北京
生活中，便秘是不少人常面臨的困擾，影響生活質(zhì)量。中醫(yī)食療在改善便秘上獨具優(yōu)勢，通過合理搭配食材，利用食物性味調(diào)節(jié)脾胃運化、促進腸道蠕動，能溫和有效地緩解便秘，助力腸道恢復(fù)正常狀態(tài) 。
1、對于實熱便秘，可食用香蕉粥。香蕉性寒，有清熱潤腸之效，與大米一起煮粥，既能滋養(yǎng)脾胃，又能緩解腸道燥熱，促進排便。
2、對于氣虛便秘者，適合食用黃芪蜂蜜飲。黃芪能補氣健脾，蜂蜜有潤腸通便的作用。將黃芪煎水后加入適量蜂蜜飲用，可補氣推動腸道蠕動，改善便秘癥狀。
3、對于血虛便秘人群，不妨試試桑葚芝麻糕。桑葚、黑芝麻均有滋陰養(yǎng)血的功效，制成糕點食用，既能養(yǎng)血潤燥，又能潤滑腸道，使大便通暢。
4、對于陽虛便秘時，肉蓯蓉羊肉粥是不錯的選擇。肉蓯蓉能溫補腎陽，羊肉也是溫熱食材，二者搭配大米煮粥，可溫暖腸道，促進排便。
最后，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)健康科普提醒：日常多食用一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如芹菜、蘋果等，同時配合腹部按摩，這些有助于改善便秘狀況，讓腸道恢復(fù)正常的排泄功能。
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