北京
心臟是我們身體內的“勞模”，從胎兒尚未出生就兢兢業業開始了工作，可以人體的健康一秒鐘都離不開心臟。所以心臟好的人身體才更好，壽命也更長，今天給大家說三種養心食物，越吃心臟越年輕。
01
深海魚
像鮭魚、金槍魚、沙丁魚這些深海魚，身體里富含歐米伽 - 3 脂肪酸。歐米伽 - 3 脂肪酸能把血液里的甘油三酯水平降下來，減少動脈粥樣硬化斑塊的形成，還能讓血壓變得更穩定，減輕心臟的負擔。每周能吃上 2 - 3 次深海魚，就相當于給心臟吃了天然的 “保護丸”。
02
堅果
核桃、杏仁、腰果等堅果，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素 E 和各種礦物質。這些營養成分能降低低密度脂蛋白，還能提高高密度脂蛋白，讓血脂保持平衡。堅果里的抗氧化物質，還能對抗自由基，延緩心血管衰老。每天吃一小把堅果，就像給心臟裝了一層堅固的 “防護盾”。
03
蔬菜水果
像菠菜、西藍花、胡蘿卜這些深色蔬菜，還有藍莓、草莓等水果，富含膳食纖維、鉀、抗氧化物質和多種維生素。這些營養素能把血管里的 “垃圾” 清理干凈，降低膽固醇，穩定血壓，預防血栓形成，豐富的抗氧化物質能讓血管保持彈性，延緩老化。每天最好吃 400 - 500 克蔬菜和 200 - 350 克水果，而且種類越多越好，五顏六色搭配著吃。
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