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又一年的4.23世界讀書日在即，去年的閱讀計劃，你完成了嗎？無論答案為何，今年的AI洪流都已經把每個人卷入了認知焦慮。讀書，是我們此刻最正確的選擇。

人類基因的99.5%是完全相同的，人和人的差別，是由每個基因的“啟動”程度決定的。

接觸一流人物，就是啟動基因的一種手段。事實上，我們能真正接觸一流人物的機會少之又少，但是那些厲害的人所寫的書，我們隨時都能閱讀。

親近一些好書，就能在作者的幫助下，啟動自身的基因。

齋藤孝教授曾這樣論述：“尤其是財界領軍人物的企業家們，均讀過大量書籍。讀書能幫助企業家磨煉不可缺少的決斷力和判斷力。閱讀量變大，視角也會隨之增多。多視角思維將成為可能”。

是時候囤一些好書了——為啟動自身做準備，為認知的提升做準備，為在飛速變化的時代中找到立身之地做好準備！

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截至4月17日24時！

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呼吸之間，健康與快樂均衡

01

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人每天呼吸大約20,000次，呼吸方式直接影響著健康壽命的長短。調整呼吸，就能調整人生。

如果不能好好吃飯，好好睡覺，好好運動，至少你可以好好呼吸！

5個鍛煉呼吸機的底層方法+11堂呼吸力訓練課+17個個性化問題，讓你輕松制定專屬自己的呼吸調整方案，更有分步圖解的“呼吸操”……

風靡東亞、權威科學的呼吸訓練指南——昭和大學名譽教授、日本情緒學會理事長、呼吸神經生理學家本間生夫獨創“呼吸肌伸展操”，幫你提升呼吸力，重新掌控健康長壽的人生！在呼吸中回到人生的正軌。

02

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當你吃對食物時，身體會自然地調節你的食量。餓了就吃，飽了就停，你再也不需要考慮卡路里了！

經10年臨床驗證有效的“全方位飲食法”——源自倫敦帝國理工學院內分泌中心的突破性研究成果，英國國民健康服務體系（NHS）知名減重醫生基于尖端科學的開創性減重計劃。70%受試者平均減重15公斤。

囊括飲食、運動、睡眠、腸道菌群、基因等七大科學維度，本書全面剖析肥胖根源。

金黃色的蛋黃、一塊塊肉上的脂肪、清爽的白色椰子肉和青翠的橄欖油……放心食用天然脂肪吧，它們不會讓你變胖。

03

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英國《衛報》飲食類暢銷書，源自諾貝爾獎前沿研究成果。《星期日郵報》、You 雜志等集體盛贊。

每日10小時安享美食自由，比168更易堅持的溫和斷食法。

與傳統的節食書籍不同，本書不強調嚴格限制攝入的食物種類，而是通過調整進食時間來達到健康目的。這種方法減少了對食物的嚴苛限制帶來的心理壓力和可能的營養不均衡，使得讀者更容易長期堅持并融入日常生活。

本書特別關注了如何通過飲食調整來改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血壓等常見健康問題。通過實用的飲食策略和生活方式的調整，幫助讀者針對性地解決健康隱患。

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屏幕內外，成長與成人并行

04

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本書由英國央行——英格蘭銀行撰寫，專為孩子打造的經濟學科普書。從這本書開始吧！

在充滿選擇的世界里，經濟學是孩子成長的必修課。

為什么巧克力棒會漲價？ 職業游戲玩家能成為靠譜的職業選擇嗎？為什么會有貿易爭端？貿易爭端有贏家嗎……帶你用經濟學了解世界如何運作！ 從買咖啡、選高薪職業到跟老板談加薪，背后的運作機制都是由經濟學決定。

有用好懂，化繁為簡，用10個貼近生活的問題串聯核心經濟學概念。緊貼實事，啟發思考。引入氣候變化、新冠疫情、經濟衰退等熱點話題，打破經濟學與生活的界限！

05

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4個月前，蓋茨公布了自己最新年度書單?！督箲]的一代》The Anxious Generation赫然在列。

奧巴馬也將《焦慮的一代》列入自己的必讀書單。終于！全球矚目的《焦慮的一代》中文版由湛廬策劃出版！

海特指出，“我們在現實中對孩子過度保護，卻在社交媒體放任他們裸奔”。孩子們在短視頻里學習戀愛，在美顏濾鏡中認知自我，在點贊數里衡量價值……

藉由《焦慮的一代》，我們應該開始思考：是先教育孩子，還是先教育自己？在國外，高收入家庭和受過高等教育的父母，很早就開始了行動。

06

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本套書一共7冊，分別以7種“害怕”心理做為切入點，為孩子提供一套有趣的焦慮緩解訣竅。

《當我不敢接近動物時會這樣做》

當孩子對爬行動物、會蜇人的動物、生活中的貓狗等產生恐懼，并因此影響生活的情況：教孩子把對“可怕”動物的接觸變成有趣的進階。

《當我害怕壞人時會這樣做》

當孩子害怕電影或故事里虛構的壞人，并因此感到焦慮和不安：教孩子把“想象中的壞人”當做口香糖一樣反復咀嚼后吐掉。

《當我擔心犯錯時會這樣做》

當孩子因為害怕犯錯而束手束腳，沒有主動性：鼓勵孩子在“犯錯大賽”中贏得冠軍，傳達只有做不擅長的事才會讓大腦越來越強壯。

《當我面對陌生事物時會這樣做》

當孩子拒絕嘗試新事物，不敢探索：讓孩子學會，如何讓勇敢像肌肉一樣越練越強壯。

《當我總擔心生病時會這樣做》

當孩子過分關注身體的異常表現，總擔心自己生病：帶孩子識別和應對大腦里的健康“假警報”。

《當我總要爸爸媽媽陪時會這樣做》

當孩子有分離焦慮，不愿意嘗試獨立做事：幫孩子找到獨自完成每一件事的快樂。

《當我覺得焦慮時會這樣做》

用擬人講解恐懼和焦慮的產生和發生機制，帶孩子看到、理解自己及他人的負面情緒，讓知識和勇氣成為孩子超能力。

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內修外煉，找到最優的解法

07

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世界知名社會學家，希伯來大學教授、暢銷書《單身社會》作者伊利亞金·奇斯列夫重磅新作。

融合社會學、神經科學與倫理學視角，深入探討技術如何重新塑造我們的親密關系。

從原始部落的協作求生，到農耕時代家族共生、工業社會核心家庭興起，再到信息時代單身社會凸顯，親密關系從關系1.0跨越至關系4.0。當下，單身社會與人工智能碰撞，引領我們步入“人機共生”的關系5.0時代。

人工智能、算法等技術突破，使機器從工具變為“靈魂伴侶”，它們能準確地學習人類的情感模式，為不同人群提供幫助。然而，科技向來是把雙刃劍。

08

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本書講述的并不是所謂的日常決策，而是有可能永遠改變人生的那1%的關鍵決策。

在《怎樣決定大事》中，勞倫斯·艾莉森和尼爾·肖特蘭向我們展示了他們超過20年以來幫助軍官、士兵、警察、消防員、醫生和其他高風險環境中的專業人員在危機時刻做出艱難決定的決策技巧。

做出重大決策的STAR模型：通過"何種場景、何時行動、何種假設、何時修正"四大維度，幫助你在婚姻、職業、健康等人生十字路口撥開迷霧。

這本書將讓你有胸懷接納不確定性，有勇氣面對艱難的抉擇，有工具優化應對方法，有技能因地制宜地采取行動。

09

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在人工智能時代，繼續追問人類智能。神經科學家、暢銷書作家奧吉·奧加斯重磅力作，一部橫跨30億年的史詩級心智演化史。

這是一本恰逢其時的好書。恰逢其時，說的是這本書正好能被用作一方解毒劑，以便用于對抗正彌漫于學界與業界的“人工智能狂躁癥”。

用現代數學的新視角解讀心智演化之旅，深度闡述心智如何產生于混沌，全景展現30億年17種心智從混沌中涌現的狂飆之路，首度揭開讓心智不斷創新的四大原則——具身思維原則、籃球比賽原則、大都市原則和互補性思維原則。

從心智漫長演化的歷史視角看，許多問題都能獲得全新的思考與答案。

歷史的視角已然證明：人工智能不過是人類智能的產物，將為它的創造者服務。

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本期策劃：蘆丁

編輯：蘆丁

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