人到中老年，心腦健康壽命長(zhǎng)，日常生活中可以通過(guò)常做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，養(yǎng)成習(xí)慣后健腦又養(yǎng)心，推薦6個(gè)簡(jiǎn)單易做的“按摩”大腦和心臟的方法。

大腦的衰老，常表現(xiàn)在精細(xì)動(dòng)作的遲緩上，而這些動(dòng)作主要通過(guò)手指來(lái)完成，所以加強(qiáng)手指力量及靈活性鍛煉，對(duì)延緩大腦衰老和防“老糊涂”非常有幫助。

動(dòng)作一：站立，放松肩膀，保持自然呼吸，雙臂自然下垂，保持手臂不動(dòng)，用力張開手掌，然后用力握緊拳頭，一次伸掌加一次握拳算一次，做50次。

動(dòng)作二：站立或坐在椅子上，雙臂平行前伸，手心向下，用力張開手掌再握拳，完成50次。

動(dòng)作三：站立，雙臂向兩側(cè)平伸，掌心向下，保持肩膀下沉，用力張開手掌再握緊拳頭，重復(fù)50次。

動(dòng)作四：站立，雙臂上舉，盡量貼近耳朵，掌心相對(duì)，不要弓腰，用力張開手掌，然后用力握緊拳頭，同樣完成50次。

需要注意的是，做這4個(gè)動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是伸掌還是握拳，都要主動(dòng)發(fā)力做到最大幅度，伸掌時(shí)手指盡量張開，握拳時(shí)緊緊攥住，就像手心要捏碎一張紙；做的過(guò)程中，要保持身體穩(wěn)定不動(dòng)，只有手掌在做動(dòng)作，不要過(guò)快，伸開手掌用1秒，握緊拳頭用1秒。

這4個(gè)動(dòng)作不僅能增強(qiáng)手部和前臂的肌肉耐力與力量，促進(jìn)手部和上肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦血液循環(huán)，還能改善手指靈活性和協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。

動(dòng)作五：坐著站著都可以，張開兩手掌，伸直十指，用力交叉十根手指，交叉后用一只手的大拇指用力按壓另一只手虎口中點(diǎn)的合谷穴，另一只手則用食指按壓交叉手虎口的中點(diǎn)。

正常情況下，閉著眼睛都應(yīng)當(dāng)能完成這個(gè)動(dòng)作，如果十指交叉不了，提示腦血管出問(wèn)題，要盡快去醫(yī)院查找原因。按壓合谷穴有助于清熱解表、明目聰耳，加之十指交叉的刺激，有助于鍛煉大腦起健腦作用，這個(gè)動(dòng)作被稱為十指連環(huán)扣。

動(dòng)作六：站著或坐著，張開兩手掌，掌心相對(duì)互搓，搓熱為止。通過(guò)揉搓刺激兩掌心間的勞宮穴，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，是非常好的養(yǎng)心臟的方法。

這6個(gè)動(dòng)作不受時(shí)間場(chǎng)地限制，隨時(shí)都可以做，對(duì)健腦養(yǎng)心非常有幫助，你學(xué)會(huì)了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！