北京
圈按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針各 10 - 15 圈，能有效舒緩頭部緊張感，減輕頭暈。百會(huì)穴也不容忽視，位于頭頂正中，用右手食指垂直按壓，力度適中，按壓 5 - 10 分鐘，可提神醒腦、改善頭部氣血供應(yīng)，對(duì)失眠引發(fā)的頭暈有緩解作用。
耳部按摩同樣不可小覷。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是人體全身經(jīng)絡(luò)匯聚之處。先輕輕揉搓耳垂，每次 1 - 2 分鐘，耳垂對(duì)應(yīng)人體的頭面部，刺激它能緩解頭部不適。然后提拉耳尖，用拇指和食指捏住耳尖向上提拉，重復(fù) 10 - 15 次，可調(diào)節(jié)全身氣血。再按摩耳輪，用食指沿著耳輪上下摩擦，至耳部微微發(fā)熱，能疏通耳部經(jīng)絡(luò)，間接改善睡眠與頭暈癥狀。
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