大家好，提到“主食”這兩個字時，很多姐妹們就會想到“長胖”這個詞，日常生活中比較常見的主食，有米飯、面條、饅頭等等，有時候可能多吃一口，都感覺會多漲一斤肉，但是其實也并沒有這么嚴重。

在生活中可能有很多主食它是不會長胖的，如果你適當?shù)某裕€有可能越來越瘦，今天我們就來說一下6種越吃越瘦的主食，其中窩窩頭排第五，還有第一名很多人都不吃，有時間跟我一起看看吧！

可能在很多人心中，主食都是胖人的，但真的不是這樣的，恰恰相反有很多美食它還是“減脂神器”，我們不要單純的認為吃主食就會長胖，可以說只要你選對了，不僅僅對身體好，也能幫你管理好身體！

老人言：豆腐6不吃，吃了人難安！哪6不吃，看后漲知識了！

1、第六名：紅薯

我們先來說說紅薯，它可是姐姐們的減肥主食了，它的味道是甜甜的，糯糯的。其富含膳食纖維，適當?shù)某约t薯可以清腸排毒，并且它的升糖指數(shù)要比米飯低很多，但是切記不能多吃，因為一旦吃多了，可能會引起胃脹氣的。

2、第五名：窩窩頭

窩窩頭對于70、80后來說，最熟悉不過了，它是一種粗糧，原材料是玉米面，以前窮苦時人們用它來充饑，但是生活條件好了以后，人們卻拿它來減肥，沒想到數(shù)年后，它從無人問津到受寵，大家可別忽略人們對他的喜愛程度，因為這個玉米面窩窩頭，不僅僅飽腹感強，里面的上市纖維含量也很豐富，當然吃的時候，記得控制好量！

3、第四名：藜麥

藜麥我也是近幾年才吃的，說實話以前真不是很熟悉，但大家千萬別小看它，藜麥的脂肪含量是很高的，并且它的升糖指數(shù)還比較低，日常我們可以喝藜麥粥，也可以用藜麥搭配一些青菜吃，它不僅僅味道好，還能幫助你減“肉肉”哦！

4、第五名：燕麥

說到主食時，燕麥也是少不了的，在日常生活中，很多人也非常愛吃燕麥，它也是被稱為“膳食纖維大戶”的，由此可見它是非常適合減脂期的朋友們?nèi)コ浴５怯幸稽c大家要注意，就是在日常吃燕麥時，最好是吃原汁原味的，切記吃甜的哦！

5、第六名：蕎麥

蕎麥也是非常不錯的減脂期美食，現(xiàn)在市面上有蕎麥面條，蕎麥面包等等，它也是屬于粗糧，并且升糖的指數(shù)也是比較低的，但是大家需要注意的是，在吃蕎麥美食時，記得搭配一些其他的雜糧，這樣是最好的。

6、第七名：草糙米

糙米的營養(yǎng)價值很高，并且里面含有豐富的膳食纖維，還有維生素等，但是它往往被人們忽略了，可能是因為很多人都不喜歡他的口感，它的口感比較粗糙，但是你知道嗎？這個糙米是可以幫助人降低血糖的，并且也能有效的控制體重，如果你實在不喜歡，也可以和其他的米類混著吃。

好了，今天就分享到這，拜拜！