轉眼之間

芳菲四月已經過去了大半

4月20日3時56分

我們將正式迎來

谷雨

“春山谷雨前，并手摘芳煙”，谷雨，是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣，每年公歷4月19-21日交節。谷雨是“雨生百谷”的意思，標志著春天就要離場，夏天即將登場。此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

谷雨期間氣候特征

在北方地區，谷雨是“終霜”的標志，意味著從春季向夏季的過渡。此時，春雨綿綿是最主要的氣候特征，降雨量逐漸增多，多以陣雨或雷陣雨的形式出現。這一時節，氣溫由溫暖向炎熱逐漸過渡，白天溫度逐漸升高，夜晚溫度也開始回升，晝夜溫差逐漸減小。北方地區雖然仍處春季，但冷空氣影響范圍縮小且影響頻率減少，氣溫較為溫和，降水增多，適合農作物生長。

谷雨農諺與農事建議

“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨期間，氣溫回升加快，有利于谷類農作物的生長。谷雨節氣是農作物的重要種植期，要在這個時候選擇合適的天氣，耕地、施肥，并進行播種。

谷雨節后，氣溫逐漸升高，濕度也加大，有利于病蟲害的發生和傳播。農作物開始進入生長旺期，需要充分的營養供應。合理施肥不僅可以提高植物的免疫力，還可以增強植物抗病蟲害的能力。農作物病蟲害防治需要根據具體情況選擇相應的防治方法，避免盲目使用農藥或農藥過量造成的環境污染和農產品殘留。

谷雨時節，有哪些養生小知識

快快學起來！

谷雨時節如何養生？

食療、穴位按摩安排上！

食療

谷雨前后是養脾好時節

此時脾胃旺盛

養好脾胃才能將水谷化作精微

來維持人體所需的營養物質

專家推薦了3個食療方子

在家就能制作，快快學起來

以下視頻來源于

央視一套

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央視一套

山藥冬瓜湯，有健脾、益氣、祛濕功效，取山藥50克、冬瓜150克，慢火煮30分鐘，調味后即可飲用。

薏米扁豆粥，可以清暑、利濕，取薏米30克、扁豆15克，適當添加一些山楂，放在一起煮粥。感覺身體狀況不佳時，可連續服用5~7天。

健脾養生湯，可以健脾養胃、祛濕養顏，取蓮子、芡實、茯苓、山藥各20克，洗干凈后加入300克切片的豬肚燉2小時，然后吃肉、喝湯。

按揉穴位

醫生推薦按揉足三里、三陰交、太沖穴

這3個穴位每天按揉5分鐘

可以幫助調理肝、脾、胃

如何找到它們的位置？

戳視頻了解↓↓

以下視頻來源于

央視一套

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央視一套

足三里

足三里為胃下合穴，是保健要穴

溫中補虛，可以調和脾胃

先找到膝關節下方外側的凹陷

即犢鼻穴

然后向下四橫指

在骨頭外側用大拇指測量一拇指的位置

交叉點即為足三里穴

三陰交

三陰交為足太陰脾經穴位

位于下肢，在內踝上3寸

脛骨內側后緣

是脾、肝、腎三條經絡交會的地方

太沖穴

太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴道

在第一、二跖骨結合的凹陷處

按揉可以疏肝、理氣、健脾

感覺疲乏無力？

三招來緩解！

總想坐著， 沒有食欲

感覺莫名的疲憊

如何緩解谷雨時節的疲乏無力？

醫生介紹

此時節 雨水增多，空氣濕度大

濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕

脾主肌肉四肢，容易出現乏力的情況

此外， 當濕邪阻礙脾氣運行時

會導致吃飯不香、量少

健脾利濕，可以緩解相關癥狀

以下視頻來源于

央視一套

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央視一套

早餐

鮮山藥60克

薏苡仁15克、赤小豆20克

將它們先泡10~20分鐘

然后煮粥，作為早餐食用即可

代茶飲

將2克荷葉、2~3克茵陳

5克佛手、2~3克蘆根

放在一起用開水沖

將藥材中的雜質去除

再用開水浸泡10~15分鐘

作為日常代茶飲

一般用開水浸泡3次即可

若還想喝，可以再沏一次

按揉穴位

按揉足三里和陰陵泉穴

陰陵泉是脾經的穴位

也是健脾利濕的好穴位

找到小腿內側骨頭

順著膝蓋向下摸

明顯的凹側處就是陰陵泉穴

兩個穴位配合使用，既健脾又和胃，還可以祛濕。每天早晨按摩，益氣作用最明顯，能保證一天的精力。

方法一：用拇指揉1~2分鐘，順時針30次，逆時針30次。

方法二：采取點按方法，按一下松一下，點按1~2分鐘即可。

谷雨時節百花盛放，柳絮紛飛

容易過敏的人群

出門需戴上口罩、帽子、護目鏡等

加強防護

同時，盡量避開花粉濃度高的時段

來源：央視一套等