一朝春夏改

隔夜鳥花遷

5月5日13時57分

我們將迎來立夏節氣

這是二十四節氣中的第七個節氣

也是夏季的第一個節氣

你好，夏天！

立夏由來

立夏，是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，每年公歷5月5日～7日交節。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。

立夏期間氣候特征

立夏后北半球隨著太陽高度角的抬升，日照增加，氣溫明顯回升，降雨隨之增加，晝長夜短更加明顯。立夏時節，萬物繁茂，是標示萬物進入旺季生長的重要節氣。這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說，春播作物的管理也進入了大忙季節。

立夏農諺與農事建議

1.“立夏節氣到，農忙要加餐”。立夏氣溫升高，作物進入快速生長期，作物需水量增加，養分需求增多，農事活動變得繁忙，農民需要加大勞動力和耕作的力度，及時除草、防蟲、防病，合理施肥和灌溉，確保作物健康生長。

2.“立夏不起陣，起陣好年景”。立夏過后陣雨頻繁，田間濕度增大，小麥易發赤霉病、白粉病等病害。雨后立即清溝排澇，降低田間濕度，同時進行“一噴三防”提高小麥抗逆能力，確保灌漿順利，為豐收保駕護航。

古人將立夏分為三候

一候螻蟈鳴

二候蚯蚓出

三候王瓜生

這三個物候現象生動展示了

陽氣生發、地氣蒸騰的自然規律

提醒人們養生需順應天地之氣

今年立夏恰逢

五一假期最后一天

大家可以陪著家人一起感受

這個充滿希望的節氣

立夏養生

01

養好心神，祛除心火

夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。

02

健脾養胃，少吃生冷

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反應。

此外，中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。

03

暑熱濕邪，注意祛濕

夏季的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養中逐漸成長，人體也在此時進入新陳代謝最旺盛的時期，應該注意健脾祛濕。

立夏后由于雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，因此，特別要提防濕熱困脾。中醫上有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

04

護好陽氣，切勿貪涼

入夏后，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食、有些人跑步大汗淋漓馬上沖個冷水澡等，這樣做反而容易傷陽氣。《黃帝內經》講“春夏養陽”，春天的時候是陽氣剛剛開始生長，夏天慢慢陽氣就盛了。養陽是夏季養生的關鍵。“陽”是生命之本，養生就是養陽氣，陽氣足，人就不易生病。

春爭日 夏爭時

向下扎根 向上生長

愿你也生如夏花

以馳而不息的奮斗

在屬于你的大好時光里

盡情綻放

編輯：付靜

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