Hello，大家好，我是豆芽媽媽。

你家孩子對手機上癮嗎？

經常會聽一些寶媽抱怨，孩子沉迷手機、電腦游戲不能自拔，手機就像孩子的“命根子”一樣，一旦拿到手里，再想要回來就非常難，親子間難免有一場大戰發生。

同事青青說，老公總是埋怨她看不住自己的手機，被孩子拿去一玩就是大半天。

她也很苦惱，現在很多作業都是發到群里，老師要求比較多，她就讓孩子自己去看，而且一些學習軟件也可以輔導孩子寫作業，有時候孩子也以查資料為由將手機要了去。

據她說，有一天大半夜醒來，看到孩子屋子里透出亮光，走進去一看發現娃正拿著她的手機躲在被窩里玩游戲呢。

大寶也是個資深的游戲迷，只要一有機會，他就會拿住手機不丟手，三番四次要，都要不過來。

而且打起游戲來，他神情特別專注，眼睛盯著屏幕生怕錯漏一點信息，這時候你要是進屋干擾他，他就會表現的非常暴躁，姥姥說他“打起游戲來六親不認”。

之前一直搞不懂，孩子為啥對游戲這么上癮？

后來才得知，這是手機里“可變獎勵模式”在作祟，因為孩子不確定什么時候可以玩，玩多長時間，游戲或者短視頻會蹦出怎樣不同的東西，所以會充滿期待和上癮。

相反，那些手機使用相對寬松的家庭，訂立手機使用公約，孩子在正常范圍內都可以隨便使用手機，反而對手機不會那么神秘，它成為溝通和學習工具，而不是肆意娛樂消遣的物件。

一、為什么孩子對手機比親媽還親

朋友因為生活原因，被迫和丈夫一起南下打工，留下兩個孩子在家里，由爺爺奶奶照顧。

聽說沒有父母的管制，兩娃玩起手機更是昏天暗地，成天書包里背著，放學草草寫完作業就急著玩，連吃飯都顧不上，有時候深夜該睡覺還沉迷其中。

朋友一年回家的時間有限，回到家后孩子們也不慌她，依然是抱著手機看，她非常傷心，手機在孩子心目中的分量超過了她這個親媽。

我們不禁會疑惑，為什么孩子對手機比對親媽還親呢？其實，這背后涉及生理、心理、社會等多種因素。

第一，算法設計

手機應用采用神經科學設計原理，如可變獎勵機制，通過多巴胺釋放制造"快樂-渴望"循環，其刺激強度遠超日常互動。

尤其是青春期的孩子，大腦面臨更大的挑戰，受到生物化學的驅動，更易冒險、嘗試新事物、獲得同伴贊賞，這些都會驅動大腦產生更多的多巴胺。

而這些行動都可以在手機或電腦游戲中輕松獲得。

第二，尋求替代

人有社交需求、成就需求和探索需求，而手機可以為孩子提供這一切。

之前對大寶使用手機管理較嚴，沒有單獨給他一部手機，他為此一直牢騷不斷，說班里五十多名同學，絕大多數都有自己的手機和微信，大家都在一個群里，而他和同學們格格不入，連共同話題都沒有。

現在男孩玩游戲，都是通過游戲賬戶溝通交朋友；女孩喜歡社交媒體上聊天溝通交流，無形中在手機上停留的時間越來越多。

而游戲的通關設置和短視頻構建的"信息糖果"都彌補了孩子內心不同的需求。

第三，環境因素

父母或者監護者使用手機時間過長，導致孩子也習得這一習慣，現在手機名副其實成為“拿在手里的機器”，可謂是人人機不離手。

現在已經不是網癮少年，而是網癮中年、網癮老年，就像抽煙的父親容易養出抽煙的孩子，父母的言傳身教也會無形影響孩子的行為習慣。

二、經常玩手機的孩子，大腦在悄悄發生變化

曾經美國一位心理學家做過一項社會調查，他選取了不同階層的100名孩子，分為兩組，各50人，一組是平時接觸不到手機的孩子，一組是對手機癡迷的孩子。

在持續對他們進行10年的跟蹤后，發現從小玩手機和不玩手機的孩子，長大后區別真的非常大。

50名經常玩手機的孩子，只有2位考上大學；而另外一組幾乎全部上了大學，只有3名高中畢業后從事其他工作。

不只是他們的人生走向不同，研究發現，經常玩手機的孩子，大腦也在悄悄發生著變化，非常可怕。

我們來看下這組大腦對比圖，正常的大腦和手機成癮的大腦外觀以及發生巨大的變化：

正常大腦，前額葉皮質厚度正常，灰質密度均勻；

手機成癮的大腦，灰質體積減少10-15%，這意味著孩子的自控力、專注力、反應力都受到侵害。

另外，手機上癮的大腦，多巴胺不斷被刺激釋放，直接損傷殺死神經元，認知功能區域不斷受損。

前額葉是我們所說的理智腦，孩子的大腦在不斷發育，一直到25歲才會發育成熟；

如果孩子從小過度受到多巴胺的干擾和破壞，大腦中的獎賞回路、認知模式都會得到破壞，導致注意力缺陷、專注力下降。

三、如何幫助孩子使用手機

就像火的發明和使用是人類歷史的進步一樣，手機的出現也有它的必然性，不能因為手機帶來的危害，就完全將其拒之門外，事實上，我們也無法真正阻隔孩子和手機的聯系。

因為他們就出生在這個時代，是互聯網的原住民，家長真正要做的是，教會孩子如何正確使用手機，盡可能地少用手機，玩游戲或者刷短視頻。

第一，訂立家庭公約

家長不想讓孩子沉淪游戲，自己也要做好那個榜樣，言行一致的人。

在合適的時間，可以給孩子交付手機，等到他情緒穩定時，有社交技能和時間管理能力；

給孩子手機前，進入一次深入的對話，和孩子聊聊手機的主動功能是什么，父母希望他如何使用；

孩子在剛開始使用手機時，要參與到其中，就像駕校教練教會孩子如何開車一樣，輔導并監督孩子選擇健康的內容觀看；

給孩子制定一些電子產品使用規則，例如臥室、車內、餐桌不可以使用等，明確規則，設立邊界。

第二，盡可能延遲使用

有調查顯示，0—5歲兒童，智能手機使用率超過了80%，3歲起玩手機的孩子超過30%。

相反，很多行業的巨頭們卻嚴格自己的孩子使用電子產品。

比爾蓋茨的孩子14歲前是禁止擁有手機的，即便是日后有了手機，也規定了每次屏幕時間上限，游戲要小于1小時；

喬布斯更是禁止孩子使用初代iPad，家中嚴格限制電子設備使用；

而Twitter創始人埃文家里只有紙質書和傳統玩具。

《屏幕時代，重塑孩子的自控力》一書中建議，要盡量延遲孩子使用手機的年齡，越晚越好。

2歲前的孩子不建議使用，2—5歲的孩子如果用，也要控制在1個小時之內。

第三，讓孩子多些愛好和家庭的連接

一位手機上癮的孩子說，他覺得游戲懂他，在現實生活中，他感受不到父母的關注和關愛，于是將目光和精力投入到虛擬世界中。

科普得知，人的頭腦中有許多神經遞質，如多巴胺、皮質醇、血清素、內啡肽和催產素；

多巴胺會使人上癮，皮質醇會產生壓力焦慮，而后三者則會讓孩子得到放松和平靜。

多讓孩子培養一些愛好，轉移對手機的注意力；平時多和孩子產生愛的連結，孩子的大腦就會分泌好的神經遞質，孩子才會更加理智、冷靜、富有創造力。

學會和手機共處，是我們要面臨的命題。

希望孩子們都可以意識到我們是手機的主人，而不是手機的奴隸或者產品。

你覺得手機在你的家庭生活中重要嗎？