血脂水平升高后，心腦等臟器的血管會(huì)開始變硬，血液也會(huì)因此開始變得濃稠，對(duì)心腦血管的健康帶來不好的影響，引發(fā)一些心腦血管疾病等，對(duì)健康有較大的影響。

　　高血脂的人，通常都會(huì)想要控制好血脂平衡，但總是很難控制好，非常頭疼。

　　小區(qū)鄰居的李大爺今年70多歲了，但是他的血脂值總是控制得特別好，為什么這樣說呢？

　　因?yàn)樵?0年前，李大爺在醫(yī)院體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)甘油三酯這個(gè)指標(biāo)的數(shù)值已經(jīng)有5.4mmol/l了，超出了正常標(biāo)準(zhǔn)不少。

　　但是李大爺開始也沒太在意，剛開始注意了幾天后，該怎么樣還是怎么樣。平時(shí)還是胡吃海喝，晚上下班后和同事喝點(diǎn)小酒。

　　這樣自己做了幾個(gè)月后就再次進(jìn)了醫(yī)院，這次一查甘油三酯已經(jīng)到了12.3mmol/l了，而且還有了血栓的先兆，這下李大爺和家人可是被嚇壞了。

　　當(dāng)時(shí)五十多歲剛退休，如果不顧惜自己的身體，到時(shí)上有老下有小，自己還想抱孫子，家人怎么辦？

　　再說這治病也得花錢啊，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)一下子要大不少。想了很久，李大爺痛定思痛，為了自己，為了家人，一定要自己調(diào)理好甘油三酯。

　　首先，李大爺為了能科學(xué)地調(diào)理好自己的甘油三酯，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)高血脂方面的健康知識(shí)。李大爺也慢慢知道了怎么通過改善生活習(xí)慣來調(diào)理。

　　李大爺甘油三酯控制得好，只因他常年堅(jiān)持這3個(gè)好習(xí)慣。

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　李大爺以前可是無肉不歡的。但我們都知道，一般在結(jié)束了一天的上班生活后會(huì)特別想吃一些高油脂高鹽的食物，但是，這些好吃的“食物”熱量也都非常高。

　　通過學(xué)習(xí)，他了解到了平時(shí)自己喜歡吃的這些食物，都容易導(dǎo)致血脂升高，并且還會(huì)讓血液流暢度不夠 ，所以他慢慢調(diào)整了自己的飲食習(xí)慣。

　　現(xiàn)在主食都會(huì)混合五谷雜糧來吃，平時(shí)在餐桌上多加一些“綠色”菜肴，休息時(shí)候給自己和家人準(zhǔn)備一點(diǎn)水果，少吃高脂肪食物。

　　長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜食生冷油辣之物，晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵，陰陽失調(diào)，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽 汁減少，食物停留過久，刺激胃酸分泌增多，產(chǎn)生脹氣，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃的局 部不適，根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

　　這些不良的表現(xiàn)有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胃不好的根之于膽，抽點(diǎn)時(shí)間到附近郊外采點(diǎn)灌南苦菜，煮點(diǎn)苦菜紅糖水，紅糖煮好放入，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規(guī)矩還要守下去，這就是自然！

　　2、不沾煙酒：

　　李大爺年輕的時(shí)候，由于經(jīng)常會(huì)出去應(yīng)酬陪客戶，煙酒都沒有落下。自從患上高血脂后，就不動(dòng)聲色把煙酒都戒了。

　　因?yàn)槌闊熀染贫紩?huì)加重血管的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致甘油三脂升高，從而引發(fā)更多心血管疾病。

　　3、鍛煉身體，適當(dāng)按摩：

　　李大爺現(xiàn)在可知道了鍛煉的重要性，他堅(jiān)持每天午飯和晚飯后都要“動(dòng)一動(dòng)”，不能吃完飯就坐著休息。

　　李大爺覺得，飯后步行或是慢跑都是非常不錯(cuò)的選擇，不論選擇哪種方式，都會(huì)堅(jiān)持活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，結(jié)果就是甘油三酯降下來了，人的精神面貌也好了不少，而且對(duì)血脂的改善還有了持續(xù)的效應(yīng)。

　　而且，李大爺還通過請(qǐng)教中醫(yī)，學(xué)會(huì)了按摩穴位降血脂的方法。經(jīng)常按摩委中，足三里，列缺，合谷這些部位，每個(gè)地方會(huì)按摩81下，感覺到穴位處有酸麻感，每次大約按摩10多分鐘。這樣堅(jiān)持下來，也有助于控制好血脂。

　　李大爺就是靠每天堅(jiān)持這三個(gè)好習(xí)慣，將甘油三酯從12.3穩(wěn)定到2.7。科學(xué)合理降低血脂，是很重要的事情，希望你們的血脂也能好好地控制在正常范圍內(nèi)