廣東
在健身領域，飽滿厚實的胸肌不僅是力量與健康的象征，更是男性魅力的重要體現。然而，許多健身愛好者在胸部訓練過程中，盡管付出大量時間和精力，卻難以實現胸肌的有效增長。其實，想要擁有飽滿胸肌，關鍵在于掌握科學的訓練方法，合理安排訓練動作與計劃。
以下5個針對性的胸部訓練動作，從不同角度刺激胸肌，助力你塑造令人艷羨的飽滿胸肌，輕松“撐爆”T恤。
動作1
器械上斜推舉
完成6-10次
動作2
坐姿器械推舉
完成6-10次
動作3
龍門架繩索夾胸
完成8-10次
動作4
由高至低龍門架繩索夾胸
完成8-10次
動作5
反手握龍門架繩索夾胸
完成8-10次
?每完成一個動作休息45秒，以上動作全部完成為一輪；建議做4-6輪，每輪之間休息90秒。
注意：在訓練過程中，要注重動作的規范性和質量，避免盲目追求重量，循序漸進地增加訓練強度。
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