很多家長總操心孩子的身高、學習，卻常常忽略了一個隱藏在腳底的“健康密碼”——足弓發育。其實，足弓對孩子走路、運動，甚至身體骨骼健康都有大影響。今天咱們就聊聊，這最容易被忽視的兒童足弓，到底藏著哪些關鍵信息。

01，足弓——人類獨有的解剖結構

你知道，我們人類有什么非常獨特的解剖結構嗎？答案是：足弓。

別說在哺乳動物中，就是在我們的靈長類近親里，也只有人類有這種獨特的解剖結構。這個結構的出現，可是見證了我們人類進化史上的“一大步”——兩足直立行走。

要知道，從我們的古老祖先肉鰭魚登陸以來，我們陸生脊椎動物就擁有了基本的共同特征：四足行走，因此也有了四足動物巨綱/總綱這個分類說法。而在漫長的演化史上，基本上絕大多數的陸生脊椎動物都是靠四足走路，四足可以分擔全身的重量、更好的活動。我們靈長類這一支也不例外，作為一種樹棲為主的生物，我們的足部本來是非常扁平且靈活，適合抓握樹枝，不過剛性支撐能力就不足了。

02，人類為什么會有足弓？

直到300-600萬年前，非洲大峽谷東部氣候環境的巨大變化使得我們祖先不得不從樹上走下，來到茂盛的草原，而面對草原上視線受阻、難以觀察且缺乏躲避的情形，我們的祖先被迫放棄了四足行動，開始只用后肢來支撐，這一刻，人類誕生了，被稱為人類祖母的露西化石就是如此，盡管她的腦容量和猿類似，但是卻已經擁有了二足直立行走方式。

不過，直立行走要面臨的一大問題就是，如何承重且運動，要知道當全身的重量從四肢變成了兩足承擔，給兩足帶來的壓力是非常大的，尤其是在行走運動時候，更是只有一只腳在承重不說，還要承擔一個全身壓力的沖擊，這就對足部承重產生極強要求，足弓就是解決這個問題的【1】。

03，足弓的解剖結構

我們的足弓是一個復雜結構，從側面來看，縱向上，足弓有兩條，內側縱弓是包括跖骨、楔骨、足舟骨、距骨和跟骨一起形成的一個弓形結構，這種結構既可以把從脛骨傳遞來的負荷分散傳遞起到緩沖作用，又可以很好的適應不同的路面。不僅如此，內側縱弓就像一個彈簧一樣，在我們腳落地的時候吸收沖擊，然后在接下來運動的時候再釋放彈力，因此還可以為我們動作提供動力，讓我們走路更快，因此內側縱弓又被稱為彈性足弓。

（足弓解剖結構）

而外側縱弓則是由跟骨、骰骨以及跖骨組成，這條足弓相對較低較短，當我們站立時候基本上接近地面，因此能夠更好的承重，所以外側縱弓又被稱為支撐足弓。

此外，內側足弓和外側足弓在前端被橫弓銜接在一起，支撐我們的前腳掌，維持我們的足部穩定性，并具有緩沖和能量儲存的作用。

（前足橫弓，外側縱弓，內側縱弓）

正因為有了足弓這個結構，我們才可以做到依靠二足直立行走時候分散身體重量、減輕地面沖擊、維持穩定性并適應不同的地面，最終人類依靠直立行走形成的高度優勢、運動優勢不斷擴散，形成了今天的局面，而其他動物都沒有形成足弓，自然也無法像人類一樣完整的直立行走。

可以說，如果直立行走是人類誕生的一大步，那么足弓就是這一大步中的關鍵，沒有足弓，就不會有直立行走。

04，不同足弓對人的影響

不過，盡管足弓已經是人類直立行走的標配，但是并不是每個人的足弓都能很好的執行這個功能，不少人的足弓出現了異常，研究統計，扁平足的發生率約為2.4-16.4%【2】。

所謂的扁平足，就是足內側縱弓發育不良導致其低平甚至消失，呈現出腳內側扁平的狀態。由于這種發育不良，使得足弓這個“天然減震器”無法發揮緩沖與穩定性的作用，壓力不均再加上對足部血管和神經的壓迫也變強，因此容易出現足部疲憊和疼痛，長期的扁平足還會造成站立姿態和行走步態受到影響，甚至出現足部變形、脊柱側彎等癥狀。

（不同足弓：低足弓（扁平足），正常足弓，高足弓）

當然，足弓異常不只是扁平足，還有一部分是足弓太高，同樣也是對身體不利的。

05，足弓為什么會出現異常？

為什么對于人類直立行走至關重要的足弓會在一些人身上出現異常呢？答案就在于足弓的發育。

我們的足弓并不是與生俱來的，而是后天發育而來。研究發現，在0-3歲的時候，嬰幼兒的足部主要是軟骨，再加上足部的脂肪堆積，因此并沒有足弓的出現，幾乎全是平足。

而3-6歲的時候，足部的骨骼開始逐漸骨化，足底跖面的脂肪也開始逐部消退，因此平足開始減少，但是由于足部骨骼生長塑形依然未完成，因此足弓形態依然不穩定。到了6-12歲的時候，足部骨骼生長塑形不斷進行，足弓也開始趨于成熟，最終穩定下來。

簡單的說：足弓的發育是分階段的，0-3歲足弓未發育，3-5歲足弓開始發育，6-12歲，足弓發育黃金期。

由此可見，對于足弓來說，最為關鍵的時期就是6-12歲。由于我們都是要穿鞋而非腳部直接接觸地面，那么鞋子就成為了影響足弓發育的關鍵因素，錯誤的支撐和反饋會導致足弓也會根據力學進行相應適應，結果就釀成了不良的足弓發育，事實上，研究表明，不健康的腳中，90%的足部問題都與兒童時期穿鞋不當深度相關【3】。

06，如何發現足弓發育存在異常呢？

如何發現孩子的足弓發育可能存在異常呢？辦法其實有很多，通過日常觀察就可以有初步分辨：

（1）孩子穿著的運動鞋出現磨損不均勻現象，某一側更容易磨損。

（2）運動時容易出現腳部不適，比如累腳，腳痛

（3）跑跳有時會出現容易崴腳或者側翻

當觀察到這些現象，那么就需要注意了，孩子可能出現了足弓異常，需要及時的去糾正，比如一雙合適的鞋子等等...

事實上，盡管足弓非常重要，且在6-12歲是發育的黃金時期，但是很多家長對此并不熟悉，甚至忽視了足弓的發育，等孩子成長后發現出現了扁平足、高足弓等發育異常問題為時已晚。為了孩子的健康成長，應該及時關注足弓的發展，同時也有必要配備一雙合適的鞋子，畢竟在大量科技加持下，我們是有一定能力來減少足弓發育問題，為孩子創造更健康的條件。

1 Susman RL. Evolution of the human foot: evidence from Plio-Pleistocene hominids. Foot Ankle. 1983 May-Jun;3(6):365-76.

2 葉春娟,陳玉平.幼兒足弓發育及異常狀況文獻綜述[J].當代體育科技,2019,9(15):53-54.

3 《中國少年兒童腳型數據庫》