人，腳不需要“踩屎感”。

　　作者：槽值

　　來源：槽值（ID：caozhi163）

　　氣溫越來越高，衣服越來越薄——

　　又到了“四月不減肥，六月徒傷悲”的時候。

　　秉持著“工欲善其事，必先利其器”的原則，許多人健身的第一步，都是把裝備置辦齊全。

　　但打開購物軟件搜索“舒適的鞋”才發(fā)現(xiàn)：如今的鞋子，鞋底怎么變得這么厚了？

　　頁面上不論什么款式，統(tǒng)統(tǒng)變成厚底鞋；最常看到的三個字，也是自帶氣味和觸覺的踩屎感。

　　“不是，現(xiàn)在的鞋真的對嗎？”

　　01

　　變味兒了的“踩屎感”

　　“踩屎感到底是誰發(fā)明出來的？發(fā)明這個詞的人真的踩過嗎？”

　　第一次接觸這個形容詞，估計(jì)都會產(chǎn)生疑惑。

　　感覺像踩到便便的鞋底，到底是什么樣？要從鞋底的功能說起。

　　鞋底為腳部提供的，除了最基本的保護(hù)之外，還有回彈和緩震。

　　回彈，提供支撐和反彈力，在支撐腳部結(jié)構(gòu)的同時，讓我們行走、跑步時，更加輕松高效。

　　緩震，就是吸收地面對足底和膝蓋的沖擊力，最直觀的感受之一，就是踩上去是軟還是硬。

　　傳聞中最先誕生在跑鞋圈的“踩屎感”，指的就是“踩到的時候覺得軟軟的，看清踩到的是什么，又會立刻跳起來”——兼具柔軟和回彈力。

　　可如今，在一波又一波的營銷宣傳下，“踩屎感”在不少商家口中，已經(jīng)變成了“軟”的代名詞。

　　▲CCTV1《生活提示》欄目對軟底鞋的報(bào)道/《央視網(wǎng)》

　　“就像踩在軟軟的海綿上”“軟糯糯”“軟萌踩屎感”“棉花糖一般的觸感”……可愛又形象的廣告詞一出，不少消費(fèi)者自然被狠狠拿捏住了。

　　運(yùn)動鞋、拖鞋、帆布鞋、洞洞鞋、雪地靴，全都“無一幸免”。

　　消費(fèi)者們在這片“踩屎”重災(zāi)區(qū)，絲毫不介意甚至有些享受這場“有味道”的消費(fèi)狂歡。

　　有能力的商家，會兼具緩沖和支撐

　　而有的商家，則將鞋底做得太厚太軟。廣告圖里，更是恨不得將整個鞋都扭成麻花。

　　畢竟兼具柔軟和支撐力，需要高科技；但只是將鞋做軟，則要省勁兒許多。

　　可踩起來像“踩在云朵上”的鞋子，真的健康嗎？

　　02

　　“踩”在雷區(qū)

　　鞋底，絕不是越軟越好。

　　軟底鞋讓腳部舒適，太軟的鞋則對腳部健康有害——一切，要從腳部承擔(dān)的壓力說起。

　　研究表明，人在正常行走時，足部需承受人體2~3倍體重的負(fù)荷，在跑步時需承受人體5倍左右體重的負(fù)荷。

　　在跳躍時，足部承受的負(fù)荷更是達(dá)到了體重的10倍。

　　在幾倍于體重的負(fù)荷之下，如果足部壓力過大、壓力分布不均勻，就會直接導(dǎo)致足部的疲勞、疼痛甚至畸形病變。

　　▲圖源/參考資料[1]

　　比起硬的鞋底，軟一些的鞋能提供更好的緩震效果，吸收足底和膝蓋受到的沖擊力，降低關(guān)節(jié)的壓力，從而起到保護(hù)作用，讓人覺得舒服和輕松。

　　然而，隨著人們對軟底鞋舒適度的愈發(fā)迷戀，逐漸陷入了“越軟越好”的誤區(qū)。

　　實(shí)際上，如果鞋底過軟，導(dǎo)致支撐、回彈不足，就會踩中真正的健康雷區(qū)。

　　首先，太軟的鞋底，穿久了，可能第一感覺不是舒服，而是累。

　　關(guān)于不同硬度鞋底的研究發(fā)現(xiàn)，太軟的鞋底，在走路時，會發(fā)生很大的形變。

　　腳部蹬地產(chǎn)生的力，被鞋底的形變吸收了很大一部分，能用在行走、跳躍時的力，就變少了。

　　想要繼續(xù)跑跳，就要用更多的力——時間一長，自然就會感覺累。

　　這樣的“累”，被一些別有用心的商家營銷成了減肥效果，“穿著走路就當(dāng)是鍛煉”“穿著就能瘦”。

　　且不說這份“累”能消耗的熱量微乎其微，過軟的鞋底給身體帶來的損害，絕不止累而已。

　　鞋底的形變，讓鞋子的不穩(wěn)定性增強(qiáng)了。

　　就像人在軟軟的棉花上很難站穩(wěn)一樣，軟的鞋底，會削弱對足部的控制能力，增大崴腳、扭腳的風(fēng)險(xiǎn)。

　　▲全國制鞋標(biāo)準(zhǔn)化委員會秘書長張偉娟指出，鞋底太軟會增加腳部扭傷風(fēng)險(xiǎn)/《央視網(wǎng)》

　　另一方面，太軟的鞋底，對腳底的支撐可能不足，帶來健康隱患。

　　央視《生活提示》欄目做過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)穿著能被輕松彎折的軟底鞋時，足部達(dá)不到良好的支撐效果。

　　▲檢測鞋底硬度對足部支撐情況的實(shí)驗(yàn)/《央視網(wǎng)》

　　鞋子對腳的支撐不足，走路時間長了，足弓的部位會又酸又疼。

　　▲?足弓需要足夠的支撐/CCTV10《健康之路》

　　長年累月穿著，還會增加足弓塌陷的風(fēng)險(xiǎn)，讓人患上扁平足。

　　▲足弓需要足夠的支撐/CCTV10《健康之路》

　　足弓塌陷，影響的不只是腳部。

　　久而久之，不僅會帶來足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛，還會導(dǎo)致足踝外翻、足內(nèi)旋、小腿內(nèi)旋、膝關(guān)節(jié)內(nèi)移，甚至骨盆前傾和腰椎疼痛。

　　▲足弓塌陷，牽一發(fā)而動全身/CCTV10《健康之路》

　　特別需要注意的是，老年人由于韌帶和關(guān)節(jié)退化，容易出現(xiàn)足弓塌陷、扁平足、腳部控制力不足問題。

　　▲老年人更需要支撐力、控制力強(qiáng)的鞋子/《央視網(wǎng)》

　　這就更需要鞋子給腳部提供足夠的支撐。

　　但是在老年鞋市場里，我們看到的還是鋪天蓋地的“鞋底像大海綿”等廣告詞，扭成麻花的示意圖。

　　▲央視《生活提示》節(jié)目中，展示的部分老年鞋廣告/《央視網(wǎng)》

　　過軟的鞋底，不僅不能為足部提供足夠支撐，走路時還會發(fā)生形變，增加老人受傷、崴腳風(fēng)險(xiǎn)。

　　軟的不行，那選硬些的厚底鞋呢？

　　答案是：也不適合長期穿著

　　又厚又硬的鞋底，彎曲度不夠，無法緩沖地面對下肢的沖擊力，還會減弱對地面的感知，影響行走穩(wěn)定性。

　　像厚底雪地靴等款式，走路時更可能會改變整個下肢的力學(xué)結(jié)構(gòu)，影響踝膝髖的運(yùn)動節(jié)律，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果是高彈力、強(qiáng)支撐為賣點(diǎn)的厚底運(yùn)動鞋，是否會更好？

　　以最近成為市場新寵的碳板鞋為例。

　　宣傳中，這種鞋內(nèi)置碳板，能夠幫助專業(yè)跑者提高成績，且上腳舒適，因此很受馬拉松愛好者和初高中學(xué)生喜愛。

　　▲穿上碳板鞋的一個關(guān)鍵表現(xiàn)“后腳跟永不落地”/圖源：小紅書

　　這款鞋子確實(shí)能幫助提速。

　　它內(nèi)置的碳纖維板，能在鞋底形成穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，為腳部提供良好支撐，保持腳部的正常姿態(tài)和力的傳導(dǎo)。

　　不過，主要受益者是專業(yè)運(yùn)動員，并不適合普通人長期日常穿著。

　　普通人肌肉耐力不足、技術(shù)協(xié)調(diào)性差，強(qiáng)行追求提速反而導(dǎo)致肌肉代償，引發(fā)速度下降甚至疲勞損傷。

　　▲人在走路和跑步時對足底的需求差別也很大

　　至于青少年，日常在非平整路面穿這款鞋時，踝關(guān)節(jié)扭傷概率也會明顯增加。

　　▲且由于青少年的肌肉適應(yīng)性更好，一段時間內(nèi)反而不容易發(fā)現(xiàn)問題

　　如果買鞋的時候只強(qiáng)調(diào)軟和“舒適”，可能不僅達(dá)不到舒服的效果，還會犧牲腳部乃至身體的健康。

　　03

　　鞋子，是用來穿的

　　挑選一雙合適的鞋，正確的打開方式是什么？

　　比起花里胡哨的噱頭和外觀，最重要的，是能給雙腳提供足夠的支撐和緩震。

　　首先，要確定雙腳的足弓類型：洗澡或泡腳之后，可以通過“濕腳測試法”，濕腳站到地板上，觀察留下的腳印。

　　▲圖源/央視《健康之路》

　　如果足弓位置的水印很窄，甚至出現(xiàn)斷裂，就表明是高足弓：足弓弧度太大，難以貼近地面。

　　過高的足弓在接觸地面時，由于接觸部分很少、甚至懸空，也就無法起到應(yīng)有的緩震效果。

　　在選擇鞋子時，就要看重鞋子的緩震功能，緩沖地面對足部的沖擊，分擔(dān)過多的壓力。

　　低足弓、扁平足的跑步者，應(yīng)該著重選擇支撐性好的鞋，加強(qiáng)鞋底中部的支撐。

　　總體來說，鞋底不能過厚、過軟，但也不能過硬、過薄，選厚度為2~3厘米的，否則鞋子的減震能力大大減弱。

　　▲足弓的緩震功能，就像腳底有一個氣球，走起來輕盈省力，緩解地面對足部的影響

　　當(dāng)然，足部不適還是要去醫(yī)院就診，不要寄望于一雙鞋子“包治百病”。

　　擁有正常足弓的跑步者，也不能忽略穿著時的體驗(yàn)感。

　　一旦長期跑步、站立后出現(xiàn)腳部不適，不要急著否定自己：是不是體力不夠好，是不是平時運(yùn)動少了，是不是鍛煉動作做錯了。

　　或許，問題真的出在鞋子上。

　　畢竟成年人腳病起因中，運(yùn)動損傷只占了5%，而穿鞋不當(dāng)則占據(jù)了64%。

　　選擇鞋子時，不要被它身上眼花繚亂的營銷標(biāo)簽所迷惑，也不要追捧新鮮的概念，而忽略了鞋子的本質(zhì)：

　　它是為保護(hù)腳而生的，別讓自己的腳去遷就鞋子。

　　適合自己的，才是最重要的。

　　寫在最后：安利一個寶藏讀書博主

　　你能想象，一個在工作崗位上干了36年，到了60歲依然在這個崗位上拼命的老員工卻被停發(fā)了工資，完全靠著推銷出去一份商品賺一份傭金來為生嗎?而這個故事描寫的主角的家庭，不是什么貧窮階層，像男主威利這樣的家庭，房子車子家電什么都有了，還有兩個兒子，男主外女主內(nèi)，推銷員的工作在社會上也是體面的，可以說是非常典型的美國中產(chǎn)家庭。

　　這個故事來自美國劇作家阿瑟·米勒的《推銷員之死》。

　　《推銷員之死》這部作品首次上演是在1949年的美國，在中國第一次上演的時間是1983年的北京人藝，我不知道當(dāng)時看的人能否感同身受。因?yàn)槟菚r候剛改革開放，商品房剛剛興起。1991年住房信貸業(yè)務(wù)才開始起步。恐怕很難想到，四十年后，我們也會面臨房貸、分期付款等類似的困境。

　　這種困境，有很多名詞來解釋，你可以說是中產(chǎn)階級的困境，可以說是后現(xiàn)代社會人的困境，工作對人的異化等等……

　　夏不綠，不著名作家，出版書籍十余本，售出多部影視版權(quán)，用寫作丈量生活的塵埃。

　　- End -

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