夏季炎熱,你是否常感胃口不佳、精神疲憊、心煩氣躁?這些“夏日困擾”背后,往往是陽氣不足的表現。中醫認為,夏季是“養陽”的黃金期,通過合理飲食調理,不僅能健脾消暑、養心安神,還能為秋冬儲備充足陽氣。
一、陽氣不足的三大表現
陽氣是人體生命活動的原動力,陽氣不足會導致一系列健康問題。以下是常見的三大表現:
1. 怕冷怕風,免疫力低下
穿的衣服比別人多,經常感覺到冷,身體任何一個部位怕冷都是陽虛。像有的人頭怕冷、有的人怕腳冷、有的人腰怕冷等等,都是陽虛。陽虛的人怕風,尤其是怕冷風,對風特別敏感,特別怕空調的風,總感覺全身都在被風吹。而且免疫力低下,陽虛的人容易自汗,稍受風寒就感冒。
2. 身體分泌物清稀
容易流清鼻涕,出的汗也是冷清冷清的,小便特別清長,夜尿很多。而女性的白帶特別多且清,中醫認為:諸病水液,澄澈清冷,皆屬于寒。既然是寒,那就是陽虛了。陽虛的人很奇怪,總是口干卻不想喝水,喝水一定要喝溫熱的。
3. 消化功能弱,易腹瀉
長期大便不成形,吃生冷或油膩食物后容易腹瀉。陽虛的人精神不好,做什么事都是無精打采,特別容易累,懶得動。陽虛的人容易生各種濕氣,容易肥胖,力氣小。
《黃帝內經》提到“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰”,說明陽氣對人體的重要性。夏季陽氣外浮,內陽反而虛弱,因此更需要固護陽氣。
二、夏季養陽的三大食療方
針對陽氣不足的問題,夏季可通過食療調理。以下是兩款經典方劑,兼顧健脾、消暑、養心之效:
1. 四君子湯:健脾補氣
食材:黨參9g、白術9g、茯苓9g、甘草6g、排骨適量。
做法:
- 排骨焯水后與藥材一同燉煮1.5小時,加鹽調味。
功效:
- 黨參補氣,白術健脾,茯苓利濕,甘草調和諸藥。
- 適合脾胃虛弱、易腹脹腹瀉者。
2. 姜棗茶:溫中散寒
食材:生姜3片、紅棗5顆、枸杞10g、黃芪5g。
做法:
- 所有食材加水煮沸,轉小火煮15分鐘即可。
功效:
- 生姜散寒,紅棗補血,黃芪補氣,枸杞養肝。
- 適合怕冷、手腳冰涼者。
注意事項:
- 陰虛火旺(口干舌燥、易上火)者慎用姜棗茶。
- 食療需長期堅持,配合規律作息效果更佳。
三、夏季養生的三大原則
除了食療,夏季養生還需注意以下原則:
1. 起居有常
避免熬夜,晚上11點前入睡,順應“陽氣內收”的規律。午間小憩30分鐘左右,養心安神。
2. 運動適度
選擇溫和運動,如八段錦、散步,避免大汗淋漓耗傷陽氣。
3. 情緒調養
夏季對應“心”,易心煩氣躁,可通過冥想、聽輕音樂靜心。
夏季是“養陽”的關鍵時期,通過食療、起居、運動等多方面調理,不僅能緩解“苦夏”癥狀,還能為秋冬健康打下基礎。如果你也有怕冷、易疲勞等問題,不妨試試文中推薦的方劑,堅持一段時間,或許會有意想不到的改善!
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