說到慢性病，2型糖尿病算是常見的了，不少人都覺得，得了糖尿病，只要把血糖控制住就沒啥大問題。可事實真的如此嗎？其實不然。

　　西安交大團隊的一項研究發(fā)現(xiàn)：糖尿病患者即使血糖得到良好控制，仍面臨心力衰竭的高風險！

　　高血糖有“記憶”

　　之所以說糖尿病有“記憶”，是因為專家團隊發(fā)現(xiàn)，高血糖對血管造成的長期負面影響，就算血糖后來恢復正常了，也還是會存在。這就是“代謝記憶”，也叫“高血糖記憶”。在小鼠實驗中，血糖即便恢復正常，小鼠血漿小細胞外囊泡中的特定miRNA仍持續(xù)存在，并對心肌細胞產(chǎn)生有害影響，表現(xiàn)出記憶特征。

　　簡單說來，就是高血糖會給身體留下一個“壞記憶”，在血糖晚期，是無法修正或者減輕這個記憶損傷的。對于糖友來說，早期血糖控制得好不好，可能就決定了他未來病情的走向。

　　所以，這項研究給咱們提了個醒：逆轉(zhuǎn)高血糖，要趁早！

　　
近些年研究發(fā)現(xiàn)，胰島β細胞并非不能再生，隨著病程發(fā)展，部分細胞只是“懶”了，對血糖的反應變慢，并非完全凋亡。只要能調(diào)動這些遲鈍的胰島細胞，也可以控制住血糖，維持在正常水平，實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)！

　　2個逆轉(zhuǎn)“黃金期”

　　不過，糖尿病逆轉(zhuǎn)是有最佳“黃金時機”的，分別是糖尿病前期和剛確診糖尿病的時候。在這兩個時期，高血糖“毒害”身體的時間還不長，高血糖記憶還算短，是最重要的兩個逆轉(zhuǎn)時刻。

　　01

　　糖尿病前期：6大信號要警惕

　　餐后容易疲倦、嗜睡，這可能是胰島素抵抗，細胞沒法有效利用葡萄糖，身體缺乏能量導致的。

　　高血糖會讓身體水分流失，皮膚變得干燥、粗糙，還會影響汗腺和皮脂腺分泌，皮膚就會不舒服、瘙癢。

　　血糖升高，血漿滲透壓增高，刺激了下丘腦的口渴中樞，會出現(xiàn)頻繁口渴、怎么喝水都不解渴的情況。

　　吃很多還是覺得餓，這是因為機體丟失的糖分多了，身體就想多補充。

　　攝入的葡萄糖不能充分利用，只能分解蛋白質(zhì)、脂肪來提供能量，就會出現(xiàn)體重下降、消瘦的情況。

　　長期輕度高血糖會影響眼部微血管，導致視網(wǎng)膜輕微水腫或晶狀體調(diào)節(jié)功能異常，看東西會間歇性不清，但血糖穩(wěn)定后一般能恢復。

　　要是出現(xiàn)以上6種癥狀，趕緊去醫(yī)院檢查血糖和糖化血紅蛋白。

　　02

　　剛確診糖尿病：積極干預很關鍵

　　剛確診或病程較短的糖尿病患者，要盡早采取強化生活方式干預。

　　? 飲食干預：

　　蔬菜：多吃非淀粉類蔬菜，比如白菜、西蘭花、芹菜、苦瓜、四季豆等；

　　主食：優(yōu)選升糖指數(shù)低的食物，全谷物、薯類、雜豆等，可以摻在主食里；

　　蛋白質(zhì)：選低脂肪的蛋白質(zhì)來源，像魚肉、雞肉、瘦牛肉這些。

　　? 運動干預：

　　推薦碎片化運動，每天3-5次短時運動，每次10-15分鐘，像早餐后快走、午休后做抗阻訓練、晚餐后散步都可以。身體條件允許的，可以選擇有氧運動，騎自行車、跳廣場舞等等。

　　? 藥物干預：

　　要是以上生活方式干預效果不好，就需要合適的藥物輔助治療，比如二甲雙胍，或早期利用短期胰島素治療。

　　糖尿病的防治是一場持久戰(zhàn)，重在預防，貴在自我管理。我們要多關注自己的身體變化，定期體檢，要是發(fā)現(xiàn)血糖有問題，別害怕，積極應對，抓住逆轉(zhuǎn)的“黃金期”。希望大家都能健健康康的，遠離糖尿病的困擾！

　　參考文獻：

　　[1] Ding M, Shi R, Du Y, et al. O - GlcNAcylation - mediated endothelial metabolic memory contributes to cardiac damage via small extracellular vesicles[J]. Cell Metabolism, 2025, 47(5): 831 - 846.e7.

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　　[3] Holman R R, Paul S K, Bethel M A, et al. 10 - Year follow - up of intensive glucose control in type 2 diabetes[J]. The New England Journal of Medicine, 2008, 359(15): 1577 - 1589.

　　文章作者：陌陌

　　圖片來源：攝圖網(wǎng)

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