人到中老年，心腦健康壽命長，日常生活中可以通過常做幾個簡單的動作，養成習慣后健腦又養心，推薦6個簡單易做的“按摩”大腦和心臟的方法。

大腦的衰老，常表現在精細動作的遲緩上，而這些動作主要通過手指來完成，所以加強手指力量及靈活性鍛煉，對延緩大腦衰老和防“老糊涂”非常有幫助。

動作一：站立，放松肩膀，保持自然呼吸，雙臂自然下垂，保持手臂不動，用力張開手掌，然后用力握緊拳頭，一次伸掌加一次握拳算一次，做50次。

動作二：站立或坐在椅子上，雙臂平行前伸，手心向下，用力張開手掌再握拳，完成50次。

動作三：站立，雙臂向兩側平伸，掌心向下，保持肩膀下沉，用力張開手掌再握緊拳頭，重復50次。

動作四：站立，雙臂上舉，盡量貼近耳朵，掌心相對，不要弓腰，用力張開手掌，然后用力握緊拳頭，同樣完成50次。

需要注意的是，做這4個動作時，無論是伸掌還是握拳，都要主動發力做到最大幅度，伸掌時手指盡量張開，握拳時緊緊攥住，就像手心要捏碎一張紙；做的過程中，要保持身體穩定不動，只有手掌在做動作，不要過快，伸開手掌用1秒，握緊拳頭用1秒。

這4個動作不僅能增強手部和前臂的肌肉耐力與力量，促進手部和上肢的血液循環，增強大腦血液循環，還能改善手指靈活性和協調性，延緩大腦衰老。

動作五：坐著站著都可以，張開兩手掌，伸直十指，用力交叉十根手指，交叉后用一只手的大拇指用力按壓另一只手虎口中點的合谷穴，另一只手則用食指按壓交叉手虎口的中點。

正常情況下，閉著眼睛都應當能完成這個動作，如果十指交叉不了，提示腦血管出問題，要盡快去醫院查找原因。按壓合谷穴有助于清熱解表、明目聰耳，加之十指交叉的刺激，有助于鍛煉大腦起健腦作用，這個動作被稱為十指連環扣。

動作六：站著或坐著，張開兩手掌，掌心相對互搓，搓熱為止。通過揉搓刺激兩掌心間的勞宮穴，有助于促進血液循環，減輕心臟負擔，是非常好的養心臟的方法。

這6個動作不受時間場地限制，隨時都可以做，對健腦養心非常有幫助，你學會了嗎？點個贊轉發告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！