最近

不少患者在就診時(shí)咨詢

春季氣溫忽冷忽熱

吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)免疫力呢

長(zhǎng)春市第四醫(yī)院

（長(zhǎng)春市胸科醫(yī)院、長(zhǎng)春市傳染病醫(yī)院）

綜合科醫(yī)生鄭鶴

為大家整理了飲食建議

一起來(lái)學(xué)習(xí)吧

合理飲食給身體“補(bǔ)給”

營(yíng)養(yǎng)均衡的食物能為免疫系統(tǒng)提供充足的“彈藥”，讓它時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。比如蛋白質(zhì)，它可是免疫系統(tǒng)的“主力軍”，抗體、免疫細(xì)胞的合成都離不開(kāi)它。像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，堪稱免疫“補(bǔ)給站”，每天都得安排上。

蔬果是天然“健康法寶”

春季是新鮮蔬菜、水果的“高光時(shí)刻”，可別錯(cuò)過(guò)這些天然的“健康法寶”。

菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，就像給免疫系統(tǒng)注入了活力劑。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高身體的抵抗力，橙子、草莓、獼猴桃等水果都是補(bǔ)充維生素C的好選擇。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維還能調(diào)節(jié)腸道菌群，腸道可是人體最大的免疫器官，腸道健康了，免疫力自然也會(huì)提升。

飲食如何搭配同樣重要

除了種類豐富的水果和蔬菜，飲食的搭配也很有講究。粗細(xì)糧搭配，既能保證碳水化合物的供給，又能攝入更多膳食纖維。做菜時(shí)，油、鹽、糖也要適量，吃太咸會(huì)讓血壓升高，影響免疫細(xì)胞的活性，吃太甜、太油，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，降低身體的抵抗力。

春季還可以適當(dāng)吃些有特殊功效的食物，比如大蒜，它含有大蒜素，有抗菌消炎的作用，能幫身體抵御病菌。山藥也是不錯(cuò)的選擇，能夠健脾益胃，為身體的免疫系統(tǒng)“保駕護(hù)航”。

春季合理飲食

讓我們從每一餐開(kāi)始

為身體的免疫力“加油”

初審： 王崇君

復(fù)審：欒寧 劉洋

終審：張皞男 陳彤彤

來(lái)院導(dǎo)航