我是七七，前美股上市公司市場總監(jiān)，深耕母嬰行業(yè)12年了，努力工作的同時和13歲的兒子“糖球”斗智斗勇。育兒和教育的路上，咱們一起切磋吧~

從去年開始，“腦腐（Brain rot）”這個詞火起來了。

它被牛津大學出版社評為2024年的年度詞，指的是：

因過度消費無價值或不具挑戰(zhàn)性的網(wǎng)絡內(nèi)容（如社交媒體上的低質(zhì)量信息）而導致的精神和智識狀態(tài)衰退。

圖源：牛津出版社官網(wǎng)

說得通俗些，就是頻繁使用手機刷短視頻、瀏覽碎片化信息、沉迷快節(jié)奏游戲等行為，會使人的思維變得遲鈍

甚至在一定程度上讓人“變傻”。

相比咱們成年人，處在成長期、心智尚不成熟的孩子們更容易陷入“腦腐”的深淵。就連科技巨頭馬斯克都發(fā)出警告。馬斯克說，他后悔讓自己的孩子過早接觸電子產(chǎn)品。

馬斯克 圖源網(wǎng)絡

他說：“如果能回到過去，我會更嚴格地限制孩子們接觸屏幕，并監(jiān)督他們在屏幕前看什么?！?/strong>

01

沉迷電子產(chǎn)品將如何損害孩子大腦

先給大家簡單科普一下，“手機成癮” 現(xiàn)象的發(fā)生過程。

在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，一眾優(yōu)秀的產(chǎn)品經(jīng)理、運營、自媒體網(wǎng)紅每天忙忙碌碌，目標只有一個：創(chuàng)造讓人沉迷的產(chǎn)品和內(nèi)容。

所以現(xiàn)在的短視頻、短劇、手機游戲等內(nèi)容的節(jié)奏都很快，講究“開局幾秒鐘就埋下鉤子吸引用戶”，并在之后的內(nèi)容里源源不斷地給用戶提供刺激。

這樣持續(xù)的、高強度的視覺和聽覺刺激，會讓大腦分泌大量的“快樂因子”多巴胺。

這也就是很多孩子看短視頻能一刷幾小時，玩手機游戲玩上了根本停不下來的原因。

“快樂因子”多巴胺

有的孩子可能會說：“那怎么了？快樂有什么不好的？”

我家讀初一的娃糖球也會在我反對他玩手機時振振有詞地問我：

“我難道就不能休息嗎？我就是學習的工具嗎？難道就不能讓我開心一會嗎？”

短時間沉迷這些確實不會造成什么大問題。核心在于，如果孩子們的大部分休息時間都被這樣的低質(zhì)量娛樂占據(jù)，那這些事對孩子的負面影響就變得讓人無法忽視了。

比如，過度使用電子產(chǎn)品，包括觀看短視頻、玩電子游戲等，會影響孩子大腦白質(zhì)的發(fā)育，而大腦白質(zhì)與語言、讀寫和認知能力密切相關(guān)。

再比如，短視頻的碎片化信息和快速切換的節(jié)奏，會使孩子的思維習慣于快速運轉(zhuǎn)，難以忍受需要付出努力的活動，如閱讀書籍或解決復雜問題。這會導致孩子對學習失去興趣，難以集中注意力，甚至影響孩子的自主思考能力。

02

科技界大佬都在發(fā)聲

語言表達能力和自主思考能力，這兩項能力是每個行業(yè)的優(yōu)秀人才都必備的特質(zhì)，也是決定孩子能否成材的基礎。

我想這恐怕就是科技大佬馬斯克反對他的孩子過早接觸電子產(chǎn)品的原因，畢竟他這樣的高智商人才，絕對很難放任自己的孩子未來成為一個沒有思想、不懂思考的“傻子”。

據(jù)央媒《參考消息》編譯報道，馬斯克甚至做了一些違反他個人利益的發(fā)言。

圖源網(wǎng)絡

作為X平臺（前“推特”）的擁有者，馬斯克公開建議父母限制孩子使用這類社交媒體的時間，坦言這些平臺旨在最大限度提高用戶的多巴胺分泌水平，并希望家長們能意識到這些平臺會對兒童成長產(chǎn)生負面影響。

蘋果公司原總裁，iPhone和ipad的締造者喬布斯也抱持著類似的觀點。在《紐約時報》發(fā)表的一篇訪談中，喬布斯和記者說，他的家庭優(yōu)先考慮其他活動，如閱讀，而不是使用電子屏幕。

喬布斯與比爾·蓋茨 圖源網(wǎng)絡

微軟公司的創(chuàng)始人比爾·蓋茨也多次表示，他的孩子直到14歲才能接觸到手機。

可以說，如今的互聯(lián)網(wǎng)時代離開上面極為科技大佬幾乎就不復存在。而他們在孩子使用電子產(chǎn)品時一致的反對態(tài)度，確實很耐人尋味?？赡苓@些科技的締造者們更懂得技術(shù)這把“雙刃劍”會反過來對人造成怎樣的傷害吧。

03

如何幫助孩子走出手機沉迷

關(guān)于孩子使用手機的問題，我其實早就意識到它的潛在影響。為了更好地理解手機成癮的根本原因，我讀了一些相關(guān)書籍，如《貪婪的多巴胺》，從中了解了背后的科學原理。

在此基礎上，我開始有意識地嘗試一些方法來引導糖球合理使用手機，效果還不錯。現(xiàn)在，我想和大家分享一下我的經(jīng)驗。

1.和孩子多去進行戶外運動

幾乎每個周末，我都會陪糖球做一些戶外運動。

我們有時打羽毛球，有時一起跑步，或者騎自行車。

糖球小時候

每次我們從家騎車到奧林匹克森林公園，一路上糖球會跟我聊著學校發(fā)生的事， 比如同學之間的趣事、他自己的一些小糗事，還有玩游戲的那些事兒（雖然我對游戲不太懂，但還是會認真地問他“然后呢？”“后來呢？”“誰贏了？”總之就是給他回應，讓他愿意跟我分享）。

我也會跟他說我工作中遇到的問題，他也會幫我出出主意這著都是我們很溫馨美好的回憶。

我們還一起學游泳，上游泳課，他學得比我快，我就會向他請教游泳姿勢之類的，小老師很愿意幫我解答。

學游泳的糖球

我發(fā)現(xiàn)，孩子其實會覺得這些親身經(jīng)歷比整天待在家里刷手機更有趣、更值得回味。

而且，研究也表明，戶外運動對孩子的身體和大腦都有好處，能促進骨骼發(fā)育、增強心肺功能，還能提高注意力和學習效率，絕對是個值得推薦的活動。

2.培養(yǎng)孩子良好的閱讀習慣

在這方面，我確實花了不少心思。雖然我自己不算愛看書的人，但為了糖球，我愿意陪著他一起讀，和他聊聊書里的劇情、人物，分享彼此的感受。

我的體驗是，選書的時候，還是得跟著孩子的興趣來，書好不好還得是孩子能看進去，所以只要不是太出格的我都會給他買。

糖球是個典型的小“理工男”，對科幻、懸疑、偵探故事特別癡迷，在他的要求下我買了《三體》《福爾摩斯探案集》《東方快車謀殺案》等等，他都看得津津有味。

糖球的部分書籍

有些老母親總是糾結(jié)，孩子喜歡看的不是名著，都是雜書。我覺得不用擔心，孩子看書是一陣兒陣兒的，之前糖球很喜歡看各種漫畫，但是過了那段時期，他又喜歡科幻小說了。

閱讀嘛，先讓孩子養(yǎng)成讀書的習慣，之后再慢慢引導他們?nèi)プx名著和經(jīng)典，循序漸進就好。

3.讓孩子多看紀錄片和好電影

我也會陪糖球看紀錄片和電影。

紀錄片的話， 我和糖球看過《藍色星球》《地球脈動》以及《了解宇宙如何運行》，漲了很多知識 。

電影方面，我們完整地看過漫威全系列、《瘋狂動物城》等迪士尼系列，每年院線上映的適合孩子看的大片，像《封神》《哪吒》這些，我也會第一時間陪他去看。

在選電影的時候，我有個小心機：

除了國產(chǎn)電影，我還會讓糖球多看一些英語電影。這樣，他在看電影的同時，還能順便培養(yǎng)英語語感，磨磨耳朵，一舉兩得。

4.創(chuàng)造豐富的興趣愛好，讓孩子體驗“心流”

除了戶外運動和閱讀，研究表明，像繪畫、樂器、寫作、烘焙這些愛好，都能幫孩子擺脫對電子產(chǎn)品的依賴。

糖球小的時候喜歡樂高，每次放假我就會陪著他一起搭，幫他找零件。他還喜歡拼圖，我就和他一起拼。

這些愛好能讓孩子感受到真正的滿足和樂趣，和刷短視頻帶來的短暫快樂不一樣，它們帶來的快樂綿長而深邃，伴隨著成就感與獲得感。

心理學家、積極心理學創(chuàng)始人米哈里·契克森米哈賴把這種體驗稱為“心流（Flow）”，是人生中最享受的體驗之一。

孩子通過體驗“心流”，也能逐漸戒掉對多巴胺帶來的短暫快樂的依賴。

糖球目前對編程挺感興趣的，還很喜歡研究物理，對他的這倆愛好我都大力支持，相關(guān)的課程、書籍都給他備全，看看他會不會在這方面有所突破。

5.和孩子約定使用手機的時間

因為小孩子的自控力一般比較弱，除了前面提到的那些方法，對玩手機的時間進行明確限制，其實也很有必要。

就說糖球吧，我們和他商量好，周末他可以每天使用一小時手機。這個安排聽起來是不是很合理？孩子也能感受到家長的尊重，而不是一味地被限制。

電子產(chǎn)品成癮、沉迷于碎片化低質(zhì)量信息，這在當下似乎成了司空見慣的現(xiàn)象。

面對這樣的情況，作為家長，我們不必太過焦慮，可以試著從一些簡單的小事做起。比如，今天抽空陪孩子出門散個步，這本身就是個不錯的開始。

多讓孩子去感受真實世界的美好，去體驗那些能帶來“心流”快樂的瞬間。

比如在戶外深吸一口清新的空氣，欣賞眼前美好的景色，運動后那種身心舒暢的感覺，還有閱讀后留在心里的那份悠長余韻……

這些簡單卻又動人的時刻，會讓孩子慢慢發(fā)現(xiàn)，原來網(wǎng)絡之外的真實生活，也有這么多精彩在等著他們?nèi)ヌ剿鳌?/strong>

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