北京
春季是萬物生發的季節，自然界陽氣升發，人體也應順應這一規律，通過適度運動促進氣血流通，增強免疫力。如果久坐不動，反而容易導致氣滯血瘀，引發春困、疲勞或舊病復發。
1. 助陽氣升發，驅散“春困”
春季人體新陳代謝加快，但很多人感到困倦乏力（“春困”），這是因為冬季積攢的濕氣未散，氣血運行不暢。適度運動如散步、太極拳、八段錦等，能激發陽氣，幫助身體適應季節變化，緩解疲勞。
2. 疏肝理氣，調節情緒
中醫認為，春季屬肝，肝主疏泄。此時情緒易波動，可能出現煩躁、抑郁。運動能促進肝氣條達，釋放壓力，改善心情。研究表明，戶外運動還能通過陽光刺激血清素分泌，讓人更愉悅。
3. 增強抵抗力，防病于未然
春季溫差大，病菌活躍，運動可加速血液循環，提高免疫細胞活性，減少感冒、過敏等疾病風險。
北京勁松中西醫結合醫院正規科普溫馨提示：選擇溫和有氧運動，避免過度出汗耗氣。晨練不宜過早，等日出后陽氣升發時最佳，過敏人群避免花粉密集處劇烈運動。
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