文|菁媽

美聯儲、哈佛商學院、哈佛大學經濟系、杜克大學福庫商學院跟蹤了1970年到2021年間40多萬名高校畢業的學生發現，在這些畢業生中有運動背景的人要比非運動員多賺近百萬。

哪怕他們不走運動員專業，僅僅是熱愛運動，也要比其他的職場人多賺6%~10%。

所以得出了一個結論：投資回報率最高的育兒方向，其實就是讓孩子運動。

所以我們會發現，現在很多國際學校對于孩子的運動能力是非常注重的，孩子的運動能力強，才是學校重點要考核的東西。

2020年河北省的理科狀元邢雨菡，高考考了721分，到了北京大學上學，而她就提到自己高中的時候，因為覺得天天坐著刷題，就想著選擇一項運動，她覺得跑步比較方便，無論是時間還是場地的限制都比較小，所以她就從高一開始跑步，一直到高三都會堅持跑步。

現在到了北京大學上學的時候，她依然堅持跑步，甚至還跑了馬拉松，幾乎每天都會跑步，一年跑5000多公里。這感覺一輛經常開去上班的車都跑不了這么多公里，人要比有發動機的車還厲害。

再看看谷愛凌，她是奧運冠軍，同時以接近滿分的成績考入了斯坦福大學。

14歲就免中考高考進入清華大學本碩博連讀的程大拙，也有一項運動愛好那就是打籃球，他說堅持一個小時的體育鍛煉，在學習中更專注和高效。老師也提到他學的時候，努力的學，玩的時候拼命的玩。

各項的研究和數據表明：運動對孩子有十大好處

第1個：有助于孩子長高，讓孩子肌肉更發達

世界衛生組織指出：兒童期間運動可以增加骨密度，降低成年后的骨質疏松。

芬蘭有一項長期追蹤調查發現：每天運動一個小時的兒童比久坐的同齡人平均身高高出2~3厘米，這跟遺傳和營養是沒有任何關系的，單單就運動對于孩子的長高也是非常有幫助的。

第2個：能夠讓孩子更健康一些

有教授指出，運動可以減少呼吸道感染的概率，因為我們在運動的時候，能夠刺激我們的心肺耐性，而且在夏天運動出汗能夠排毒，冬天運動的時候迎著寒風也能夠提高我們對冷的耐受力。

美國兒科學會研究顯示：規律的運動，兒童感冒發病率降低30%。

第3個：能夠防止孩子肥胖

前段時間國家讓你減肥這個話題沖上了熱搜，是因為我們近年來無論是大人還是孩子，肥胖率都在節節上升，肥胖對于孩子身體的負面影響是非常大的，不僅僅會影響孩子的身體，影響孩子的外表，可能還會更容易讓孩子在學校受到霸凌，畢竟外表也是被霸凌的原因之一。

而中國兒童肥胖報告2024年顯示：每天運動60分鐘的孩子，肥胖風險要降低40%。

第4個：能夠讓孩子更聰明

《柳葉刀》兒童健康研究顯示：每天運動的學生數學和閱讀成績提高20%，而我們也看到很多學霸他們都有一項運動的愛好和習慣。

有醫生提出：運動可以促進我們海馬體的生長，提高記憶力和專注力，特別是那些多動的兒童運動干預后，注意力能夠提升50%。

我們家孩子也有點多動，我當時就問醫生，家長要怎么做能夠有效地幫助孩子緩解這種？醫生告訴我要多運動，他之前有個同學的兒子也是多動癥，后來就每天堅持運動，現在孩子整個人好了很多。

第5個：能夠讓孩子睡得更好

有些孩子是睡的不夠時間，而有一些孩子是睡眠不好，而那些睡眠不好的孩子，只要讓他們白天增加運動的時間和運動量，晚上就能睡得更好一些。有些孩子是精力過剩，你白天讓他放電，把精力消耗完，孩子自然晚上就睡得香了。

美國睡眠醫學會研究證實：孩子運動后深度睡眠的時間延長30%，生長激素分泌也會增加。

第6個：提高身體的協調性

有些孩子動不動就容易摔跤，而那些經常運動的孩子，摔跤的概率會更低一些，因為他們的身體協調力比較強。

第7個：孩子情商更高

經常運動，特別是一些團隊的運動，比如說打籃球，打羽毛球或者說是踢足球，這些都是需要團隊的協作，在團隊協作中，其實孩子慢慢的知道怎么去跟別人交流，怎么去跟別人合作，這樣的孩子，他們的情商會更高。

英國劍橋大學研究顯示：團隊運動兒童的情商要比久坐兒童高15%。

第8個：孩子抗挫折能力更強

打球比賽的時候有輸有贏，經常在這些輸贏中會讓孩子越來越能平常心。

斯坦福大學研究顯示：運動兒童在失敗后恢復速度比不運動的快40%。

第9個：孩子抑郁風險降低

中國青少年心理健康調查2024年顯示：每周運動三次以上的兒童抑郁降低35%。

因為運動的時候會促進內啡肽的分泌，減少焦慮和抑郁的癥狀。

之前菁媽有個朋友生了孩子之后，產后抑郁還挺嚴重的，后來她就是通過經常跑步調整好的。

第10個：慢性病的發生率

現在的高血壓、糖尿病越來越低齡化，而那些經常運動的孩子，出現這些慢性病的概率就會大大的減少。

建議家長們讓孩子每天進行60分鐘的中高強度運動，比如說打球或者說是慢跑、游泳等等都可以，運動不僅僅是孩子身體健康的基礎，更重要的是還能夠促進孩子心理的健康，還能夠讓孩子社交能力變得更強，讓孩子學習成績更好。

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