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以前啊我老覺得“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，只要孩子好好吃飯，均衡攝入各類營養(yǎng)，那肯定沒問題。

但現(xiàn)實(shí)卻給了我一擊，也明白了“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”的真諦。

我忽略了孩子會挑食這件事，蔬菜？碰都不碰！肉呢？勉強(qiáng)嘗兩口就皺眉頭！海鮮？偶爾能吃點(diǎn)，但也是興趣缺缺。唯獨(dú)主食，饅頭配粥、餅子配米飯，吃得那叫一個(gè)香！

可這樣吃下去，直接導(dǎo)致了身體素質(zhì)的下降可想而知。三天兩頭生病，成了我們家的常態(tài)。夸張的一次一周跑了四次醫(yī)院！看著孩子因生病而憔悴的小臉，我的心都操碎了。

大白耐心地詢問了孩子的飲食情況后，提議我除了變著花樣做飯，讓孩子對食物產(chǎn)生興趣外，日常也可以適當(dāng)給孩子吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如鈣片什么的。我一聽，覺得挺有道理的，畢竟孩子挑食嚴(yán)重，有些營養(yǎng)確實(shí)多少跟不上。

于是我開始研究起了兒童營養(yǎng)補(bǔ)充劑，鈣片、維生素D、復(fù)合維生素......經(jīng)過一番比較和咨詢，我終選擇了適合我家孩子年齡段的鈣片，作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充的一部分。

別被補(bǔ)鈣產(chǎn)品的吸收率忽悠了，吸收率不是判斷鈣片的維一標(biāo)準(zhǔn)?。。?/p>

鈣劑比較常見的可分為兩類：無機(jī)鈣和有機(jī)鈣，它們之間的區(qū)別大致是這樣的：

#乳鈣#

常見品牌：卡歌嚼嚼樂、bio island、湯臣倍健、牛博士等

適用人群：3歲以上全人群。

常見類型：咀嚼片、液體鈣、軟糖

乳鈣也叫乳礦物鹽、乳清鈣（羥基磷酸鈣），也不需要靠胃酸分解就能被吸收，吸收率算不錯(cuò)。

多為從牛乳、羊乳提取出來的，提取工藝相對成熟，鈣含量較為穩(wěn)定，更易被人體消化吸收，口感通常較好，有吃奶片的感覺，價(jià)格相對較為親民。

卡歌嚼嚼樂

含鈣量：340mg/片

Bio island

含鈣量：160mg/粒

湯臣倍健牛初乳

含鈣量：85mg/片

乳礦物鹽在國內(nèi)算是新資源食品，因無嬰幼兒安全性研究，國家衛(wèi)生部2009年18號公告規(guī)定其不得用于嬰幼兒食品，所以乳鈣產(chǎn)品都會標(biāo)明不適用于嬰幼兒（0-3歲）。

#碳酸鈣#

常見品牌：鈣爾奇、迪巧、湯臣倍健、奧斯特林、蓋中蓋等

適用人群：胃酸分泌處于正常狀態(tài)，服用后未出現(xiàn)不良反應(yīng)者。

常見類型：片劑、液體鈣、顆粒沖劑

作為鈣的重要來源，碳酸鈣的地位不可撼動，它選擇多，價(jià)格還實(shí)惠，而且鈣含量也較高（40%）。

可以看到市面上多數(shù)補(bǔ)鈣產(chǎn)品，基本上以碳酸鈣為主，就連有些產(chǎn)品說是什么液體鈣，其本質(zhì)上還是碳酸鈣在“撐場面”。

鈣爾奇添佳

含鈣量/片：273.5mg

湯臣倍健

含鈣量/粒：250mg

奧斯特林

含鈣量：600mg/片

迪巧

含鈣量：300mg/片

碳酸鈣補(bǔ)充后可能有些小狀況，像噯氣、便秘等。

最好跟著飯一起吃或是飯后吃，因?yàn)樗每矿w內(nèi)的胃酸幫忙吸收。

每次吃的量別太多，300mg左右差不多，最多別超過500mg，不然身體可能吸收不了。

#檸檬酸鈣#

常見品牌：Swisse、inne、童年時(shí)光、愛樂維、澳佳寶等

適用人群：消化功能較弱、腸胃敏感、容易便秘困擾者。

常見類型：片劑、咀嚼片、口服液

有機(jī)鈣其優(yōu)勢在于吸收率高于無機(jī)鈣，空腹或餐后服用吸收效果差異微小，因?yàn)闄幟仕徕}無需依賴胃酸分泌。

可惜鈣含量相比無機(jī)鈣較低，需搭配日常飲食補(bǔ)充。

Swisse

含鈣量：333.3mg

童年時(shí)光

含鈣量：250mg/15ml

Inne

含鈣量：168mg/條

愛樂維

含鈣量：213mg/粒

#乳酸鈣#

常見品牌：敖東、Umeken、哈藥、利寶等

適用人群：存在咀嚼吞咽困難問題的群體。

常見類型：顆粒沖劑

屬于有機(jī)鈣，現(xiàn)階段以顆粒沖劑形式呈現(xiàn)的乳酸鈣較為普遍，通常情況下單包產(chǎn)品含鈣量較少，適用于日常小劑量的需求。

然而為改善產(chǎn)品口感，會添加蔗糖、葡萄糖、甜味劑等輔料用于調(diào)味，鑒于1歲以下嬰幼兒身體發(fā)育特點(diǎn)及營養(yǎng)需求就不建議服用啦，畢竟對于嬰幼兒而言，保證充足的奶量攝入才是重點(diǎn)。

#葡萄糖酸鈣#

常見品牌：三精、澳諾、哈藥等

適用人群：對鈣吸收需求溫和的兒童、老人等。

常見類型：口服液、顆粒劑

葡萄糖酸鈣可是有機(jī)鈣粒的“?？汀崩?，大多是以液體口服液的形態(tài)存在，這在一定程度上限制了其應(yīng)用場景。

而且其鈣含量有點(diǎn)“小氣”呢，才9%，廣為人知的小藍(lán)瓶要想靠它補(bǔ)充200mg鈣，得一口氣炫22瓶，這不妥妥地增加了服用負(fù)擔(dān)嘛。另外此類產(chǎn)品甜得就像掉進(jìn)了糖罐子，齁甜齁甜的！

#氨基酸鈣#

常見品牌：Osteoform、鈣立速等

適用人群：咀嚼吞咽不太方便，不太在意價(jià)格者。

常見類型：膠囊、片劑

和普通的鈣劑可不一樣，屬于螯合鈣，可直接通過小腸絨毛被人體吸收，無需經(jīng)過麻煩的傳統(tǒng)步驟。

這樣一來胃部的負(fù)擔(dān)就減輕了，吸收效率也大大提高，可惜由于生產(chǎn)工藝比較復(fù)雜，在市面上相對少見，選擇有限，價(jià)格也相對偏高。

Osteoform

含鈣量：250mg/粒

營養(yǎng)補(bǔ)充劑有必要給孩子吃嗎？

在家庭日常飲食安排中，若能確保孩子每一餐都做到營養(yǎng)均衡，攝入的食物種類豐富且數(shù)量充足，孩子胃口好、吃得香，那么實(shí)際上無需額外添加鈣片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。畢竟，均衡的膳食足以滿足孩子成長所需的各類營養(yǎng)元素。

然而現(xiàn)實(shí)情況往往并非如此理想，大數(shù)據(jù)表示當(dāng)前我國居民膳食不平衡的問題較為突出，全谷物、深色蔬菜、水果、奶類、魚蝦類和大豆類等食物的攝入普遍不足。

成人飲食尚且存在這些問題，孩子的飲食狀況可想而知，很可能也難以達(dá)到理想的營養(yǎng)攝入水平。

總結(jié)出一下四大挑選兒童鈣補(bǔ)充劑的實(shí)用技巧：

挑大牌子，有保障。那些老牌子、口碑好的，經(jīng)過好多檢測，還有好多家長買過用過，質(zhì)量、安全啥的都沒問題，給孩子吃才放心。

鈣要夠，還得搭點(diǎn)別的。建議選擇以天然乳鈣或碳酸鈣等高效鈣源為主，并復(fù)配幫著鈣吸收成分的，讓孩子一次補(bǔ)充多重營養(yǎng)。

好吸收才不白補(bǔ)。好的工藝技術(shù)能顯著提升鈣質(zhì)的溶解度與吸收率，確保每一粒鈣片都能被身體充分吸收利用。

口味設(shè)計(jì)貼合喜好。再好的鈣片孩子不吃也沒用，得找那種奶味、水果味的，或者做成卡通圖案的，孩子看著喜歡，吃著也高興，補(bǔ)鈣就輕松多了。