民諺道：清明谷雨，十暝八雨。意為清明、谷雨兩個(gè)節(jié)氣前后常下雨。這30天，也是中醫(yī)認(rèn)為一年中人體最容易被濕氣侵?jǐn)_的一段時(shí)間。最近這段時(shí)間，已經(jīng)逐漸感受到了空氣濕度的增大。春季中濕氣最重的30天，已經(jīng)來(lái)了！

"濕"從何處來(lái)？

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣分兩種：

● 外濕：長(zhǎng)期陰雨天氣或久居潮濕之地會(huì)帶來(lái)“外濕”；

● 內(nèi)濕：飲食不當(dāng)則會(huì)造成人體水液運(yùn)化、代謝和輸布功能失常，導(dǎo)致濕從內(nèi)生，聚為內(nèi)濕。

說(shuō)到避免濕邪侵襲，自然環(huán)境我們無(wú)法改變，但是我們可以從“內(nèi)濕”著手，避免濕邪為患、招致大病。

對(duì)照7大癥狀自查有無(wú)濕氣

① 總感覺(jué)身上油油的不清爽，需要經(jīng)常洗臉、洗發(fā)，臉部、頭部反復(fù)長(zhǎng)痤瘡。

② 時(shí)常感到疲憊，睡覺(jué)休息后也無(wú)法緩解，甚至越睡越困。

③ 大便異常，有的表現(xiàn)為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排凈之感；有的則表現(xiàn)為便秘。

④ 起床后腦袋昏昏沉沉，好像戴著很重的頭盔。

⑤ 感覺(jué)口中發(fā)黏，伴有口臭。

⑥ 腹部松軟、不緊實(shí)，嚴(yán)重者出現(xiàn)面部或全身浮腫。

⑦ 舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過(guò)舌苔看不到舌頭的顏色。

去除內(nèi)濕有兩招

第一招：拒絕生濕飯

下面這些食物，讓你越吃濕氣越重！

1. 煎炸、燒烤

此類(lèi)食物比較油膩、不好消化，吃多了容易導(dǎo)致濕熱，還會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

2. 香辣食物

辛辣食物吃太多了會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，若濕邪和熱邪彼此勾結(jié)，則更難清除。

3. 熱帶水果

中醫(yī)認(rèn)為，甘味易助濕，荔枝、榴蓮等熱帶水果本身含糖量就偏高，多食生濕滋膩，再加上其溫?zé)嶂裕咨鷿駸帷?/p>

4. 冷飲、涼茶

吃太多冰涼食物，如涼菜、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

第二招：著重健脾胃

除了飲食，人體內(nèi)濕氣的形成，還與脾胃功能的正常與否密切相關(guān)。

在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化。它一方面運(yùn)化水谷精微，承擔(dān)各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運(yùn)化水液。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，脾就如同人體內(nèi)的抽水機(jī)，脾氣強(qiáng)健，飲食能正常消化、水液能正常代謝，水濕才不容易聚集。

脾氣虛弱，即使我們健康飲食，也難免會(huì)有內(nèi)濕積聚。

因此，對(duì)于一些脾胃虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在起就應(yīng)當(dāng)“未雨綢繆”，常按四個(gè)健脾祛濕穴，提高自己抵抗?jié)裥暗哪芰Α?/strong>

1.豐隆穴

位置：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)，祛濕化痰。

2. 足三里穴

位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益氣，扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3. 中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2~5分鐘。

功效：和胃健脾，降逆利水。

4.曲池穴

位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2~5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可瀉大腸濕熱，適用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

當(dāng)然，除了上述穴位，有些藥食同源之品具有很好的健脾祛濕作用，如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮子、赤小豆、陳皮等，平常亦可適量多吃。