現如今的社會，想要擁有一個完全健康的身體，是一件十分困難的事情！

大家多多少少都會有一點“小毛病”。要說起改變，相信大家第一個想起的就是運動！而運動的首選，就是跑步。

小編要給躍躍欲試的朋友們提個醒！跑步可不是那么簡單的一件事！

跑錯了，輕則身體出現小小的不適，重則身體會有不可逆轉的傷害。那么，跑步需要注意什么呢？就讓小編簡單為大家說明一下~

跑步不一定適合所有人

要知道，沒有一項運動可以做到所有人都適合的。

跑步更是如此，尤其是這幾種情況，那你千萬不要跑步了！

大基數人群

第一個要說的，就是胖子！

大基數人群他們的身體負擔往往都是比較大的。跑步作為一項較為激烈的有氧運動，帶來的慣性與重力等等因素，都對于大基數人群來說不太友好。

跑起來特別累不說，還有極大的可能會受傷，因此，小編在這里也是建議大基數朋友先從低沖擊的運動開始，就比如散步~慢慢根據自身身體狀況調整訓練計劃，這樣才能安全的、快樂的開啟運動生活~

隨便跑你不要膝蓋啦

要說跑步最容易損傷的身體部位，那膝蓋一定是榜首！

跑步導致膝蓋損傷的原因有很多，像是上文中講述的大基數人群，又或者，本身膝蓋有損傷的朋友，再或者，跑姿不正確的朋友。

想要正確跑步不損傷膝蓋，那就一定要學會正確發力的跑步姿勢，不僅跑步效率事半功倍，還能夠保證你的身體健康。請切記，堅持跑步，不能以消耗身體為代價。

熱身決定上限，拉伸決定下限

要知道，跑步前后的兩大猛將——熱身與拉伸，是非常關鍵的！

熱身，是保證了你的肌肉做好了充分的準備來應對接下來的挑戰。

如果不做好熱身，肌肉還處于休息的狀態，不僅容易受傷，還會導致你的發揮不如預期。這樣一來，身體與心靈的雙重打擊，還會影響到下一次跑步的心態！

而拉伸，也是為了下一次跑步做準備。

在經過高強度的訓練后，肌肉會處于高度緊張的狀態下。如果不拉伸，那么就有可能會酸痛不已，影響工作生活不說，還會讓你對下一次的訓練心生恐懼！

看到這的朋友，請切記，拉伸熱身一定要做好！

切勿因為一時的懈怠，懶散，而傷害了自己的身體！