五一假期

不想擠人山人海？

那就來昌平爬山吧
山間吸氧+花式玩梗+美食暴擊

一鍵解鎖“人少景美”的快樂星球

在親近大自然之余

還能強身健體

盡情享受假期帶來的快樂~

貼心的平平

已為大家備好5座寶藏山頭的攻略

北京十三陵國家森林公園蟒山景區

大楊山自然風景區

北京后花園（白虎澗）風景區

大嶺溝獼猴桃谷風景區

長峪城登山步道

總有一座讓你“爬”到不想回家

北京十三陵國家森林公園蟒山景區

天池打卡，步數刷爆朋友圈

超全游覽路線推薦

（新手&挑戰者必看！）

路線一：龍門→千壽道→五觀臺

?時間：1.5-2小時（往返）

長度：5KM（往返）

難度：????（挑戰級，登高望遠超震撼！）

路線亮點：五觀臺360°俯瞰蟒山全景，沿途景色超出片！

路線二：通天門→大佛廣場→巨蟒吞噬道

?時間：2-2.5小時（往返）

長度：3.2KM（往返）

難度：???（徒步體驗感UP！）

路線亮點：必打卡“巨蟒吞噬道”，沉浸式感受大自然的鬼斧神工！

? 路線三：通天門→大佛廣場→長廊健康林→木棧道→小天池

?時間：30-40分鐘

長度：2KM

難度：?（休閑慢游，超適合假日放松！）

路線亮點：森林步道+靜謐小天池，自然氛圍感爆棚！

推薦玩法：

? 徒步+攝影，不同季節都能拍出大片！

? 親子游+遛娃，小天池&木棧道超適合孩子慢走！

? 情侶約會，景美人少，四季皆宜的私藏打卡地！

周邊美食：仙人洞村素齋宴，人均50元吃出家的味道！推薦 "素烤鴨" 和 "佛跳墻"，用面筋和大豆蛋白做出肉味，連肉食愛好者都被“騙”到。

地址：北京市昌平區蟒山路2號

大楊山自然風景區

野生版“綠野仙蹤”

京郊輕徒步

（ 10.8公里河岸棧道徒步）

路線一：長壽泉往左 → 跨小溪 → 見寬路往山上走 → 小楊山入口 → 塔林/石佛寺 → 從鸚鴿洞登頂小楊??

?時間：2.5-3 小時（往返）

長度：6KM（往返）

難度：???（中等偏上，部分路段需手腳并用）

路線亮點：95%植被覆蓋率，富含負氧離子，每一口呼吸都是對肺的滋養！推薦走 "石塔群 — 石佛寺 — 馬刨泉" 路線，沿途有千年古樹和野生杜鵑，5月正值花期！

? 路線二：長壽泉直走上臺階→迎客松→石佛寺→塔林→上山鸚鴿洞/下山大門口

? 時間：3-3.5小時（往返）

長度：7KM（往返，上山經鸚鴿洞，下山走景區大門口環線）

難度：???（中等偏上，臺階路+野路混合，鸚鴿洞需鉆行攀爬）

路線亮點：臺階路兩側多華北落葉松，可能見到松鼠搬運松塔；鸚鴿洞上方巖壁有巖燕筑巢，夏季傍晚能看到群燕繞洞翻飛的“黑云”奇觀。

推薦玩法：

? 山頂的遼代古寺，千年銀杏樹下許個愿，超靈！寺內還有明代壁畫，雖然褪色但依然能看出古人的畫工！

? 徒步愛好者必沖“大楊山環穿”路線，7.2公里累計爬升598米，山頂能看到密云水庫！記得帶登山杖，部分路段陡峭。

周邊美食： 百合村百合小院·牛頭宴，老板李師傅清晨7點開始燉煮牛頭，冷水慢燉去腥，肉質鮮嫩多汁，搭配涼菜、韭菜花、烙餅和紅豆粥，一桌可滿足10-15人聚餐。（五一期間建議預約就餐）

地址：昌平區桃下路

北京后花園（白虎澗）風景區

遛娃黨&拍照狂的天堂

路線一：天梯崖→一線天穿越

? 時間：3-3.5 小時

長度：7KM（穿越）

難度：????（挑戰級，需鉆洞攀巖）

路線亮點：穿越僅容一人通過的天然石縫“一線天”，兩側崖壁高聳，光影交錯如“天空之痕”。

路線二：火焰山→通天81洞挑戰線

?時間：3-4小時（單程）

長度：4公里（單程）

難度：????（進階探險，需體力）

路線亮點：從“天梯”起點，300級垂直鐵梯開始，手腳并用攀爬約40分鐘，中途可俯瞰“九龍湖”翡翠般的水面。繞行“通天洞”（81個相連溶洞），洞內鐘乳石在頭燈光線下如水晶宮殿，部分洞室可容百人。

? 路線三：鷹嘴崖→玉佛頂輕徒步

? 時間：2-2.5 小時（往返）

長度：5KM（往返）

難度：??（輕松級，親子友好）

路線亮點：背對懸崖張開雙臂，可以嘗試用廣角鏡頭拍出“懸浮感”。

推薦玩法：

? 從萬福梯左側土路緩坡上山，穿過櫻桃溝，全程3小時輕松無壓力。下山后直奔兒童游樂區，免費大滑梯、攀爬網、萬人秋千玩到過癮！還有彩虹滑梯等，放電一整天完全沒問題～

周邊美食：陽坊涮肉，銅鍋炭火配麻醬，吃完瞬間復活！推薦 "手切鮮羊肉" 和 "糖蒜"，老北京味道！

地址：昌平區陽坊鎮附近

大嶺溝獼猴桃谷風景區

徒步+采摘，體驗雙倍快樂

? 游玩路線：建議地圖順時針方向環線。

天狗守門→野豬窩→小駱駝峰→木棧道觀景臺→一線天→木觀景臺→鴿子洞→獼猴桃觀光長廊→出口

?時間：2-3小時（環線）

長度：6.5公里（環線）

難度：??（中等，適合家庭及輕徒步愛好者）

路線亮點：環線以木棧道為主，坡度較小，比較適合體力好徒步新人，全程2-3小時。一路上休息平臺很多，有椅子和秋千。

推薦玩法：

?天狗守門→野豬窩

奇石秘境：入口處的“天狗守門”巖石形似蹲守山門的靈犬，激發想象力；野豬窩路段偶遇松鼠、藍壁虎等小動物，適合親子自然觀察；全程木質步道平緩上升，樹蔭遮蔽，春有桃花夾道，秋有紅葉鋪路。

?小駱駝峰→木棧道觀景臺

網紅打卡點：小駱駝峰巨石形似臥地休憩的駱駝。

?一線天→鴿子洞

穿越僅容一人通過的狹窄石縫“一線天”，崖壁高聳，光影斑駁，恐高者慎入； 鴿子洞為天然巖洞，洞內涼風習習，夏日避暑神器。

周邊美食：上口村驢打滾宴，5種口味一次打卡！推薦 "豆沙餡" 和 "黃豆面"，QQ彈彈不粘牙！

地址：昌平區十三陵大嶺獼猴桃谷風景區

長峪城登山步道

歷史控&干飯人的爬山之旅！

?4條徒步路線攻略

?1.5km不費腿賞花路線

單線，需1-2小時

入口步行600米至龍潭水庫，有觀景平臺，可下到淺灘玩水，路上可以看到山頂的大風車。適合低幼、老人和單純賞花打卡。

?7km看風車路線

單線，需3~4小時

在水庫延岔路左側上山，再走2.8km途經水源頭，達到山頂，可以看到巨大的發電風車和北京-河北界碑，沿途有涼亭、小溪、山桃花。

?10km穿越路線

環線，需4~5小時

從界碑繼續向上到烽火臺，走大環線回水庫下山，后半程俯瞰山下很壯闊。

?13km發燒友路線

環線+單線，需7-8h

從烽火臺繼續上到高樓，從高樓下來岔路口走左側回到水庫。

推薦玩法：

?黃花坡草甸：1400米海拔，高山草甸+烽火臺，出片率100%！5月野花盛開，仿佛走進宮崎駿的童話世界！

?明代長城：原汁原味的野長城，爬起來超有成就感！

周邊美食：村里的民俗戶推出的豬蹄宴，豬蹄肉質肥而不膩，入口即化，燉煮的火候極佳。除了豬蹄，還有 "鐵鍋燉魚" 和 "炸花椒芽"，都是村民自己種的食材！

地址：昌平區黃長路

這個五一別再躺平啦

來昌平爬山

收獲的不僅是美景

還有朋友圈的點贊收割機

記得 @你的爬山搭子

一起沖鴨

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策劃：張寧

圖片來源：北京十三陵國家森林公園蟒山景區微信公眾號、北京后花園微信公眾號、小紅書

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