一、古文今譯：揭開上古養生智慧的面紗

《黃帝內經》中這句 "上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去"，

用現代漢語來解讀，便是：在上古時期，那些深諳養生之道的人，能夠遵循自然界陰陽變化的規律，合理運用修身養性的方法。

他們飲食有節制，不會暴飲暴食或過度節食；

作息有規律，按時起床休息，不熬夜也不過度貪睡；

勞作適度，不會讓身體和精神過度勞累。正因如此，他們的身體和精神能夠和諧統一，盡享自然賦予的壽命，活到一百歲左右才離世。

二、古今詮釋：穿越時空的養生共鳴

從古至今，無數文人墨客、醫學大家都對這段話有著深刻的理解和精彩的詮釋。

道家學派創始人老子在《道德經》中提出"人法地，地法天，天法道，道法自然"，這與 "法于陰陽" 的理念不謀而合。

老子認為人應該順應自然的規律，就像上古之人順應陰陽變化一樣，只有與自然和諧共處，才能獲得身心的健康。

唐代醫學家孫思邈在《千金方》中強調："飲食之宜，當候胃中虛盈，不得過度，以調其氣。" 這正是對 "食飲有節" 的具體闡釋。他還指出："善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。" 進一步說明了起居有常的重要性。

宋代詩人陸游一生注重養生，他在詩中寫道："整書拂幾當閑媳，時與兒孫竹馬騎。" 展現了他在勞作之余懂得放松，勞逸結合，正契合了 "不妄作勞" 的理念。

古人還有 "起居時，飲食節，寒暑適，則身利而壽命益" 的佳句，用簡潔的語言概括了這段話的核心思想，成為流傳千古的養生名言。

三、當下踐行：上古智慧在現代生活的綻放

在現代快節奏的生活中，這句話依然具有重要的指導意義，讓我們從身邊的具體事例中感受它的魅力。

（一）飲食有節：守護身體的能量源泉

現代人常常面臨飲食不規律的問題，比如為了工作早餐隨便對付，午餐吃外賣，晚餐暴飲暴食，還喜歡吃高油高糖高鹽的食物。這導致肥胖、糖尿病、腸胃疾病等問題頻發。

而遵循 "食飲有節" 的人，會注重飲食的定時定量，選擇天然、健康的食材。比如我的鄰居張阿姨，她每天按時吃飯，每餐七八分飽，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油膩和辛辣的食物。多年來，她的身體一直很健康，很少生病，精力也很充沛。

（二）起居有常：給身體設定精準的生物鐘

熬夜已經成為很多現代人的通病，晚上沉迷于手機、電腦，早上起不來，導致作息紊亂，身體免疫力下降。

而懂得 "起居有常" 的人，會養成良好的作息習慣。比如程序員小李，曾經因為工作經常熬夜，身體變得很差，經常感冒，皮膚也不好。

后來他意識到健康的重要性，開始調整作息，每天晚上 11 點前睡覺，早上 7 點起床，堅持一段時間后，他發現自己的精神狀態好了很多，工作效率也提高了，身體也越來越輕松歡愉。

（三）不妄作勞：在忙碌中找到平衡的藝術

現代社會競爭激烈，很多人過度勞累，不僅身體疲憊，精神也處于高壓狀態，導致焦慮、抑郁等心理問題。

"不妄作勞" 告訴我們要懂得勞逸結合。比如教師王老師，每天面對繁重的教學任務和學生管理工作，但她懂得在工作之余放松自己，經常利用課間時間散步、做簡單的運動，周末和家人一起出去游玩。

這樣的生活方式讓她在工作中保持著熱情和活力，也讓她的身心得到了很好的調節。

（四）法于陰陽：順應自然的養生之道

我們可以根據季節的變化來調整自己的生活方式。春天萬物復蘇，我們可以適當增加戶外活動，感受大自然的生機；

夏天天氣炎熱，要注意防暑降溫，保持心情舒暢；

秋天氣候干燥，要多喝水，多吃潤肺的食物；

冬天天氣寒冷，要注意保暖，保證充足的睡眠。

比如在冬天，很多人喜歡待在溫暖的室內，很少外出活動，但其實適當的戶外活動可以增強身體的抵抗力，就像上古之人順應陰陽變化一樣，我們也要根據季節的特點來養護身體。

《黃帝內經》中的這段話，就像一把開啟健康之門的鑰匙，從古至今，指引著人們追求身心的健康和長壽。

在當今社會，我們雖然面臨著各種誘惑和挑戰，但只要我們能領悟并踐行 "法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞" 的智慧，就能守護好身體的抵抗力和自愈能力，保持身體生態系統的完好，享受無病無痛、幸福長壽的生活。

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