣稻盛和夫說過一句話，大意是：人走運的時候，要乘勢而上；運氣不好的時候，更要主動去尋求好的氣場。

怎么尋求？不是讓你去燒香拜佛(當然，如果你信，那也是一種心理寄托)，而是要去那些有生氣的地方。

想想看，當你情緒低落、能量低迷的時候，你把自己關在一個封閉、壓抑、充滿負面情緒記憶的空間里，這不就像是給一株快要枯萎的植物澆了一勺鹽水嗎？只會加速它的凋亡。

相反，如果你能鼓起一點點勇氣，哪怕只是推開門，去樓下小區(qū)走走，去附近的公園坐坐，去人稍微多一點的咖啡館待一會兒(不一定要跟人說話)，你就是在主動地把自己從那個負能量漩渦里拔出來，去接觸一點點正能量。

武漢大學曾經有個學生，考研失敗，加上家里的一些變故，整個人陷入了極度的自我否定和抑郁情緒中。

他把自己關在宿舍里，不見人，不說話，甚至產生了輕生的念頭。

他的輔導員和同學嘗試了很多方法，都收效甚微。

后來，一位心理老師給了個建議：讓他每天去東湖邊走一走，不規(guī)定時間，不規(guī)定路線，就只是走。

一開始他非?？咕?，覺得沒用。

但在老師和同學的堅持下，他還是去了。

剛開始幾天，他只是麻木地走，湖光山色在他眼里都是灰色的。

但慢慢地，他開始注意到湖邊的柳樹發(fā)了新芽，看到有人在湖邊放風箏，聽到晨練的人們爽朗的笑聲……這些細微的生命跡象，像一點點微弱的光，開始照進他緊閉的心房。

他說，是東湖的日出日落，是那些陌生人的生活氣息，讓他重新感覺到，活著好像也不是那么糟糕的一件事。

后來，他慢慢走了出來，重新規(guī)劃了自己的人生。

這個故事告訴我們什么？當你身處低谷時，你的內在能量可能已經非常微弱了，你需要借助外力，需要去借一點別人的光，一點自然的能量，一點生活的熱氣。

而這一切的前提，是你必須先挪出去。

哪怕只是挪一小步。

別小看這一小步。

它可能是你走出泥潭的開始。

宅在家里，你遇到的只有舊的回憶和負面的情緒。

走出去，你可能會遇到一個新的風景，一個新的朋友，一個新的想法，甚至，一個新的機會。

運氣這東西，很玄妙，但它似乎更偏愛那些在路上的人。

1. 家是充電樁，不是畫地為牢的那個圈

說了這么多，不是要否定家的意義。

家當然重要，它是我們休憩的港灣，是我們卸下疲憊、補充能量的地方。

就像手機需要充電樁一樣，我們也需要一個安全、舒適的空間來回血。

但是，請一定記?。杭沂浅潆姌?，不是那個把你畫地為牢的圈。

很多人，包括我自己，有時候會混淆這兩者的界限。

累了，倦了，受挫了，就想躲回家里，這沒問題。

但問題是，躲著躲著，就忘了出來。

把暫時的避風港，當成了永久的堡壘。

結果，電是充滿了，但能量卻無法流動和釋放，最終還是會憋出內傷。

一個真正健康、有活力的生命狀態(tài)，應該是在宅家修復和外出碰撞之間找到一個動態(tài)平衡。

我個人比較推崇一個30/70法則：用30%的時間和精力，安心宅家，陪伴家人，整理思緒，滋養(yǎng)內心，給自己充電；然后，用70%的時間和精力，勇敢地走出去，去工作，去社交，去探索，去體驗，去和這個真實、復雜、但也充滿可能性的世界發(fā)生連接。

當然，這個比例不是絕對的，你可以根據自己的性格、狀態(tài)和人生階段去調整。

關鍵在于，你要有意識地去打破那種過度內縮的慣性，鼓勵自己保持與外部世界的接觸。

可以是從最小的事情開始：

每天規(guī)定自己下樓走15分鐘，不帶目的地，就只是走走。

每周約一個朋友(線上不算)

見一次面，哪怕只是喝杯咖啡，聊聊近況。

每個月嘗試去一個沒去過的地方，可以是一家新開的店，一個沒逛過的公園，甚至只是換條路回家。

培養(yǎng)一個需要出門的愛好，比如攝影、園藝、徒步、逛博物館……

別覺得這些小事微不足道。

每一次你推開門，每一次你主動與外界發(fā)生連接，都是在為你的人生注入新的可能性。

每一次的走出去，都是在對那個蜷縮在角落里的自己說：嘿，世界還沒那么糟，我們再試試看。

說到底，多出門，真的可以改命，這句話聽起來有點像成功學口號，但它的內核其實非常樸素：生命在于運動，能量在于流動，好運在于走動。

當你感覺生活卡殼了，不順了，別總是在原地打轉，別總是在內心反復咀嚼那些負面情緒。

試試看，推開那扇門，走出去。

去看看清晨的陽光如何灑滿街道，去聽聽市場的喧囂和人語，去感受微風拂過臉頰的溫柔，去嘗嘗街角那家新開小店的咖啡。

也許，就在某一次不經意的走出去里，你會遇見那個能點亮你靈感的人，發(fā)現那個能改變你困境的機會，或者，至少，你會重新找回一點點，愛這個世界、也愛自己的勇氣。

而這一點點勇氣，往往就是命運轉彎的開始。

別把自己困住了，真的。

世界那么大，出去走走，去撿點好運回來。