最近躺床上想舒服睡個好覺，眼睛一閉在床上卻越躺越精神。數(shù)羊從1數(shù)到1000，翻來覆去就是睡不著，床板都快被折騰散架了。 好不容易瞇一會，有點動靜就立馬驚醒，一晚上折騰得夠嗆。

第二天起來，頂著倆黑眼圈，看著就嚇人。睡眠不好真的太影響生活了，心情還格外的差！ 我媽念叨這都是肝火旺導(dǎo)致的，我還不信。她就給我煮了各種能夠清肝火，助睡眠的湯，我試了她煮的湯，感覺確實還挺好。

一、豬心蓮子百合湯

經(jīng)歷過失眠的人都知道，失眠是件多么痛苦的事，明明很疲憊，但大腦卻很活躍，眼袋、黑眼圈、毛孔、臘黃，感覺自己一下子老了十幾歲，這款安睡湯趕緊安排起來。

食材：豬心半個、蓮子10克、百合10克、桂圓6個、枸杞適量

做法：

1??豬心切塊焯水，食材全部放入燉鍋里，隔水燉2小時左右，出鍋前加入加鹽調(diào)味即可。這湯真的很清甜，由內(nèi)潤到外！我這段時間，隔兩天就燉一次，睡眠好了，人的精神都特別好

二、苦瓜玉竹黃豆排骨湯

天熱人們更容易心火旺盛，心煩也睡不安，口苦臉油，適量給家人吃點苦瓜，夏天會過的舒服些，分享一鍋適合天熱喝的湯——苦瓜玉竹黃豆排骨湯！

食材：苦瓜一根、玉竹15克、黃豆50克、排骨300克、蜜棗、姜片

做法：

1??黃豆和玉竹提前30分鐘泡上，苦瓜去瓤，排骨焯水，所有食材一起放進鍋中，加水，煮開之后小火煮45分鐘，出鍋加鹽調(diào)味。

2??尤其是家里有老人小孩的，天熱容易沒食欲，愛上火，每周燉一鍋，清清爽爽的，嗓子也舒服。

三、蓮子百合桂圓湯

最近這段時間，感覺有點疲憊，心情也很煩躁，半夜醒來常有虛汗，知道要調(diào)理下了，喝了3天，終于回到一覺到天亮的狀態(tài)，睡飽的感覺真舒服！有失眠的姐妹，建議去喝下蓮子百合桂圓湯

食材：蓮子15克、百合10克、桂圓10顆、枸杞適量

做法：

1??蓮子、百合加溫水浸泡半小時

2??所有食材洗凈放入燉盅加水，隔水燉1.5小時/直接煮40分鐘『如果用煮一定要多加點水』。聞起來香香甜甜，蓮子和百合的口感粉粉糯糯，睡前2小時吃一碗，睡的賊香

四、天麻魚頭湯

魚頭營養(yǎng)很高，搭配天麻、川芎、白芷煮湯，以形補形真的行，一點都不會腥，湯好喝，還有益。

食材：魚頭、 天麻、川芎、白芷、紅棗、生姜、陳皮

做法：

1??姜片爆香，先把魚頭兩面煎透，加入適量8+1去腥，然后加入2L的水把湯大火煮至奶白，倒進砂鍋，加入天麻、川芎、白芷、紅棗（去核）、陳皮，煮40分鐘左右，出鍋前按個人喜好調(diào)味即可

五、石斛玉竹湯

這道清甜好喝的石斛玉竹湯一定要試試，滋陰生津、清熱潤燥，不想喝湯的也可以直接煮水喝。

食材：海底椰5片、沙參10克、玉竹5克、石斛5粒、無花果2-3個、排骨適量

做法：

1??排骨焯水、所有食材清洗干凈放入燉盅，加水燉煮2小時，按喜好加鹽調(diào)味即可。

六、青橄欖排骨湯

這個湯非常適合熬夜應(yīng)酬后喝，湯水一點都不會苦，喝起來清潤回甘，喝完整個人都很舒服。

食材：青橄欖5個、石斛5克、麥冬5克、、西洋參2-3克、無花果4個、排骨適量

做法：

1??起鍋燒水，放入排骨料酒進行焯水處理，青橄欖切對半，其它食材清洗干凈后，一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉上2個小時就可以出鍋了。