有人說，長壽的秘訣就是和歲月做朋友，不急不躁，慢慢走。

十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。

平時生活里慢一點更長壽。

慢一點，讓你更能感受到生活的美，慢一點，讓你更專注自己反省自己，慢一點，才能更好的保養(yǎng)自己的身體，慢一點，就可以避免不必要的暴躁。

請慢下來，讓自己活得舒適，活得長壽。

1

走路慢一點。

老了更要注意，走路要小心，不要摔跤。

摔跤很要緊的，畢竟老了，骨骼很脆弱了，一旦摔倒，就會骨折，或引起更重大的內(nèi)傷。

所以慢一點，選擇防滑很好的鞋子，走路別走濕滑的地方。

2

內(nèi)心平靜一些，保持舒緩。

保持內(nèi)心平靜，情緒不要大起大落，不要焦慮，避免心慌氣短。

只有平靜，才能讓身體內(nèi)分泌平衡，才不會引起高血壓，心律不齊等問題。

3

說話慢一點。

說話說太快，說太急，都會讓情緒隨之波動起伏。

說太快也會造成口齒不清，說話胡言亂語等問題。

慢一點想，慢一點說，不要太快。

4

吃飯要慢一點。

細嚼慢咽。

吃飯吃太快會損傷腸胃，因為食物有些很堅硬還沒有通過充分的咀嚼，就可能會刮到腸壁受損。

沒有經(jīng)過細嚼慢咽的食物，吞到肚子里很容易造成消化不良，肚子疼的問題。

5

呼吸慢一點，減少急促。

偶爾深呼吸，有利于肺部健康。

深呼吸可以放松心情，讓人變得輕松。

適當深呼吸，排出廢氣，讓身體排毒。

6

生活節(jié)奏慢下來。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快了，好像不快，就活得不好一樣。

太快了，會造成人的亞健康，導致很多疾病。

所以放慢自己的生活，勢在必行。

7

懶得多想。

不用往深了想，想多了你會更想不通，糾結(jié)，糾纏，最后很苦惱，煩悶。

8

不要急脾氣。

放慢一點，讓自己少生氣。

不要著急，著急多了，脾氣就變得暴躁。

慢一點，少生氣，也能減少犯錯。

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。——馬克思

9

有些事，急不來，慢慢來。

感情的事，隨緣。

比如子女結(jié)婚的事，急不得，太急了，反而找錯人，毀了一生。

學習的事，急不得，太急了，拔苗助長，孩子心理也會變得不健康。

10

運動，不要貪圖快。

而是要適當，慢速，勻速。

要保持鍛煉，但是動作要舒緩，適度，不要過量。

過量的運動，會讓你身體受損，免疫力下降，生病。

養(yǎng)生宜動，養(yǎng)心宜靜，動靜適當，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。

——楊志才

11

多睡覺，喜歡睡覺。

睡眠是最好的休息，睡眠好，人的身體恢復好，免疫力提升，可以防御疾病。

12

多休息。

給生活留白，不要太累。

13

注意清潔，洗手，洗澡。

保持身體干凈，可以減少疾病入侵。

14

活在當下。

不用憂思未來，也不要苦惱過去。

15

不縱欲過度。

要讓自己的欲望降低，無欲無求，方得自在。

16

每天揉腹，踢腿，甩手，墊腳。

常動常走，戒色戒酒；飲食均勻，粗細適口；早睡早起，燙腳洗手；不急不躁，常開笑口；開闊心胸，勿惱勿愁；持之以恒，攝生有求。——米覺民

17

娛樂有度，不要太激動。

達到放松身心就好，不要太激動以至于身體跨掉。

18

說話不要太多太密。

簡明扼要，并且慢點說。

19

慢一點起床。

醒了先躺一會兒，再慢慢坐起來。

20

慢一點站起來。

不要從蹲或坐的狀態(tài)，突然站起來，你會覺得眩暈，兩眼發(fā)黑，甚至眼冒金星。

一定要緩緩地，這樣才不會暈倒。

21

心態(tài)放寬。

心寬，自然舒適，快樂。

忙里偶然偷閑，鬧中偶然習靜，于身于心，都有極大裨益。——朱光潛
吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡。
——謝覺哉