天津
四五月的微風里，槐花悄然綻放。它不僅外表鮮艷、清香怡人，還以甜滋滋的口感征服了無數人的味蕾。那么，這既好吃又好聞的槐花究竟有哪些營養？又該如何烹飪呢？中國人壽壽險天津市分公司和您一起來探索槐花的魅力吧！
1. 槐花的營養價值
槐花是豆科植物槐樹的花或花蕾，分為“槐米”（未開花蕾）和“槐花”（已開花）。它不僅甘甜鮮嫩，營養也十分突出。
碳水化合物：含量約17g/100g，與土豆相當，可作為主食的補充，但需注意減少當餐其他主食的攝入量。
膳食纖維：不溶性膳食纖維含量達2.2g/100g，高于白菜、菠菜等常見蔬菜，有助于促進腸道健康。
維生素C：含量30mg/100g，媲美橙子，是蘋果的10倍，抗氧化能力強。
礦物質：鐵含量3.6mg/100g，是菠菜的1.2倍，適合需要補鐵的人群。
黃酮類化合物：如蘆丁、槲皮素等，具有抗氧化、改善微循環的作用。
2. 槐花的經典吃法
槐花的香甜適合多種烹飪方式。
槐花餅：槐花加面粉、雞蛋調成面糊，煎至兩面金黃，外酥里嫩。
蒸槐花：洗凈的槐花拌面粉蒸熟，清香松軟，保留原汁原味。
槐花炒雞蛋：槐花與雞蛋同炒，鮮甜與蛋香交融，簡單又美味。
槐花是大自然賜予的春季美味，營養與風味兼具。趁著花期正盛，不妨采摘或購買一些槐花，嘗試這些家常做法，讓餐桌多一份清甜與健康！
內容來源：央視新聞
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