說(shuō)到減肥，萬(wàn)不離宗的是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。 要說(shuō)控制飲食，那種方法就多了。 有些人過(guò)了中午還不吃，有些人不接觸葷腥，有些人減少飯量，有些人不吃主食。在飲食控制方法上，可能很多人偏向于不吃主食，畢竟，主食不是米飯嗎？ 不吃飯很容易做到。 代替別的就可以了。如果你也這么想的話，你想得太簡(jiǎn)單了。 其實(shí)，容易長(zhǎng)肉的主食中不含米飯。 主食吃錯(cuò)了就會(huì)減肥失敗。米飯的熱量確實(shí)很高，吃多了會(huì)影響減肥效果，所以控制米飯的攝入量是正確的，但容易長(zhǎng)肉的主食中這些種類(lèi)能量更高，想減肥的人要注意了。4容易長(zhǎng)肉的主食，想減肥的人，可以不吃不吃1、油條油條是很多人經(jīng)常吃的早餐，但熱量非常高，一是因?yàn)樗缓矸郏a(chǎn)過(guò)程中會(huì)使用大量的食用油。 這樣一來(lái)，油條上的油脂和卡路里就會(huì)明顯升高，經(jīng)常吃的話，身體會(huì)大量積存油脂。 蘸肉是合適的。另外，如果總是在外面買(mǎi)吃的話，就不能保證商家會(huì)頻繁更換油。 這樣一來(lái)，反復(fù)煎炸的油會(huì)產(chǎn)生大量的有害氣體和物質(zhì)，食用后對(duì)身體有害。 另外，油條中有些還添加了明礬，吃多了容易鉛中毒。2、醬肉包美味的醬肉包也是很多人喜歡的主食，一口咬出來(lái)油，肉香和面香不太好吃。 所以，這里面有大量的淀粉，加上精心腌制的肉餡，而且肥肉很多，每一個(gè)包子都是卡路里炸彈，吃多了一定很難成功減肥。

3、涼皮

涼皮是很多女性愛(ài)吃的一種食物，大多數(shù)女性會(huì)認(rèn)為涼皮里肉菜少，清清爽爽的，吃了不會(huì)長(zhǎng)胖，有利于控制體重。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，涼皮本身熱量并不低，加上其中的各種配料那熱量就更高了，吃多了難免會(huì)發(fā)胖。

4、泡面

對(duì)于工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，泡面可是加班利器，沒(méi)時(shí)間吃飯來(lái)上碗泡面就解決了。泡面偶爾吃吃還行，如果經(jīng)常吃就既不利于健康，也不利于減肥了。

泡面中的油脂，熱量和鹽分都很高，大多數(shù)面餅還是經(jīng)過(guò)油炸處理的，這些都是減肥路上的攔路虎，會(huì)讓你越減越肥。

減肥過(guò)程中可以替代米飯的完美主食當(dāng)屬燕麥和紅薯：

燕麥作為一種粗糧，富含膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，加快脂肪燃燒，還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，控制食欲，所以是減肥瘦身的好幫手。

紅薯的熱量低，吃后飽腹感強(qiáng)，能夠避免攝入過(guò)多其他高熱量食物，有效防止脂肪堆積。所以減肥期將紅薯作為主食也是一種不錯(cuò)的選擇。

飲食要有規(guī)律，少食多餐，飲食結(jié)構(gòu)不合理,日常生活差,多飲多食,經(jīng)常熬夜會(huì)讓體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮功能下 降,膽汁分泌減少,食物停留過(guò)久,就會(huì)刺激胃酸分泌較多產(chǎn)生脹氣打嗝現(xiàn)象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏 膜屏障產(chǎn)生破壞.形成.胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

都知道，藥真的不宜亂吃，特別是西藥，發(fā)現(xiàn)是越吃越不舒服啊，為什么如此，因?yàn)槲魉幎酁闆鲂裕旧眢w寒，就更加不舒服的，根在膽，抽空到田間刨些帶根的煮點(diǎn)紫花苦菜茶,煮水喝，加紅糖，產(chǎn)地灌南等地方，開(kāi)紫花，葉子背面白色絨毛狀，平時(shí)食東西清淡些少油，盡量不要熬夜，少食生冷油膩之物，少食辛辣。

總之，減肥不能僅憑一腔熱情，還需要掌握科學(xué)的方法，對(duì)于飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要節(jié)食，而是要選對(duì)食物，再適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康地將體重減下來(lái)。