輔酶Q10真有那么多神奇功效嗎？今天咱們繼續(xù)開扒。

—接上篇—

02

輔酶Q10的神奇功效真的存在嗎？

Q4: 輔酶Q10能美容嗎？

氧化應(yīng)激是導致皮膚老化的主要原因。有研究表明，輔酶Q10確實能促進皮膚新陳代謝，減少氧化損傷。[5] 長期涂抹添加輔酶Q10的乳霜，能降低皮膚色素沉著，減少皺紋深度。[6][7]

但關(guān)于輔酶Q10的美白、祛斑等美容作用，還沒有明確的證據(jù)支持。

Q5: 輔酶Q10對備孕有好處嗎？

據(jù)有限的研究顯示，輔酶Q10作為營養(yǎng)素補充劑，聯(lián)合生長激素，可用于不孕不育的男性、女性的備孕期營養(yǎng)補充中，可以提高妊娠幾率。[8][9]

但是，以上結(jié)論僅有少量數(shù)據(jù)支持。而且，輔酶Q10也僅僅是作為營養(yǎng)素補充劑，起到輔助作用，針對的還是不孕不育人群。

健康人群備孕時要不要吃輔酶Q10，是要打個問號的。做到合理膳食、營養(yǎng)均衡，是根本。

03

輔酶Q10安全嗎？

人體和多種動植物的體內(nèi)都含有輔酶Q10。

研究表明，長期吃含輔酶Q10的食品沒有明顯的毒副作用。[3] 輕微副作用的發(fā)生率不到1%，主要包括惡心、頭痛、食欲不振等。

但是，最近國家市場監(jiān)督管理總局發(fā)布的公告中特別指明：少年兒童、孕婦、乳母、過敏體質(zhì)人群不適宜服用輔酶Q10。[5]

04

什么樣的人需要補充輔酶Q10？

人體自身本來就能合成輔酶Q10，只要你的身體狀況正常，一般就不會缺乏輔酶Q10。

富含輔酶Q10的食物有肉類、魚類和全谷物等[10]，尤其是動物內(nèi)臟中含量最多。因此，飲食均衡、不挑食不偏食的人，也不太可能缺輔酶Q10。

輔酶Q10缺乏往往沒有典型癥狀，體內(nèi)含量的檢測方法以及是否需要補充它，也都不太明確。

如果是特殊輔酶Q10缺乏人群，如輔酶Q10綜合征人群等，需要在醫(yī)生的指導下服用輔酶Q10補充劑。

05

小結(jié)

輔酶Q10是個好東西，但夸大宣傳它的功效，拼命勸你吃它的人，可就有點不厚道了。

畢竟，作為藥物的輔酶Q10不能亂吃；作為保健食品的輔酶Q10也不能解決所有問題。

請記住：

1.輔酶Q10不管作為藥品還是保健食品，大部分情況下只能起有限的輔助作用。

2.部分人群適量補充輔酶Q10可能獲益，但它并不能解決所有問題。

3.如需補充輔酶Q10，需要在醫(yī)生或藥師的指導下服用。

參考文獻

[1] https://www.fda.gov/media/94164/download

[2] https://www.nmpa.gov.cn/so/s?tab=all&qt=輔酶Q10

[3]《中國心力衰竭診斷和治療指南 2018》，《成人暴發(fā)性心肌炎診斷與治療中國專家共識》

[4] 巴藝潔，楊苗，孫毅，等.輔酶Q10輔助治療心力衰竭有效性的Meta分析[J].中國循證醫(yī)學雜志，2016，16(03):311-318.

[5]《關(guān)于發(fā)布輔酶Q10等五種保健食品原料目錄的公告》,

http://gkml.samr.gov.cn/nsjg/tssps/202012/t20201201_324007.html

[6] 洪鋼，方紅.天然抗氧化劑維生素E、維生素C、輔酶Q10的光保護作用[J].國外醫(yī)學：皮膚性病學分冊，2003，29(4):241-243.

[7] 周權(quán)，田國祥.輔酶Q10在皮膚科和化妝品中的應(yīng)用[J].醫(yī)藥導報，1997，16(1):32-33.

[8] 金曄，劉東婷，張惠娟，等.輔酶Q10聯(lián)合生長激素用于體外受精-胚胎移植備孕期營養(yǎng)補充及對卵泡質(zhì)量的影響[J].中國藥業(yè)，2020，29(05):149-151.

[9] 孫亦婷，周惠耕，趙雅云，等．輔酶 Q（10）聯(lián)合 HMG治療弱精子癥不育的療效觀察[Ｊ]．中國臨床醫(yī)生雜志，2017,35（2）：54－55．

[10] Kame.,M, 王春林. 輔酶Q10在食物中的分布及含量[J]. 中國生化藥物雜志, 1992, 000(002):73-74.

-王莉，魏安華.輔酶Q10聯(lián)合他汀類藥物治療冠心病心功能減退患者有效性和安全性的Meta分析[J].中國藥師，2019，22(04):717-721.

-王文娜，陳明.輔酶Q10心血管病防治應(yīng)用進展[J].心血管病學進展，2017，38(02):184-189.

編輯 | 馬博士健康團 來源 | 馬博士健康團

未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載

轉(zhuǎn)載合作 | faye.feng@ignitehealth-gp.com

● 輔酶 Q10 = 萬能保健品？科學避坑指南，看完再下單不遲