我是七七，前美股上市公司市場總監，深耕母嬰行業12年了，努力工作的同時和13歲的兒子“糖球”斗智斗勇。育兒和教育的路上，咱們一起切磋吧~

從去年開始，“腦腐（Brain rot）”這個詞火起來了。

它被牛津大學出版社評為2024年的年度詞，指的是：

因過度消費無價值或不具挑戰性的網絡內容（如社交媒體上的低質量信息）而導致的精神和智識狀態衰退。

圖源：牛津出版社官網

說得通俗些，就是頻繁使用手機刷短視頻、瀏覽碎片化信息、沉迷快節奏游戲等行為，會使人的思維變得遲鈍

甚至在一定程度上讓人“變傻”。

相比咱們成年人，處在成長期、心智尚不成熟的孩子們更容易陷入“腦腐”的深淵。就連科技巨頭馬斯克都發出警告。馬斯克說，他后悔讓自己的孩子過早接觸電子產品。

馬斯克 圖源網絡

他說：“如果能回到過去，我會更嚴格地限制孩子們接觸屏幕，并監督他們在屏幕前看什么。”

01

沉迷電子產品將如何損害孩子大腦

先給大家簡單科普一下，“手機成癮” 現象的發生過程。

在這個互聯網時代，一眾優秀的產品經理、運營、自媒體網紅每天忙忙碌碌，目標只有一個：創造讓人沉迷的產品和內容。

所以現在的短視頻、短劇、手機游戲等內容的節奏都很快，講究“開局幾秒鐘就埋下鉤子吸引用戶”，并在之后的內容里源源不斷地給用戶提供刺激。

這樣持續的、高強度的視覺和聽覺刺激，會讓大腦分泌大量的“快樂因子”多巴胺。

這也就是很多孩子看短視頻能一刷幾小時，玩手機游戲玩上了根本停不下來的原因。

“快樂因子”多巴胺

有的孩子可能會說：“那怎么了？快樂有什么不好的？”

我家讀初一的娃糖球也會在我反對他玩手機時振振有詞地問我：

“我難道就不能休息嗎？我就是學習的工具嗎？難道就不能讓我開心一會嗎？”

短時間沉迷這些確實不會造成什么大問題。核心在于，如果孩子們的大部分休息時間都被這樣的低質量娛樂占據，那這些事對孩子的負面影響就變得讓人無法忽視了。

比如，過度使用電子產品，包括觀看短視頻、玩電子游戲等，會影響孩子大腦白質的發育，而大腦白質與語言、讀寫和認知能力密切相關。

再比如，短視頻的碎片化信息和快速切換的節奏，會使孩子的思維習慣于快速運轉，難以忍受需要付出努力的活動，如閱讀書籍或解決復雜問題。這會導致孩子對學習失去興趣，難以集中注意力，甚至影響孩子的自主思考能力。

02

科技界大佬都在發聲

語言表達能力和自主思考能力，這兩項能力是每個行業的優秀人才都必備的特質，也是決定孩子能否成材的基礎。

我想這恐怕就是科技大佬馬斯克反對他的孩子過早接觸電子產品的原因，畢竟他這樣的高智商人才，絕對很難放任自己的孩子未來成為一個沒有思想、不懂思考的“傻子”。

據央媒《參考消息》編譯報道，馬斯克甚至做了一些違反他個人利益的發言。

圖源網絡

作為X平臺（前“推特”）的擁有者，馬斯克公開建議父母限制孩子使用這類社交媒體的時間，坦言這些平臺旨在最大限度提高用戶的多巴胺分泌水平，并希望家長們能意識到這些平臺會對兒童成長產生負面影響。

蘋果公司原總裁，iPhone和ipad的締造者喬布斯也抱持著類似的觀點。在《紐約時報》發表的一篇訪談中，喬布斯和記者說，他的家庭優先考慮其他活動，如閱讀，而不是使用電子屏幕。

喬布斯與比爾·蓋茨 圖源網絡

微軟公司的創始人比爾·蓋茨也多次表示，他的孩子直到14歲才能接觸到手機。

可以說，如今的互聯網時代離開上面極為科技大佬幾乎就不復存在。而他們在孩子使用電子產品時一致的反對態度，確實很耐人尋味。可能這些科技的締造者們更懂得技術這把“雙刃劍”會反過來對人造成怎樣的傷害吧。

03

如何幫助孩子走出手機沉迷

關于孩子使用手機的問題，我其實早就意識到它的潛在影響。為了更好地理解手機成癮的根本原因，我讀了一些相關書籍，如《貪婪的多巴胺》，從中了解了背后的科學原理。

在此基礎上，我開始有意識地嘗試一些方法來引導糖球合理使用手機，效果還不錯。現在，我想和大家分享一下我的經驗。

1.和孩子多去進行戶外運動

幾乎每個周末，我都會陪糖球做一些戶外運動。

我們有時打羽毛球，有時一起跑步，或者騎自行車。

糖球小時候

每次我們從家騎車到奧林匹克森林公園，一路上糖球會跟我聊著學校發生的事， 比如同學之間的趣事、他自己的一些小糗事，還有玩游戲的那些事兒（雖然我對游戲不太懂，但還是會認真地問他“然后呢？”“后來呢？”“誰贏了？”總之就是給他回應，讓他愿意跟我分享）。

我也會跟他說我工作中遇到的問題，他也會幫我出出主意這著都是我們很溫馨美好的回憶。

我們還一起學游泳，上游泳課，他學得比我快，我就會向他請教游泳姿勢之類的，小老師很愿意幫我解答。

學游泳的糖球

我發現，孩子其實會覺得這些親身經歷比整天待在家里刷手機更有趣、更值得回味。

而且，研究也表明，戶外運動對孩子的身體和大腦都有好處，能促進骨骼發育、增強心肺功能，還能提高注意力和學習效率，絕對是個值得推薦的活動。

2.培養孩子良好的閱讀習慣

在這方面，我確實花了不少心思。雖然我自己不算愛看書的人，但為了糖球，我愿意陪著他一起讀，和他聊聊書里的劇情、人物，分享彼此的感受。

我的體驗是，選書的時候，還是得跟著孩子的興趣來，書好不好還得是孩子能看進去，所以只要不是太出格的我都會給他買。

糖球是個典型的小“理工男”，對科幻、懸疑、偵探故事特別癡迷，在他的要求下我買了《三體》《福爾摩斯探案集》《東方快車謀殺案》等等，他都看得津津有味。

糖球的部分書籍

有些老母親總是糾結，孩子喜歡看的不是名著，都是雜書。我覺得不用擔心，孩子看書是一陣兒陣兒的，之前糖球很喜歡看各種漫畫，但是過了那段時期，他又喜歡科幻小說了。

閱讀嘛，先讓孩子養成讀書的習慣，之后再慢慢引導他們去讀名著和經典，循序漸進就好。

3.讓孩子多看紀錄片和好電影

我也會陪糖球看紀錄片和電影。

紀錄片的話， 我和糖球看過《藍色星球》《地球脈動》以及《了解宇宙如何運行》，漲了很多知識 。

電影方面，我們完整地看過漫威全系列、《瘋狂動物城》等迪士尼系列，每年院線上映的適合孩子看的大片，像《封神》《哪吒》這些，我也會第一時間陪他去看。

在選電影的時候，我有個小心機：

除了國產電影，我還會讓糖球多看一些英語電影。這樣，他在看電影的同時，還能順便培養英語語感，磨磨耳朵，一舉兩得。

4.創造豐富的興趣愛好，讓孩子體驗“心流”

除了戶外運動和閱讀，研究表明，像繪畫、樂器、寫作、烘焙這些愛好，都能幫孩子擺脫對電子產品的依賴。

糖球小的時候喜歡樂高，每次放假我就會陪著他一起搭，幫他找零件。他還喜歡拼圖，我就和他一起拼。

這些愛好能讓孩子感受到真正的滿足和樂趣，和刷短視頻帶來的短暫快樂不一樣，它們帶來的快樂綿長而深邃，伴隨著成就感與獲得感。

心理學家、積極心理學創始人米哈里·契克森米哈賴把這種體驗稱為“心流（Flow）”，是人生中最享受的體驗之一。

孩子通過體驗“心流”，也能逐漸戒掉對多巴胺帶來的短暫快樂的依賴。

糖球目前對編程挺感興趣的，還很喜歡研究物理，對他的這倆愛好我都大力支持，相關的課程、書籍都給他備全，看看他會不會在這方面有所突破。

5.和孩子約定使用手機的時間

因為小孩子的自控力一般比較弱，除了前面提到的那些方法，對玩手機的時間進行明確限制，其實也很有必要。

就說糖球吧，我們和他商量好，周末他可以每天使用一小時手機。這個安排聽起來是不是很合理？孩子也能感受到家長的尊重，而不是一味地被限制。

電子產品成癮、沉迷于碎片化低質量信息，這在當下似乎成了司空見慣的現象。

面對這樣的情況，作為家長，我們不必太過焦慮，可以試著從一些簡單的小事做起。比如，今天抽空陪孩子出門散個步，這本身就是個不錯的開始。

多讓孩子去感受真實世界的美好，去體驗那些能帶來“心流”快樂的瞬間。

比如在戶外深吸一口清新的空氣，欣賞眼前美好的景色，運動后那種身心舒暢的感覺，還有閱讀后留在心里的那份悠長余韻……

這些簡單卻又動人的時刻，會讓孩子慢慢發現，原來網絡之外的真實生活，也有這么多精彩在等著他們去探索。

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