今天13時57分

我們迎來了立夏節氣

作為夏季的第一個節氣

立夏標志著夏季的開始

趣味習俗

立夏這天怎么過？

1

迎夏儀式：古代，人們非常重視立夏的禮俗。帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式，表達對豐收的祈愿。

2

斗蛋游戲：“立夏蛋，滿街甩”，家家戶戶煮好雞蛋，套上絲網袋，掛在孩子頸上，進行斗蛋游戲，寓意消暑祛病。

3

立夏秤人：在江浙等地，立夏有“稱體重”的習俗。民諺“立夏稱人輕重，過夏不會生病”，這一習俗既增添了節氣的趣味，也寓意著稱心如意。

4

吃“立夏飯”：立夏當天，民間還有吃“立夏飯”的傳統。“立夏飯”通常用新鮮蔬菜和米飯制成，加入筍、蠶豆、咸肉等應季食材，色香味俱佳?！傲⑾娘垺辈粌H體現了節氣飲食的時令性，也寄寓著對豐收的期盼。

自然智慧

立夏三候

一候螻蟈鳴

螻蟈，一種生活在田野中的小蟲，立夏時節開始鳴叫，仿佛在迎接夏天的到來。

二候蚯蚓出

隨著地溫升高，蚯蚓也鉆出泥土，開始活動，表示大地開始變得濕潤肥沃。

三候王瓜生

王瓜是一種藥用植物，立夏后快速生長，藤蔓攀爬，預示著夏季的繁茂，則象征著萬物蓬勃生長的氣勢。

飲食調養

夏天該吃什么？

吃三鮮

1.蠶豆：夏天的快樂豆

中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。

2.莧菜：夏天的長壽菜

莧菜具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。莧菜有紅、白兩種，《滇南本草》記載：“白者入氣，赤者入血，白動痰，赤破血”。意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。

3.蒜薹：夏天的抗菌菜

立夏之后，濕熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，是一個很好的“天然抗生素”。另外，蒜薹不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

補四紅

夏季養心，紅色食物最適當。

推薦一：西紅柿

西紅柿有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

推薦二：紅棗

紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老”，夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。

推薦三：櫻桃

櫻桃可以補心氣，養心血。夏食櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

推薦四：紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣行。

立夏后，天氣炎熱，人體容易出汗，耗氣傷陰。因此，立夏飲食調養應以清淡、易消化、富含維生素的新鮮蔬果為主，同時注意補充水分，此外，還可以適量飲用一些消暑飲品，如菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等，具有清熱解毒、消暑止渴等功效。

推薦立夏養生粥——薏米粥。

材料：薏米、大米。

做法：將薏米和大米洗凈，加水煮成粥。

功效：健脾祛濕，適合濕熱引起的食欲不振、身體困重。

立夏養生小貼士

晚睡早起，適當午休

順應自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起，中午適當午休，保持精力充沛。

適宜運動

選擇清晨或傍晚進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，避免劇烈運動，以免耗氣傷陰。

保持心情舒暢

保持心情舒暢。夏季心火旺盛，容易煩躁不安，要保持心情舒暢，避免情緒波動過大。

早睡養心，午休養神，吃苦降火，吃酸生津。愿你這個夏天，心中有清涼，生活有熱情。

來源｜健康浙江

編輯 | 陳旭

審核｜趙思舜 胡孟才

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