作者丨周美好

來源丨十點讀書

ID丨duhaoshu

不知道你有沒有發現，尤其是步入中年的我們，身上似乎有了這樣一個特點：

越來越不愛出門了。

平常已經被生活的重擔壓得喘不過氣——

工作上要應對年輕同事的競爭，家庭里要操心孩子的學業、老人的健康……

偶爾想喘口氣，卻發現自己不知不覺陷入了 “宅家循環”：

周末在沙發刷手機，一刷就是幾個小時；

吃飯靠外賣、購物靠網購，好像不出門也能滿足基本需求。

但隨之而來的是各種從身體到精神，再到人生狀態的問題。

腰酸背痛的越來越多，氣血不足的也隨之增加，連帶著孩子也懶懶的、不愛動。

更有不少人說，越是在家待久了，越覺得生活沒什么意思，整個人的狀態也越來越差。

想起前不久看到的一句話：久居室內，“靈氣”很容易消失。

因為你的身體喪失了與大自然交流的機會，缺失了和天地日月共鳴的場合，于是，身體的污濁難以發泄出去，人也會因此變得呆滯和懶散。

《黃帝內經》 中有句話說：人應與土地之氣相融，順應四時規律，獲得天地滋養。

所以，趁著春光正好，不妨打開屋門，換上運動鞋，多出去走走，讓負能量散發出去，才能讓新鮮能量涌入進來。

01.

多出門是對情緒的滋養

前些天朋友跟我說，他離婚了。

他和對象在一起三年的時間，雖不至于從校服到婚紗，但工作后最難的日子，倆人都是互相陪伴著度過的。

看著雙方年紀都不小了，再加上家里的催促，雖然內心有點恐婚癥，但倆人還是結婚了。

那時候，為了能順利結婚，他借遍了所有的親戚，湊夠了北京一套房的首付款，又東拼西湊，這才準備好了結婚要用的錢。

誰知道，就這樣大動干戈地折騰一場，不到半年，倆人之間就出現不少問題。

對象嫌他工資不高，未來的職業發展沒有前途，又覺得他不夠浪漫，生活過得太沒意思了。

有次爭吵過后，對象拿起行李就要出去，說倆人分居一段時間吧，這樣的生活實在沒意思透了；

他一時情緒上頭，說了句“不然離婚了算了”。

就這樣，無論事后怎么挽留，最終都難逃離婚。

那段時間，他一個月就瘦了20斤，整個人都脫相了。

整日窩在剛交了鑰匙的房子里，兩點一線，如行尸走肉般地上班、下班，狀態差到身邊人都不想靠近。

聽過一句話說：

離婚這件事，無論對誰來說，都是一件抽筋剝骨的事，你損失的不僅是經濟，更重要的是精神上的氣力。

只是沒有辦法，人生的道理得自己悟，人生的困苦得自己渡。

就那樣消沉了半年后，有天看著陽臺外開滿的春花，他好像突然間又有了重新活下去的勇氣。

沒有太多錢籌劃長途旅行，他便在地圖上畫下了 北京公園 作為目的地，每逢周末，就出門吸收大自然的補給。

每次計劃一個新的目的地，就好像是給沉悶的生活增添一束光亮。

雖說那些腳步丈量過的土地并未能解決他遇到的真實問題，但沐浴在陽光下，呼吸著新鮮空氣也讓他在某些瞬間感受到了：

活著其實也挺好的。

他就是在這樣的過程中不斷和自己握手言和，不斷消解那些過往歲月里的痛苦，不斷地重拾對生命的熱情。

有天見面時他跟我說，還是自己以前對生活的期望太高了，總覺得自己的人生能有多大突破似的，所以也在婚姻中傾注了太大的心力與期待。

從高處跌落一次就知道了，其實生活根本不是我們從小被教育得那樣美好，日子也并非讀了大學、結了婚就能變好。

很多人總以為生活要創造多大意義一樣，其實不是的，生活生活，無非是生下來，活下去，忍受著劇痛，遭遇著萬難也要活下去。

然后你就會發現，其實生活只有一個意義：

把自己哄開心了就好。

02.

多出門是對健康的改善

史鐵生在 《我與地壇》 中記錄過一個故事。

二十歲那年，他的雙腿殘廢了，醫院明確表示這個病治不了。

母親接受不了這件事，四處找偏方讓他吃，讓他喝，讓他洗、敷、熏、灸，尋遍了所有法子，可惜都無濟于事。

那時候，史鐵生的脾氣也變得暴怒無常，會突然把面前的玻璃砸碎，也會突然將手邊的東西扔向墻壁。

母親不知道該怎么承接他的情緒，總會在他平靜下來時，想著推著他出去走走。

“聽說北海的花兒都開了，我推著你去走走。”

可惜每次都被拒絕了。

但母親總是執拗地，總想著讓孩子不要總待在屋子里，總想著要將他推出門去，哪怕只是去個公園，看看花開，聽聽葉落。

那時候的史鐵生總是沉浸在自己的情緒里，無法體會到母親對他的情感。

直到有一天，當他自己推著輪椅在公園里閑逛的時候，他才明白——

原來母親是想讓他看到大自然的美好，想將他從那個閉塞的、狹窄的心房里解救出來。

有中醫就曾解釋過人與自然的關聯，人身體內的能量是不斷流動的，而大自然就是最好的能量場。

久居室內，能量沉積在體內，精神也會感到萎靡，而接觸大自然，陽光、空氣、水這些生命之源都會源源不斷地為身體提供滋養。

從中醫的角度來看，冬季強調靜養，但春季相反，應動養。

怪不得很多人會說：春天就是最好的療愈師。

古語說得好：流水不腐，戶樞不蠹。

對人來說也是如此。

所以，當你感到狀態不好，情緒不佳時，不妨多出出門，多曬曬太陽，或是感受月光照耀，去山間徒步，或是去公園散步。

吸收了天地精華的你，即便再回到室內，都會發現自己的身體和情緒都有了積極的改變。

03.

多出門是對心態的提升

前段時間看過一句順口溜，很有道理：

走運走運，要走出去了才有好運。

困難困難，困在家里就肯定困難。

出路出路，要走出去了才有出路。

口才口才，嘴巴練好了才會發財。

想起郭德綱曾在直播中講過的一個故事，他說自己年輕的時候，有段時間在天津處處不得志。

甚至可以用“上天無路，入地無門，有家難奔，有國難投”來形容。

那時候的他很糾結，不知道未來的路該往哪里走。

有天和一個長者一起吃飯，長者得知他的境況后便一直勸告他：你要走，要離開這里，你必須離開這里。

那時候的郭德綱內心很膽怯，他不知道外面是什么境況，誰也不認識，該去找誰，該做什么。

他想著，好歹在天津還有熟人，出去了就完全人生地不熟了。

但長者還是勸他，這里的熟人沒有用，你還是得走出去。

他回來以后琢磨了很久，最終決定離開天津，去北京發展。

俗語說：樹挪死，人挪活，靠著自己的打拼和對機會的把握，郭德綱還真的靠自己闖出了一片天。

怪不得不少人都說，人這一生不要擔心遭遇低谷，也不要怕郁郁不得志。

只要你心態開放，愿意多走出去多嘗試，今天所遭遇的坎坷，遲早都會過去。

在網上，就曾有人問過一個問題：人為什么千萬不要宅在家里？

高贊回答說：

如果你總不出門，沒有社交，沒去體驗不同的事物，時間久了，你就會失去靈性，變成不會思考的人，感覺不到自己還活著。

是啊，現代的人，總是習慣躺在床上玩手機、窩在家里不見太陽，干著那些到了80歲依舊還能干的事情。

如此下去，我們不僅失去了活著的意義，也喪失了讓自己變得更好的心氣兒。

有個躺在病床上的老奶奶就曾給現在的年輕人和中年人以忠告。

她說，你現在還年輕，趁著能走的時候一定要多出去走走，看看大好河山。

有能吃的東西就得趕緊吃了，別像我似的，到了現在什么都做不了。

她還說，自己要是能再年輕一次，她會想上哪玩就上哪玩，不能太委屈自己了。

可惜這樣的道理，很多人總是到了年老后才會明白。

而到那時候，我們的人生，大抵也就只剩下了悔恨。

04.

多出門真的能改命

看過神經學家的一項發現，說每周三次戶外散步，能提升海馬體神經元的生長速度。

而海馬體神經元，正是掌管記憶的腦區，它會隨著人體年齡的增長，每年萎縮1%。

提升它的生長速度，不僅能讓人到中年后的腦力更好，也能提升我們的生活狀態。

所以，趁著春光正濃，趁著閑暇時光，不妨走出去，感受自然的饋贈。

01、回歸自然

有醫生科普說，相比于吃再多的保健品，成年人恢復能量的方式很簡單，回歸到自然中去，讓自己舒服地過一天。

總結下來無非以下三點：

天補：曬太陽，看月亮，去擁抱大自然，吹自然風，感受風吹在臉上的感覺，擁抱大樹，觸摸樹葉花朵小草，感受他們，回歸當下；

地補：赤腳走在松軟的泥土地上，感受腳踩在上面的感覺，去登山、踏青、游泳，運動；

人補：穿自己喜歡的衣服，吃自己喜歡的飯菜，去和同頻的人，同道的人，喜歡的人，親近的人舒適地待在一起，瞬間就能滿血復活。

02、擁抱大樹

曾有一個“公園20分鐘理論”：

就是說，當你心情沮喪的時候，不妨去公園散步20分鐘，聽鳥語，聞花香，心情也會隨之改善。

我們還想推薦大家，如果你感到情緒不穩定，總是心煩意亂，不妨找一棵大樹抱抱吧。

大樹生長多年，本身帶有很強的磁場，能幫助我們凈化身體能量，讓身體感到放松和自在。

希望我們都能從這種古老的保健方法中，重拾自己生命的力量。

所以，無論目前的你在做些什么，我都想勸你，在沒事的時候多出去走走，沒有目的地走也沒關系。

哪怕只是坐在路邊，呼吸了一口新鮮空氣；

或是在公園看了一場每天都有卻每天不同的日出；

又或是三兩相伴，去野餐，去爬山，都能讓心情在放松的身體中得以舒展，讓命運在腳步的延伸處重新生長。

不妨就從明天開始吧！

作者：周美好，食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落。文章來源：十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號。

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