對于上了年紀(jì)的老人來說，血壓、心率一直都是健康的一大威脅。稍不注意就有可能引發(fā)高血壓。然而，每次去體檢的時候，經(jīng)常能聽到醫(yī)生說，你這個血壓有點(diǎn)高啊，平時一定要學(xué)會控制血壓，不然很容易犯病的。

那么問題來了，對于65歲左右的老人來說，血壓、心率值在多少才算正常呢?

65歲老人，平時血壓應(yīng)該控制在90/140以內(nèi)，盡量不要超過這個數(shù)值，如果持續(xù)超過90/140的話，則說明血壓偏高;與此同時，處于平緩狀態(tài)時，心率盡量不要超過100次/分鐘。

為什么65歲后的老人去醫(yī)院體檢時，醫(yī)生更加關(guān)注血壓和心率呢?這兩者之間有何關(guān)系?

一般情況下血壓和心率之間成正比的，血壓偏高心率也就會加快。比如：如果一個人長時間處于高血壓狀態(tài)時，他的心跳也會隨之變快，從而增加心臟跳動的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟疾病。也就是說，當(dāng)你情緒波動較大，心率跳動頻次過快的話，也有可能會導(dǎo)致血壓升高。

不管是血壓偏高，還是心率頻次加快，都會影響到身體健康。一般醫(yī)生建議：65歲后的老人可以將血壓控制在90/140mmHg;心率控制在60~100次/每分鐘

65歲后的老人，如果血壓、心率控制不當(dāng)會給身體帶來哪些危害呢?為了避免危害發(fā)生，平時應(yīng)該怎么做?

·血壓

65歲后，高血壓有哪些危害?

01對心臟造成損傷

當(dāng)血壓長期處于偏高狀態(tài)時，在血液循環(huán)的過程中會增加動脈的壓力，從而影響到左心室的健康，出現(xiàn)左心室肥厚的癥狀導(dǎo)致心律出現(xiàn)異常，這個時候的患者會出現(xiàn)心跳加快、心慌等不良反應(yīng)，從而影響到心臟的健康。

02血壓過高會誘發(fā)癡呆

血壓過高的時候可能會導(dǎo)致血管出現(xiàn)斑塊，從而造成動脈血管堵塞，影響到體內(nèi)血液的流通。造成腦部供血不足，這個時候的患者則有可能會出現(xiàn)記憶力衰退、行動不便等問題。

除此之外，長期血壓過高還會影響到血管、腦部、腎臟等部位的健康，因此為了自身的健康著想，應(yīng)該學(xué)會控制自己的血壓。

控制血壓應(yīng)該怎么做?

盡量不要喝濃茶

適當(dāng)?shù)睾炔栌兄谏眢w健康，但對于血壓較高的老人來說平時不適合喝濃茶。相比于淡茶，濃茶中的茶堿含量較高，攝入過量的茶堿的話，會對人體的大腦造成刺激，使大腦處于興奮，從而影響到血壓的控制。

學(xué)會控制情緒

十個高血壓里面有九個脾氣都不好，平時只要一生氣就有可能會影響到血壓的正常值，因此想要控制自己的血壓，則需要學(xué)會控制自己的情緒，盡量不要因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)火。

飲食盡量清淡

“病從口入”尤其是高血壓，長期攝入高鹽食物對于血壓的控制特別不利。因此建議高血壓老人平時做飯的時候應(yīng)學(xué)會控制鹽的攝取量，少吃腌制食物、隔夜菜等等。如果血壓控制不利的話，可以前往醫(yī)院進(jìn)行藥物干預(yù)。

·心率

65歲后，心率頻次過快有哪些危害?

01心跳過快會導(dǎo)致缺氧

心率跳動頻次過來的話，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟不停的工作。在工作期間則需要消耗掉大量的氧氣，這個時候很容易出現(xiàn)供氧量不足，導(dǎo)致心肌缺氧。

02出現(xiàn)肺水腫癥狀

當(dāng)心率跳動的頻次過快時，會導(dǎo)致人體呼吸變快，有可能會導(dǎo)致急性呼吸衰竭，這個時候則會出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。從而導(dǎo)致肺部血管和肺部之間的組織的液體出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致肺部含水量升高，從而引發(fā)肺水腫。

03心跳頻次越快，死亡風(fēng)險越高

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》的心臟病學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)關(guān)于心率頻次的論文，研究發(fā)現(xiàn)，心率頻次越快，心臟衰竭的風(fēng)險越大，死亡率也會相對增加。

在這邊提醒心率頻次跳動過快的老人，平時千萬不要忽視對心跳頻次的重視，不要等引發(fā)各種并發(fā)癥的時候才知道重視。

如何控制心率跳動的頻次?

學(xué)會控制自己的體重

澳大利亞研究人員研究發(fā)現(xiàn)，過于肥胖的人會影響心率頻次。體重越胖的人心跳的頻次越快。對于肥胖的人來說，想要控制心跳的頻次，則需要減重、減重、再減重。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律有關(guān)系,這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行 返流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓 食物無法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無規(guī)律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近的地里采點(diǎn)灌南苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時保持好的心情。還是那句話胃病靠養(yǎng)，注意飲食適當(dāng)運(yùn)動，保持一個好的心情胃病會控制的很好的。

學(xué)會釋放自己的壓力

當(dāng)長期處于壓力過大的狀態(tài)時，會導(dǎo)致人慢慢的變得焦慮，這個時候則有可能會影響心率的頻次，從而影響到心臟、大腦的健康。

總結(jié)：對于65歲的人來說，身體機(jī)能會慢慢的衰退，這個時候不僅要預(yù)防慢性疾病的發(fā)生還需要學(xué)會控制自己的血壓、心率的健康。不然有可能會功虧于簣。

參考資料：

【1】《心跳太快、太慢，都很危險!學(xué)會自救，一根小木棒是關(guān)鍵》·北青網(wǎng)·2021-9-8

【2】《心跳越快心衰、死亡率都上漲 11招降心率》·光明網(wǎng)·2021-9-6