題圖 | Pixabay

撰文 | 宋文法

運動和健康是正相關的關系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的證據表明，運動具有諸多益處，包括預防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善認知健康，甚至能改善多種癌癥治療效果。

DNA甲基化是一種表觀遺傳修飾，隨著年齡增長而變化，受環境和生活方式因素影響，能夠在不改變DNA序列的前提下，改變某些基因表達。DNA甲基化與衰老過程相關，可用于評估生物學衰老。

盡管運動與多種衰老生物標志物的關系已被廣泛研究，但其對基于DNA甲基化的生物學衰老的影響仍需進一步探討。

2025年4月12日，清華大學體育部的研究人員在"npj Aging"期刊上發表了一篇題為" Relationship between physical activity and DNA methylation-predicted epigenetic clocks "的研究論文。

這項研究揭示了運動的“逆齡密碼”，較高水平的體力活動與更年輕的DNA甲基化年齡顯著相關，結果強調了體力活動在促進健康長壽和預防與年齡相關疾病中的潛在作用。

圖：論文截圖

在這項研究中，研究人員分析了國家健康與營養調查（NHANES，1999-2002）數據庫中948名成年參與者，平均年齡為62.5歲，男性占51%，通過運動信息收集了參與者各種運動的頻率和持續時間，并計算出每周的代謝當量，以量化運動水平，并使用8種基于DNA甲基化預測不同的表觀遺傳時鐘估計生物學年齡，分析了運動對生物學衰老的影響。

研究設計圖（圖：論文截圖）

結果發現，較高的體力活動水平，與所有表觀遺傳時鐘預測的更年輕的生物學年齡顯著相關，其中，運動對SkinBloodAge和LinAge的影響最為顯著。

運動與DNA甲基化年齡之間的關系（圖：論文截圖）

亞組分析發現，體力活動對生物學年齡的影響在不同群體中有所差異，在非西班牙裔白人、BMI在25-30之間以及已戒煙者中，體力活動對減緩生物學年齡的影響更為顯著。

此外，體力活動與生物學年齡之間的關聯在不同性別、種族/民族、BMI和吸煙狀態的個體中表現出顯著的交互作用。

亞組分析（圖：論文截圖）

研究指出，隨著全球人口老齡化的加速，規律的體力活動可能是延緩與年齡相關的疾病發生和延長壽命的關鍵策略。鑒于規律運動與DNA甲基化年齡之間穩健的負相關性，即使略微增加運動量，也能在減緩衰老方面產生顯著的益處。

值得注意的是，清華自1911年建校至今始終重視體育。早在1926年，馬約翰先生擔任清華體育部主任期間便提出“體育的遷移價值”，強調體育不僅強健體魄，更可遷移至品格、意志與人的培養。1957年，蔣南翔校長提出“為祖國健康工作五十年”的口號。

從“無體育，不清華”到“為祖國健康工作五十年”，其中的科學邏輯在于積極參加體育鍛煉能夠延緩衰老、促進健康老齡化，這一理念在社會生活工作節奏日益加快的當下得到了有力印證。堅持體育鍛煉不僅是個體健康管理的選擇，更是踐行社會責任、延長職業生涯和實現長期價值的路徑。

盡管如此，研究人員強調，這是一項橫斷面研究，無法確定體力活動與DNA甲基化預測年齡之間的因果關系。

綜上，結果表明，較高水平的體力活動與減緩生物衰老相關，研究為理解運動如何影響生物學衰老提供了新的見解，并強調了運動在促進健康長壽和預防與年齡相關疾病中的潛在作用。

值得一提的是，2025年3月，清華大學該研究團隊在"Journal of Exercise Science & Fitness"期刊上發表了一篇研究論文。

研究顯示，較高水平的體力活動有助于延緩衰老，與表型年齡呈負相關，與端粒長度呈正相關，體力活動可能通過減緩端粒縮短在延緩衰老過程中發揮關鍵作用。

圖：論文截圖

參考文獻：

https://doi.org/10.1038/s41514-025-00217-0

https://doi.org/10.1016/j.jesf.2025.03.004

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