在中國東南省份的山區，有很多分布丘陵卻缺少適于種植水稻的地形，移民至此的農民構筑了梯田，用一道道的堤壩涵養水源，使在丘陵地帶大面積種植水稻成為可能，解決了當地的糧食問題。

據統計，我國耕地面積19.18億畝超過四分之一是梯田，隨著歲月的洗禮，梯田這樣一種從秦漢時期就開始有的地形，沿襲至今，成為崇山峻嶺間人與自然和諧相處的農業奇觀。

在中國眾多的梯田當中，位于云南省紅河州元陽縣哀牢山南部的元陽梯田顯得尤為突出，這里是哈尼族人 1300 余年打造的農耕奇觀，2013 年被列入世界文化遺產。

總面積約 17 萬畝，沿海拔 200 - 2000 米山體層疊分布，規模宏大，氣勢磅礴。

元陽梯田因獨特的地理環境和氣候條件，在不同的季節、不同的時間，光影變幻豐富。灌水期的梯田如鏡面般折射天光，日出日落時金色、藍色、粉色交織，還有云海奇觀，讓人流連忘返。

元陽梯田更是蘊含著豐富的哈尼族文化，如獨特的 “森林 - 村寨 - 梯田 - 水系” 四素同構生態系統，以及田埂紋樣記錄著哈尼族的族譜和開田家族史等，文化底蘊深厚，這是很多其他梯田所不具備的。

多依樹梯田是觀賞日出的絕佳之地，清晨可看到萬千梯田瞬間被陽光鍍金，云海在腳下翻滾；壩達梯田適合看日落，19000 畝梯田從海拔 800 米鋪到 2000 米，夕陽西下時整片山谷化作 “液態青銅”，光影如絲綢流淌；老虎嘴梯田的梯田分布于深谷，全狀如一巨大的花蕊，千姿百態的梯田似萬條長龍靜臥于花蕊。

體驗民俗文化：探訪哈尼族蘑菇房，體驗長街宴、扎染等非遺文化。還可以深入箐口民俗村，在哈尼長者指導下體驗 “三犁三耙” 傳統耕作，觸摸千年未變的木質分水器。

享受特色美食：品嘗哈尼蘸水雞、梯田魚、紅米飯等特色美食，感受哈尼族的飲食文化。

交通：先到達昆明，然后可乘高鐵至建水（2 小時），再轉乘景區直通車穿越紅河谷盤山公路（3 小時）到達元陽梯田景區。也可以從昆明乘坐汽車前往元陽，但路途時間較長。

住宿：推薦入住哈尼傳統蘑菇房改造的民宿，如 “云上阿者科” 民宿，能體驗到獨特的哈尼族居住文化，也可選擇多依樹半山度假酒店、元陽原舍阿者科酒店等，出門就能欣賞到美麗的梯田景色。

元陽梯田游覽路線建議：

第一天：下午到達后，前往壩達梯田看日落，欣賞壯觀的梯田日落景色，傍晚在田埂漫步，感受田園氛圍。

第二天：早起前往多依樹梯田看日出，拍攝梯田日出的美景，之后參觀哈尼民俗村，體驗手工磨豆漿、織布等活動；下午去箐口民俗村，了解哈尼族的民俗文化和傳統農耕方式。

第三天：前往老虎嘴梯田，觀賞獨特的梯田造型和光影變化，有興趣的話還可以參加月下 “長街宴”，品嘗哈尼美食。

注意事項：攜帶長焦鏡頭和三腳架等攝影設備，以便拍攝梯田美景；備好防滑雨靴，因為田埂濕滑；根據不同季節準備衣物，冬季注意保暖，夏季注意防曬和防蚊蟲。

元陽梯田的獨特在于 “人雕刻大地的史詩”——哈尼族用1300年時間，在哀牢山上創造了這處“光影與生命的奇跡”。相比其他梯田，不僅是自然景觀，更是原生態的文化遺產。

若想避開人流，可選擇 3月中下旬（灌水尾聲+花開）或 非節假日清晨，靜享云霧繚繞的仙境之美。搭配建水古城、蒙自碧色寨（《芳華》取景地）串聯游玩，更能體驗滇南多元風情。（圖片來源：云南紅河發布、云南發布、云上梯田和美元陽等）