北京
人類似乎天生傾向于選擇輕松之事，卻常常誤將錯誤姿勢當作放松姿態。殊不知，一旦這些不正確的姿勢成為習慣，終有一日會誘發各種身體不適，甚至影響精神健康。在當今社會，與其將感冒視為萬病之源，我更傾向于認為“不自然的姿勢”才是諸多健康問題的根源。
以下是四種常見的易引發腰疼的姿勢：
1.腰背僵硬、舉步維艱型：
此類型多見于急性腰扭傷，俗稱“閃腰”。往往一個不經意的動作，如轉身、起床等，便可能突然感到腰部“閃”了一下，隨即劇痛襲來，彎腰困難，行走時小心翼翼，常需用手撐腰。嚴重時，連翻身都極為艱難，咳嗽一聲都會加劇腰痛。通常一側腰部肌肉會痙攣，堅硬如板，因此也有人稱之為“板狀腰”。出現此類腰痛時，應及時就醫拍片檢查，以排除骨性結構損傷，從而確診是否為“急性腰扭傷”。
2.腰動正常、坐臥不寧型：
此類型常見于慢性腰肌筋膜炎患者，即“腰肌勞損”。這類人群多為長期伏案工作或久坐不動者，常感到腰背部長時間酸痛不適，晨起時尤為明顯，活動片刻后會有所緩解，但長時間活動后腰痛又會加重。他們無法長時間保持坐姿，需不斷變換姿勢。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動，姿勢看似基本正常。
3.立如斜塔、臥似彎弓型：
此類型多見于腰椎間盤突出癥。患者表現為腰痛，并伴有一側或雙側下肢的條帶狀放電樣疼痛。站立時，上身會向一側傾斜，脊柱不再是一條直線，而是呈輕度弧形，兩側肩膀明顯不等高。臥床時，患者無法仰面伸直腿平臥，常采取側臥位并彎腰屈膝，這種體位能在一定程度上緩解腰腿痛，醫學上稱之為“代償性側彎”。
4.腰似鞠躬、間歇跛行型：
此類型多見于腰椎管狹窄癥，患者多為中老年人。行走時，腰部會略向前輕度彎曲，走一段距離后，由于腰腿疼痛加重，不得不停下來休息。然而，騎自行車時，他們卻幾乎與正常人無異。
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