甲狀腺是人體重要的內分泌器官之一，它分泌的甲狀腺激素在調節新陳代謝、促進生長發育和維持神經系統功能等方面發揮著至關重要的作用。近年來甲狀腺疾病的發病率不斷攀升，給個人和社會帶來了極大的負擔。那么有哪些表現是需警惕甲狀腺異常？守護甲狀腺的健康，又可以從哪幾個方面預防呢？趕緊跟著昆明中研甲狀腺醫院醫生一起來看看吧！

　　一、有哪些表現是需警惕甲狀腺異常
1、焦慮
無緣無故的感覺到煩躁不安和焦慮，很有可能是甲狀腺過度活躍，刺激大量甲狀腺素分泌，從而引起緊張和焦慮。
2、毛發少
毛發稀疏，尤其是眉毛少，這是甲狀腺功能低下的一種表現，由于甲狀腺素分泌不足擾亂毛發生長周期引起的。
3、月經紊亂
甲狀腺功能減退會使得月經周期發生紊亂，如痛經、月經量增多或月經期長。同樣，甲狀腺功能亢進也會紊亂月經周期，如月經期比較短，月經量少、月經總是推后。
4、心悸
甲狀腺功能亢進可刺激大量甲狀腺激素分泌，加快新陳代謝速度，出現難以解釋的心慌心悸。

　　5、排便習慣發生改變
便秘是甲狀腺功能減退的常見癥狀，由于甲狀腺素分泌少，使得糞便堆積在腸道，腸道蠕動速度減慢；甲狀腺激素分泌過多可刺激排便，使得排便次數增多或腹瀉。
6、睡眠質量變差
體內甲狀腺素分泌太多可刺激中樞神經系統，易引起失眠，躺在床上翻來覆去睡不著覺。經過一晚上睡眠，早晨醒來后感覺到全身疲乏，睡眠時間長或嗜睡，需警惕甲減。

　　二、如何預防甲狀腺疾病呢？
（一）保持健康的生活方式
1.飲食調節
飲食是預防甲狀腺疾病的重要環節。我們應該保持均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷物，減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入。同時，適當攝入含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，以維持甲狀腺的正常功能。此外，避免過多攝入咖啡因、煙草和酒精等刺激性食物和飲料，以免加重甲狀腺的負擔。

　　2.適量運動
適量運動能夠增強身體的免疫力和抗病能力，有利于預防甲狀腺疾病。根據個人身體狀況和興趣愛好，選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，保持適當的運動量和運動強度，有助于提高甲狀腺功能。
3.規律作息
良好的作息習慣能夠減輕甲狀腺的負擔，預防甲狀腺疾病的發生。我們應該保持充足的睡眠，避免熬夜和工作壓力過大，同時注意調整作息時間，保持規律的生物鐘。
（二）注意早期癥狀，及時就醫
甲狀腺疾病的早期癥狀往往不典型，容易被忽視。然而，一旦出現體重異常、情緒波動、失眠、肌肉無力、疼痛、疲勞等表現，應該及時就醫檢查甲狀腺功能。早期發現和治療甲狀腺疾病能夠顯著提高治療效果和生活質量。
（三）控制情緒，減輕壓力
情緒和壓力對甲狀腺功能有著重要的影響。長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒狀態下，容易導致甲狀腺功能紊亂，引發甲狀腺疾病。因此，我們應該學會調節情緒，減輕壓力，保持良好的心態和樂觀的情緒。
（四）定期檢查甲狀腺功能
定期檢查甲狀腺功能是預防甲狀腺疾病的重要措施之一。通過甲狀腺功能檢查，可以了解甲狀腺激素的分泌情況，及時發現甲狀腺功能異常，為治療提供依據。建議成年人每年進行一次甲狀腺功能檢查，對于有甲狀腺疾病家族史、自身免疫性疾病病史等高危人群，應適當增加檢查頻率。
通過保持健康的生活方式、注意早期癥狀、及時就醫、控制情緒、減輕壓力以及加強社會宣傳和教育等措施，我們可以有效地降低甲狀腺疾病的發生風險，維護身體的健康。讓我們從現在起，做好預防工作，共同守護甲狀腺的健康。